Tu as fait quoi aujourd'hui???

Hier, rien. J'étais fatigué et on avait un entretien avec d'hypothétiques futurs parents-employeurs.

Ce soir, encore un peu fatigué, pas de motivation pour faire un Gimenez qui de toute manière ne serait probablement pas passé convenablement (et en plus il faisait 30°C). J'ai préféré travailler mon point faible : le sprint. En débutant par des relances puis en réalisant des sprints démarrant milieu de cassette et en descendant les dents pour finir sur mon braquet maxi : 52x12. J'ai dépassé les 1000w pour la première fois sur les Assioma avec 1027w maxi vu par le compteur GPS, et 1018w enregistré sur le fichier. Un P5s de 967w pour 64kg, toujours "moderate" selon Coggan...
Ensuite j'ai fait 2 séries de 10x(30"/30") à un gros 430w, fini fin cuit...
C'est marrant, les 2ème caté roulent à peu près à la même vitesse que nous sur la course de dimanche, ils font juste un tour de plus ; un coureur qui finit 11ème en 2 sort à peu près la même puissance pondérée Strava que moi. Un 1ère caté qui se planque dans le peloton et fait le sprint pour faire 3ème sort 15w de moins que moi (j'ai jeté un oeil à sa chaîne youtube car il filme certaines courses : il fait le même poids que moi, mêmes w/kg sur 1 et 5min, moins bon sur 20min, par contre meilleur au sprint !).

Bonne chance à toi 💪

Pour ma part, week-end aux Gets pour voir les pros !

bonjour
sortie solo ce matin reco des bosses du raid des alpilles
et mon ami le mistral 60 km/h ça vas 🤪
72 kms en 3h pour 750 m de dn+
sst /ftp dans les bosses cool entre
mais la dernière dur/dur avec le vent dans la figure
il me semblait que je grimpais le ventoux 🤪🤪

Ce matin ce fut une jolie sortie de montagne en montant au sommet de l'Artzamendi en passant par le col de Légaré.
Les pentes sont aussi raides que le paysage est magnifique.

Jusqu'à ce matin j'étais en pleine réflexion pour plus tard changer ma cassette 11-30 pour la 12-28. Au sommet je me suis bien souvenu de la raison qui m'avait fait préférer la 11-30

2h tout pile, pour 45km / 1350m D+

bonjour
sortie solo ce matin
après 30' d'échauffement
3x8'(40/20 a 90%pma 5' de recup)
le reste un peu de force dans les bosses
et du i3/i4
70kms en 3h pour 993 de dn+
les sensations reviennent je croise les doigts

Vendredi soir course semi-nocturne à Beuvry : 15 tours d'un circuit tout plat d'un peu moins de 4km. Impossible de s'échapper quasi toute la course. Un coureur s'échappe dans l'avant dernier tour puis rejoint par un second homme au début du dernier tour. Ayant fait beaucoup d'effort à mi-course, je laisse les autres coureurs tenter de ramener sur les fuyards. On ne comble pas vraiment, donc je tente de faire le kilomètre. Je creuse vent de face puis à la relance d'un virage, tout à droite sans me poser de question en reprenant du vent plus favorable. Le peloton revient à 200m de la ligne, 2 coureurs déboitent sur ma droite, derrière une chute va se produire et désorganiser un peu le reste du peloton ; je poursuis sur ma lancée comptant 4 coureurs devant moi et me sachant dans les points. Je fais 5ème et engrange 2 points (moins de 29 partants). 1h28 277wNP 39,8 km/h
Hier matin, décrassage 1h, puis j'ai filé un coup de main pour le déménagement d'un pote. Dans l'après midi on a essayé beaucoup de canapés en famille et trouvé notre futur repose séant de salon .
Cet après midi, course à Zermezeele, à 24km de la maison. J'y suis allé à vélo vent 3/4 dos (NE 25km/h), fait la course en finissant dans l'anonymat du peloton (le club organisateur a bien cadenassé la course, et au moment ou un de leurs coureurs prend le large, personne ne s'en aperçoit), et retour en vélo. Le circuit présentait un beau faux plat vent de côté, mais insuffisant pour faire casser le gros du peloton. J'ai essayé dans le troisième tour en mettant une grosse minute à 415w, j'avais du monde dans la roue... 1h42 à 277wNP - 37,2km/h - 370m D+ - vent 25/40km/h

cyclo13 écrit:

Maurice, fais gaffe, tu ressembles de plus en plus à De Funès...

Reprise aujourd'hui après 2 semaines de vacances (grimpe et séjour à Londres). Course FSGT en banlieue toulousaine.
Ben, j'aurai fait plus de voiture que de vélo. Et encore heureux que je me sois échauffé longtemps, sinon le bilan carbone était encore plus catastrophique... Circuit de 4.6 km, je casse le pédalier au début du 3è tour, après 9 km de course.

Circus écrit:

cyclo13 écrit:

Maurice, fais gaffe, tu ressembles de plus en plus à De Funès...

Reprise aujourd'hui après 2 semaines de vacances (grimpe et séjour à Londres). Course FSGT en banlieue toulousaine.
Ben, j'aurai fait plus de voiture que de vélo. Et encore heureux que je me sois échauffé longtemps, sinon le bilan carbone était encore plus catastrophique... Circuit de 4.6 km, je casse le pédalier au début du 3è tour, après 9 km de course.

j'ai peut-être son profil mais ps son talent
dommage pour la course 🥲

Circus écrit:

Circuit de 4.6 km, je casse le pédalier au début du 3è tour, après 9 km de course.

Trop puissant

lebad écrit:

Circus écrit:

Circuit de 4.6 km, je casse le pédalier au début du 3è tour, après 9 km de course.

Trop puissant

C'est exactement ce que j'ai dit au podium

Récup'active ce soir 1h à i1 avec 3 petits sprints.

Circus écrit:

lebad écrit:

Circus écrit:

Circuit de 4.6 km, je casse le pédalier au début du 3è tour, après 9 km de course.

Trop puissant

C'est exactement ce que j'ai dit au podium

bonjour
un collègue du club a eut le même problème
manivelles cassé en ultegra

cyclo13 écrit:

Circus écrit:

lebad écrit:

Circus écrit:

Circuit de 4.6 km, je casse le pédalier au début du 3è tour, après 9 km de course.

Trop puissant

C'est exactement ce que j'ai dit au podium

bonjour
un collègue du club a eut le même problème
manivelles cassé en ultegra

Les pédaliers Shimano, ça casse souvent. J'en connais 3 autres, dont Christoph3 :
www.vo2cycling.fr/forum/general/38288-tu-as-fait...n&start=20680#156306

Prends du Rotor ou du Sram...

Exact... c'est une faiblesse relativement connue des 4 branches Shimano.
Sinon démontage+nettoyage du CRL de mon moyeu DT240S hier soir, j'ai repensé à Christophe en tirant dessus comme une brute pendant 15min.
Il a fini par sortir après quelques coups de maillet légers sur cassette montée + cale en bois ; au printemps il était sorti bien plus facilement

Sortie de midi du mardi.
Bien en force (52x23 sur Pérérée + bosse du Pinet) en prévision de la Bastille dimanche prochain.
Réception d'un mail pendant la sortie : Bastille annulée.

Christoph3 écrit:

Sortie de midi du mardi.
Bien en force (52x23 sur Pérérée + bosse du Pinet) en prévision de la Bastille dimanche prochain.
Réception d'un mail pendant la sortie : Bastille annulée.

j'ai vu ça
ils ont peur de créer un incendie 🤔🤔👍

Vu sur FB y'a 1h... triste pour l'orga+engagés, même si je ne comptais pas y aller (mes deux TFL ne s'en remettraient probablement pas).
Tu seras bien prêt pour Murianette du coup

albator83 écrit:

Tu seras bien prêt pour Murianette du coup

Je vais tenter la montée les yeux bandés.