Tu as fait quoi aujourd'hui???

Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ce matin j'ai vérifié que je savais toujours pédaler, et surtout grimper : app.strava.com/activities/129360481

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Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

albator83 écrit:

Ce matin j'ai vérifié que je savais toujours pédaler, et surtout grimper : app.strava.com/activities/129360481

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Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Au final, rien hier soir, et ...
De ce fait, programme du week-end chamboulé, j'ai placé la sortie vélo ce matin ; j'ai mis 1h à être sûr que j'avais bien fait, car les 4x8' prévus à 105% FTP ont sauté très vite, jambes complètement oxydées. J'ai fait péniblement 4x6' à 105-107% FTP, puis 2 efforts de 8' combinées 6' @90%+2' @110%. Le gros point positif, c'est que ça a été de mieux en mieux au fur et à mesure de la sortie. 60km/850m+ en 1h56.

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Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

petit déblocage à jeun ce matin de 55min.... je ne sais que penser... sensations bizarres on verra bien demain si j'arrive à suivre mon ami

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à bloc!!!

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Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sortie mode récup d'un KOM

app.strava.com/activities/129461245

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Réponse de jbmorin sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

1° trail de la saison où "tout était là": météo, jambes, préparation, tout . Au final 13° scratch sur environ 400 inscrits je crois, content d'avoir pris 3 places dans les 5 derniers km tout en descente (vive les cuissots du vélo !!).
app.strava.com/activities/129780181
La course de 22km étaient bien plus relevée que le 15km, avec ma moyenne horaire du 22, sur le 15km c'était le podium . Enfin le top c'était l'ambiance, plein de connaissances et personne au sprint donc bisous aux gamins et leur maman avant la ligne, trop bon

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Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Sortie avec l'équipe vélosophe de Genève. 100 bornes tout rond

L'idée était d'aller voir les championnats romand sur route !!

app.strava.com/activities/129793847

Voici 2 machines de guerre

Ivan

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Réponse de kikinou16 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

course en ligne à Nontron ( Dordogne)

3 et 4 ufo peloton de 90 coureurs

15° au scratch mais 4° dans ma caté

arrivée en bosse trop longue pour moi qui ne suis pas grimpeur

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Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Ce matin càp, récup active 45'. Ca fait du bien sur des jambes complètement cassées, après plantation de patates hier après-m'... Je pensais planter début mai, et puis le temps m'a décidé à faire quelques rangs de variétés précoces, ce que je ne fais jamais... On verra fin juin si c'était une bonne idée. J'espère juste que ça ne va pas servir de base pour une belle saison de doryphores ...

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Réponse de pym34 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Après 4 jours avec un virus carabiné, je tente une petite sortie tranquille au retour du taf cet après-midi.
Je fais attention à ne pas trop faire monter le cœur mais les sensations sont très moyennes pour cette mini reprise :
www.strava.com/activities/130225289

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Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Alors, ce midi, je me suis gavé sur une sortie VTT rapido avec le mulet. J'ai travaillé le soutien PMA avec
4 * (2' PMA + 1'30" recup)
+ retour descente ludique/technique
8 * (1' PMA + 45" recup)
+ retour au taf par une longue descente ludique/technique, gros plaisir
app.strava.com/activities/130472384

Motiv rechargée à bloc pour taffer cet aprem

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Réponse de stam sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Aujourd'hui RIEN, NADA, NIENTE, NICHTS ! Repos total, après la récup d'hier je serai comme neuf demain. Un Ruffier strato ce matin (47-74-42), demain il y aura du CP dans l'air... 20 ou 5, on verra !!
Du coup ce midi j'en ai profité pour poser des pièges à taupes, je ne suis pas chasseur mais il y en a une qui défie ma patience : après avoir massacré mes semis de carottes et épinards, elle est en train de mettre le b*rdel dans les plants de patates. Je vous envoie le faire-part avant demain !

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Réponse de skippy sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Les jambes ont pas voulu

www.strava.com/activities/130534027

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Réponse de Charly42 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

lebad écrit:

Alors, ce midi, je me suis gavé sur une sortie VTT rapido avec le mulet. J'ai travaillé le soutien PMA avec
4 * (2' PMA + 1'30" recup)
+ retour descente ludique/technique
8 * (1' PMA + 45" recup)
+ retour au taf par une longue descente ludique/technique, gros plaisir
app.strava.com/activities/130472384

Motiv rechargée à bloc pour taffer cet aprem

un peux dans le même style, mais en route, ce soir(avec le vent.. pfff) 2 séries pyramidales 20"/20".... 80"/80" , 3ème série plutôt au feeling
finalement je suis étonné que cela passe pas si mal à J+2 de la course
www.strava.com/activities/130545091/overview

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à bloc!!!

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Réponse de lebad sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Charly42 écrit:

un peux dans le même style, ....
finalement je suis étonné que cela passe pas si mal à J+2 de la course

idem

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Réponse de albator83 sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Reprise des classiques du soir, avec de bonnes sensations ma foi : app.strava.com/activities/130639003
Sentir l'acide lactique monter dans les cuisses au fil des répét', une sensation disparue depuis plusieurs mois...

PS : CP20 à 314 W sur le premier fractionné

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Réponse de Zeo sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

La sortie du renard pour moi. (dédicace à David)
Supers jambes entre i3 et i4.

www.strava.com/activities/130636829/overview

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Réponse de franckydet sur le sujet t\'as fait quoi aujourd\'hui???

Travail sur piste ce soir avec du rythme derrière derny et quelque sprint. 1 essai de poursuite par équipe sur 2 kms
Je n'ai pas encore récupérer du week end...
www.strava.com/activities/130603850

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c'est en forgeant qu'on devient forgeron

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