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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- albator83
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- lebad
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Ce matin j'ai vérifié que je savais toujours pédaler, et surtout grimper
: app.strava.com/activities/129360481
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- stam
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De ce fait, programme du week-end chamboulé, j'ai placé la sortie vélo ce matin ; j'ai mis 1h à être sûr que j'avais bien fait, car les 4x8' prévus à 105% FTP ont sauté très vite, jambes complètement oxydées. J'ai fait péniblement 4x6' à 105-107% FTP, puis 2 efforts de 8' combinées 6' @90%+2' @110%. Le gros point positif, c'est que ça a été de mieux en mieux au fur et à mesure de la sortie. 60km/850m+ en 1h56.
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- Charly42
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à bloc!!!
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- skippy
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- stam
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- jbmorin
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![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
app.strava.com/activities/129780181
La course de 22km étaient bien plus relevée que le 15km, avec ma moyenne horaire du 22, sur le 15km c'était le podium
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- skippy
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
L'idée était d'aller voir les championnats romand sur route !!
app.strava.com/activities/129793847
Voici 2 machines de guerre
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Ivan
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- albator83
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app.strava.com/activities/129796830
Va aussi falloir que le corps retrouve la bonne carburation : 3 grosses barres ont à peine suffi pour 4h40 ^^
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- kikinou16
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Auteur du sujet
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3 et 4 ufo peloton de 90 coureurs
15° au scratch mais 4° dans ma caté
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
arrivée en bosse trop longue pour moi qui ne suis pas grimpeur
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- stam
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![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
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- pym34
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Je fais attention à ne pas trop faire monter le cœur mais les sensations sont très moyennes pour cette mini reprise :
www.strava.com/activities/130225289
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- lebad
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4 * (2' PMA + 1'30" recup)
+ retour descente ludique/technique
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
8 * (1' PMA + 45" recup)
+ retour au taf par une longue descente ludique/technique, gros plaisir
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
app.strava.com/activities/130472384
Motiv rechargée à bloc pour taffer cet aprem
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- stam
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Du coup ce midi j'en ai profité pour poser des pièges à taupes, je ne suis pas chasseur mais il y en a une qui défie ma patience : après avoir massacré mes semis de carottes et épinards, elle est en train de mettre le b*rdel dans les plants de patates. Je vous envoie le faire-part avant demain
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
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- skippy
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- Charly42
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Alors, ce midi, je me suis gavé sur une sortie VTT rapido avec le mulet. J'ai travaillé le soutien PMA avec
4 * (2' PMA + 1'30" recup)
+ retour descente ludique/technique
8 * (1' PMA + 45" recup)
+ retour au taf par une longue descente ludique/technique, gros plaisir
app.strava.com/activities/130472384
Motiv rechargée à bloc pour taffer cet aprem
un peux dans le même style, mais en route, ce soir(avec le vent.. pfff) 2 séries pyramidales 20"/20".... 80"/80" , 3ème série plutôt au feeling
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finalement je suis étonné que cela passe pas si mal à J+2 de la course
www.strava.com/activities/130545091/overview
à bloc!!!
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- lebad
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idem
un peux dans le même style, ....
finalement je suis étonné que cela passe pas si mal à J+2 de la course
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- albator83
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Sentir l'acide lactique monter dans les cuisses au fil des répét', une sensation disparue depuis plusieurs mois...
PS : CP20 à 314 W sur le premier fractionné
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- Zeo
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Supers jambes entre i3 et i4.
www.strava.com/activities/130636829/overview
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- franckydet
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Je n'ai pas encore récupérer du week end...
www.strava.com/activities/130603850
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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