Tu as fait quoi aujourd'hui???

1h30 de HT: 4x (1’ @95% FTP + 2’ @105% FTP), 8’ récup, 3 séries
Sensations moyennes. Je suis dans ma 3ème semaine d'entrainement avec un volume et des intensités importantes pour moi.
Je pense que la semaine de surcompensation va faire du bien

Des jambes en béton ce matin après les intensités d'hier , 1h30 à i2+ pour atteindre les 100tss , même topo demain normalement avant très probablement une journée off samedi .

slt
ce matin séance sur zwift plan d'entrainement pour augmente la ftp
c'est super il faut juste pédaler l'application fait le reste

www.strava.com/activities/3249174017

2h30 de HT en début de matinée.
Séance SST avec 3x30'. 10' de récup entre les séries.
Séance physique et mentale

Grosse séance PPG, Pelle Pioche viraGe ! 4 h pour un gros virage relevé 180°
Je vous mettrai des photos de mon nouvel espace de jeu VTT un de ces 4...

lebad écrit:

Grosse séance PPG, Pelle Pioche viraGe ! 4 h pour un gros virage relevé 180°
Je vous mettrai des photos de mon nouvel espace de jeu VTT un de ces 4...

Ca va tourniquoter !!!

Aujourd'hui, 33' de HT à i1, histoire de me changer les idées, après 5 jours off.
Dimanche après-midi j'avais eu un gros coup de fatigue, puis dans la soirée légère montée de T°C (pas assez significative pour appeler çà de la fièvre). Sensation de rhinopharyngite costaude + légère migraine. Vu l'actualité j'avais décidé de rester cool quelques jours. J'ai quand même pu jardiner 2h lundi après midi. Mardi fut la journée la plus léthargique. Vu que jeudi j'étais encore le même état, je suis passé voir la toubib pour suspicion de Covid-19. Rythme respiratoire et examen des poumons ok, saturation ok, tension ok, température ok. D'après elle les symptômes sont les plus élevés à j2 ou j8 (d'après les cas qu'elle a eu en consultation dans ma ville). Pas de test bien sûr, vu que je ne suis pas dans la population à risque, ou cible. Wait and see !

slt
seance du programme sur zwift au total 2h sur le ht j'aurais jamais cru tenir autant sur le ht
la seance tempo m'a bien fait mal

www.strava.com/activities/3254397974

Tu as de la place Lebad !!

Mais pas assez pour tournicoter des heures dans le jardin...

Prévoir 4 bidons ,2 bananes,,4 serviettes ,2 cuissards.

jfd_ écrit:

laurent.a écrit:

lebad écrit:

Grosse séance PPG, Pelle Pioche viraGe ! 4 h pour un gros virage relevé 180°
Je vous mettrai des photos de mon nouvel espace de jeu VTT un de ces 4...

Ca va tourniquoter !!!

nsa40.casimages.com/img/2020/04/04/200404072525663653.jpg

Non, d'un caramel, il y a un gros potentiel sur ce terrain... pour en faire un joli potager. Si, si, véridique . Tout en laissant les sentes au milieu pour pouvoir continuer à "VTTer"

Lebad le jardinier n'a pas attendu tes conseils, il répand régulièrement ses semences tout en les arrosant régulièrement avec son tuyau.

@Lebad : la bâche c'est bien pour "désépaissir" les herbes, mais ne la laisse pas toute l'année, ton sol va être dur comme s'il était battant. Un semis de phacélie d'ici fin avril, et elle te terminera le travail en étouffant tout le reste. Ou plantation de patates, c'est bien aussi pour étouffer, mais là j'ai l'impression que tu serais parti pour nourrir l'Irlande.

stam écrit:

@Lebad : la bâche c'est bien pour "désépaissir" les herbes, mais ne la laisse pas toute l'année, ton sol va être dur comme s'il était battant. Un semis de phacélie d'ici fin avril, et elle te terminera le travail en étouffant tout le reste. Ou plantation de patates, c'est bien aussi pour étouffer, mais là j'ai l'impression que tu serais parti pour nourrir l'Irlande.

Oui, merci, mais en fait, vous ne voyez pas mon coin potager. Vous voyez un coin dont je me serais passé à l'achat du terrain. Je n'y trouve un intérêt qu'aujourd'hui ! (sauf biches, faons, geais, écureuils et autres petites bêtes sympas qu'on y voit souvent)

Là où je descends, où tu as vu les bâches, c'était un champ de ronces toutes plus grosses que mon pouce et plus grandes que moi ! (qui a dit "facile" ? ) J'y ai laissé une partie de l'intégrité de mon dos y a qques années et je ne veux plus avoir à y travailler donc bâches ! Surtout qu'elles sont presque invisibles de ma maison, et qu'en plus, c'est hyper difficile à débroussailler dans près de 100% de pente...

Par ailleurs, pour le potager, y a très très peu de terre végétal sur ce terrain, tout a été ramené au potager. Et le plus gros problème c'est que le tout n'est accessible qu'à pieds, avec ~40 marches d'escalier... Donc le potager ne grandira pas !
Le parcours VTT, lui, grandira car ça fait des sentiers pour faciliter le passage en débroussailleuse et ça fait des zones en moins où les ronces repartent ! Triple effet Kiss Cool

Circus écrit:

Tu as de la place Lebad !!

Mais pas assez pour tournicoter des heures dans le jardin...

T'as pensé à faire un pan de grimpe "bloc" dans ton jardin ?

gillesF78 écrit:

Circus écrit:

Tu as de la place Lebad !!

Mais pas assez pour tournicoter des heures dans le jardin...

T'as pensé à faire un pan de grimpe "bloc" dans ton jardin ?

Je ne suis pas un grimpeur, et il me faudrait une seconde vie pour tout faire !

Vendredi 1h i2 , hier journée off . Et ce matin 2h HT , le p'tit Gimenez du dimanche avec encore des valeurs revues à la hausse (330/225w) , autant mercredi j'aurais pu rajouter une ou deux répétitions autant la j'étais bien d'en venir à bout , même si j'ai qd même fait le dernier contre exo de 4' à sv2 . Je vais conserver ces intensités la pour le Gimenez de mercredi ..... Sinon toujours sur rouleaux , c'est vraiment ce qui me donne le plus l'impression de faire du vélo......

lebad écrit:

gillesF78 écrit:

Circus écrit:

Tu as de la place Lebad !!

Mais pas assez pour tournicoter des heures dans le jardin...

T'as pensé à faire un pan de grimpe "bloc" dans ton jardin ?

Je ne suis pas un grimpeur, et il me faudrait une seconde vie pour tout faire !

Ce message s'adressait à Circus

Ah, oui !

Ce soir, un "Badelstad+1" en càp : après 15' d'échauffement, 14x[30" i5/15" i1], 6x[1' i5/1' i1], 9x[40" i5/20" i1], R=3'.
Un chouïa plus d'1h , on dira que j'ai terminé le retour au calme dans le jardin.