Tu as fait quoi aujourd'hui???

Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Aujourd'hui, c'est le Dj set de Benny Benassi au TomorrowLand 2018 qui a conditionné mes séances Le mix faisant 1h10, j'ai fait 1h10 à 250w ce matin, aisance respiratoire, trop bien ! 5 jours plus tôt je respirais moins bien pour sortir 200w

6h plus tard je suis remonté sur le HT pour rebelotte 1h10 à 250w, ma compagne a fait 40' de HT sur le VTT installé sur le Tacx Flow, juste a côté de moi, le temps est passé plus vite

140' de HT, équivalent à 180' sur route d'après le "théorème de Berlin", 218 TSS, hyper rentable

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

bonsoir
après un repas un peu copieux
1 séance de là semaine 3 mis à part quelques lourdeurs d’estomac bien passé
ce programme est séance améliorée ma ftp résultat dans 2 semaines

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Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Aujourd'hui, tests CP5 et CP20 pour mettre à jour GC pour mon nouveau cycle de 3 semaines à venir.
A la fin de ma séance d'1h20 de HT, j'ai appris que la MB Race début juillet était annulée... c'était de plus en plus prévisible. Il n'y a dorénavant plus de suspense

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

bonsoir
2 jours de la semaine 3 petit souci avec zwift ,bug trop de monde mais j'ai pus récupérer la séance
dur 2.,5 min a ftp et 30s a pma le tout 10x mal aux cannes mais ça vas payer j'en suis sur

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Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

cyclo13 écrit:

2.,5 min a ftp et 30s a pma le tout 10x mal aux cannes mais ça vas payer j'en suis sur

Sans récup entre les exos ??
Ca fait 30' à 105% FTP, c'est un CLM !

De mon côté, plusieurs jours que je bricole, dans tous les sens du terme : pas de programme structuré, des séances pas trop réfléchies et qui ne permettent pas d'enchaîner, et pas mal de petits boulots à la maison.
Hier soir un Badelstad+1 en càp pour se remettre en route, ça a été compliqué mais passé ! Pointe de crampe aux ischio-jambiers sur l'avant-dernière foulée de la dernière répétition, je suis allé au bout.

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

slt
c’est vrai je l’échauffement est un peu court je fait souvent 20mn avant
la séance de hier c’était 1x(10x2’30 et 30 ")5mn après quelques séries pour se débloquer
apm jour 3 semaine 3 bien passé en i4 2x 7mn a165w>3mn a190w 5mn 100w entre les deux les programmes se trouvent facilement sur zwift

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Réponse de laurent.a sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

De pire en pire par chez moi:

Et les Cowboys qui tournent régulièrement afin de chasser le contrevenant

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Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

bonjour
ce matin sortie endurance 51km en 1h30
max 150w

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Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Bonsoir à tous,
Aujourd'hui, poursuite du "dézinguage" d'un vieux barbecue monumental en briques. Pas encore fini mais j'ai bien pris quelques points de TSS
En fin de journée, 1h30 de HT: 4x10' @100% FTP avec 5' de récup entre. Sur la terrasse avec le soleil, pas désagréable du tout

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Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Après le Badelstad+1 de mardi, j'ai fait récup active mercredi (40' vélo et 50' càp), repos jeudi, 50' de SST en càp hier soir avant l'orage (joli "son et lumière" et 40mm de flotte en 4h ). Ce matin je suis remonté sur l'engin de torture : 1h10 de HT avec 2x16' à SST, première répétition à 92-93 tpm et seconde en force sous-max, 60 tpm.

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