Tu as fait quoi aujourd'hui???

Idem durant le week-end VO2 au Ventoux en 2013, les cadors habituels avaient embrayés entre Aurel et Brantes à 45km/h durant 20 bornes. Le groupe avait même perdu Piji74 sans s'en rendre compte .

Séance SST ce matin programmée sur le vélo de spinning et inspirée de la bibliothèque Zwift : www.strava.com/activities/3349372154. Encore une séance demain et ensuite semaine surcompensation.

Grosse (enfin, longue) séance pour moi aujourd'hui, plutôt genre triathlon cycliste !
20' HT
1h route dans le village avec 5x8/9' @ i3+
30' de VTT sur mon terrain fini (je m'éclate comme un gamin !)
25' de HT pour poursuivre la bonne vidéo du jour

Preuve par l'image

Mise en bouche



Jump !



on enroule à droite



Ou alors à gauche !



Petit tour dans les bois (ça descend fort là)



Trace de gauche lente-technique ou celle de droite rapide-grisante ?

Superbe
gaffe aux clavicules , en ce moment avec les circuits jardin qu’on prends de plus en plus vite Ça pullule

carrément envieux même j'ai un grand jardin, mais plat

Ce matin petit déverrouillage en vue de mon bloc vma qui commence semaine prochaine.
Du coup 1h20 de HT dont la montée de Peyressourde depuis Bagnière sur la plateforme Rouvy.
Au final (5×20-20 à 440w)+(5×30-30 à 420w)+(5×40-40 à 400w)+(4×1'-1' à 380w).
Et maintenant Tour de France 2017 sur l'équipe tv.
Bon week-end à tous.

Lafoy écrit:

Superbe
gaffe aux clavicules , en ce moment avec les circuits jardin qu’on prends de plus en plus vite Ça pullule

Je reste dans mon zone de maitrise, avec même un peu de marge. Pas envie de faire l'imbécile en ce moment, juste besoin/envie de jouer !

Dire que ce terrain m'emmerdait de plus en plus... je lui trouve maintenant un côté fort sympa

Oui, c'est très sympa de posséder un terrain avec un circuit pour éviter que les flics te foutent une amende et que les gens te jettent un regard noir...

Bonjour à tous,
Jeudi, une séance de HT, 1h40, thématique Soutien FTP: 4x12' @100 FTP, 6' de récup entre.
Vendredi: rien, récup
Aujourd'hui, 2h15 de HT, thématique SST et FTP: 3x (5’ @100% FTP+20’ @88-93% FTP), 7' de récup
Des bonnes grosses séances

papy écrit:

carrément envieux même j'ai un grand jardin, mais plat

Chez moi aussi c'est grand et (presque) plat ; mais j'ai choisi de faire comme s'il était grand et accidenté : prairie naturelle ! Et à terme les arbres vont grandir, ça me posera encore moins de problèmes de conscience de laisser la végétation, en limitant l'entretien à quelques allées.

Fin de journée bien meilleure que l'après-PMA du matin : les jambes se sont dénouées toutes seules pendant la sieste, et la FC a été presque normale lors des 40' de récup active en càp : un petit 110bpm, ce qui est dans mes habitudes, alors que ce matin j'ai relevé un max à 156 au bout de la 3ème série de 30/30 ... ça ne m'était jamais arrivé.

Chez moi aussi c'est plat mais j'avoue que je viens d'aller voir le tarif du m3 de terre avec dans l'idée de me faire une pumptrack

Jolie Pierre!!!

Alors hier dejà , vendredi j'ai craqué: revendeur ouvert...
...
.....
........
..........
.............
...................
J'ai acheté une belle tondeuse Stihl
aujourd'hui un truc de fou: un ami m'a proposé un "mett up" sur zwift: on roule entre pote... avec quelques fonctionnalités sympas.
Mais par contre... punaise 108km de ht... c'est long, et surtout c'est dur!! jamais de répits... 4h au total ... j'ai finis sec , qui plus ai que j'ai pas fait de sorties de plus de 2h30/3h (à l'entrainement) depuis pfiouuuu 2 ou 3 ans!!
Mais sympa!! je ferais pas çà tous les WE (peut être avec un HT à rouleau connecté.. ) mais c'est à faire.
Le dos à bien tenu... bon j'avais prévu le coup aussi!

Quel interactions avaus tu avec ton copain ? Audio ? Video ?

laurent.a écrit:

Quel interactions avaus tu avec ton copain ? Audio ? Video ?

alors celui qui créé le meet up à une sorte de belle fleche jaune audessus de lui. ensuite tu a une tchcat juste du groupe ... on s'était habillé de la même manière

Charly42 écrit:

Jolie Pierre!!!

Alors hier dejà , vendredi j'ai craqué: revendeur ouvert...
...
.....
........
..........
.............
...................
J'ai acheté une belle tondeuse Stihl
aujourd'hui un truc de fou: un ami m'a proposé un "mett up" sur zwift: on roule entre pote... avec quelques fonctionnalités sympas.
Mais par contre... punaise 108km de ht... c'est long, et surtout c'est dur!! jamais de répits... 4h au total ... j'ai finis sec , qui plus ai que j'ai pas fait de sorties de plus de 2h30/3h (à l'entrainement) depuis pfiouuuu 2 ou 3 ans!!
Mais sympa!! je ferais pas çà tous les WE (peut être avec un HT à rouleau connecté.. ) mais c'est à faire.
Le dos à bien tenu... bon j'avais prévu le coup aussi!

pour ton dos... pour aller encore plus loin dans le délire je te conseille le truc de 128 bornes avec finish à l'Alpe du Zwift (über Pretzel je crois)
Le truc horrible, 4h30 sans la moindre roue libre... dans l'Alpe je pédalais avec les oreilles

Bonsoir à tous,
Aujourd'hui 2 séances:
1h30 ce matin: 7x(6' Force sous-max 50/60 rpm@90% FTP + 15" sprint + 3' récup)
1h40 ce soir: 4x(17' @80% FTP + 3' de récup)
Bien claqué ce soir

Mine de rien, depuis que j'ai sorti le HT sur la terrasse et avec le beau temps des derniers jours, j'ai les marques du cuissard et du maillot

Samedi 1h à i1, i2 avec toujours des aussi mauvaises sensations ( tout ça parceque je me suis cramé 3 jours avant sur une séance mal calibrée ) , hier bi quotidien pas prévu : 40mn au matin séance bâchée toujours pour la même raison , des jambes dures comme du bois . Hier soir 1h30 à i2 avec de super sensations , complètement débloqué !!!!
Donc aujourd'hui reprise du programme laissé en stand-by depuis jeudi à cause du "cramage" 2h30 avec au programme 2x3'/3' ,2x1'30/1'30 ,4x1'/1' , 4x30/30 .
Le tout enchaîné à 90%pma /i3 . Tout le reste en roulottage à i2...

Après une séance de muscu la veille tournée vers la force explo, aujourd'hui c'était l'ouverture du bal pour mon bloc PMA. 1er bloc à l'aide de mon capteur de puissance.
Au programme 2(10×30-30) avec récup 4'. Puissance de travail entre 420 et 430w.
De suite avec l'aide de l'outil on ressent que l'exercice est plus linéaire. Notamment sur les premières et les dernières rep.
Je trépigne déjà. Vivement dans 3 semaines pour voir les progrès.

bonsoir
reprise après 3 jours sans vélo je commençais a sentir venir le gros coup de barre
dur l' ht tout les jours
suis pas reste sans rien faire jardinage pour pas me rouiller
1°séance avec exo 12x 2' a sst et 30" a pma ça pique
et j'ai enchaine avec 1h endurance a 160w
bien récupéré

Les mauvaises sensations de la semaine dernière ne sont qu'un lointain souvenir ,la séance de navette lactate d'hier n'a laissé aucune trace , alors j'aurais peut-être pas du mais je suis sorti du programme et je me suis fais une séance ultime à la sauce Guy thibaut .
Sur le papier les Blocs de 3 reps ont l'air presque trop facile.... Mouais je me suis vite rendu compte que c'était seulement sur le papier ......2h de rouleaux