Tu as fait quoi aujourd'hui???

J'oubliais pendant la séance j'ai passé 36' à i5 et plus , à mon avis je vais le sentir passer

Avec le télétravail et la garde du bébé, j'ai réussi à caser une séance de HT :
HT : 11 * (1' / 1') + 20 * (15" / 15")

J'ai pu me permettre une petite sortie d'une heure et quart ce matin avec un peu de plat et une bonne bosse (un "petit truc" qui sert d'échauffement à Rodolphe en début de Gimenez : la montée à Proveysieux ). Le grand air, ça fait du bien!

3h15/1600d+/86km, c'est dur le velo, la prochaine fois je prendrai à manger, plus de jus au bout de 2h sans depasser i3.... Je tenais 4h avant le confinement abec 20w de plus....

slt
vu le temps pourri séance sur zwift
1h30 a un bon rythme

cyclo13 écrit:

slt
vu le temps pourri séance sur zwift
1h30 a un bon rythme

t'es foutu t'es accroc. J'avais équipé le velo pour la pluie et j'ai eu trop chaud sous le soleil !

2h30 / 65km/1100d+ toujours 2h d'autonomie....

Plutôt haute sans sensation d'essoufflement. Genre +10/15 puls. Normal pour une reprise. Par contre le coup de pedale est bon et ya du répondant

Reprise comme beaucoup. Sensations particulières toute la sortie, il faut retrouver des repères IRL. L'impression que les W ne sortent pas et que les jambes ne tournent pas rond. les chiffres ont ensuite montré que la moyenne est... moyenne, et que la cadence est correcte. Seul le cardio est scotché (et coïncident avec des jambes lourdes)

Reste que, le grand air + route où pas grand monde =

jfd_ écrit:

Cette augmentation de la fc peut provoquer un changement de filière énergétique qui fait que tu ressens le réservoir vide plus rapide.

oui, le foncier est à refaire ! Je n'ai fait que des talus de 5-10' en 2 mois.

stam écrit:

À la Vo2lcane il faudra faire un truc, échanger nos Misuro ou carrément les HT car le mien m'en oublie en route... d'ailleurs je n'ouvre même plus l'app Élite, je regarde seulement le SRM.
Ce matin càp, 55' à SST ; ce soir 45' de HT à i1.

Avant de reprendre goût à la route, faut quand même que vous rigoliez un peu et que je rende justice à mon HT : dimanche j'ai installé une (peut-être) dernière fois le spad dessus, puis remonté la roue arrière. Et là, flash : je fois la chaîne qui ne fait pas le tour du galet inférieur, mais qui passe derrière le rivet de la chape ... mais quel est donc le trou du c*l qui a réussi à monter une chaîne comme ça ???
Je vais donc peut-être remonter une dernière fois le vélo sur le HT, pour voir si le Misuro est si déconnant que ça. Mon astucieux montage de chaîne n'a sans doute pas consommé systématiquement les 20 à 25W manquant / SRM, mais la différence doit être sacrément moins élevée. Ce qui m'épate, c'est de ne m'être rendu compte de rien, alors que j'ai monté la chaîne à l'automne dernier ... Inutile de préciser que le rivet est bien bien entamé ...

stam écrit:

stam écrit:

À la Vo2lcane il faudra faire un truc, échanger nos Misuro ou carrément les HT car le mien m'en oublie en route... d'ailleurs je n'ouvre même plus l'app Élite, je regarde seulement le SRM.
Ce matin càp, 55' à SST ; ce soir 45' de HT à i1.

Avant de reprendre goût à la route, faut quand même que vous rigoliez un peu et que je rende justice à mon HT : dimanche j'ai installé une (peut-être) dernière fois le spad dessus, puis remonté la roue arrière. Et là, flash : je fois la chaîne qui ne fait pas le tour du galet inférieur, mais qui passe derrière le rivet de la chape ... mais quel est donc le trou du c*l qui a réussi à monter une chaîne comme ça ???
Je vais donc peut-être remonter une dernière fois le vélo sur le HT, pour voir si le Misuro est si déconnant que ça. Mon astucieux montage de chaîne n'a sans doute pas consommé systématiquement les 20 à 25W manquant / SRM, mais la différence doit être sacrément moins élevée. Ce qui m'épate, c'est de ne m'être rendu compte de rien, alors que j'ai monté la chaîne à l'automne dernier ... Inutile de préciser que le rivet est bien bien entamé ...

Je ne trouve pas ça drôle, ça m'arrive aussi...

stam écrit:

stam écrit:

À la Vo2lcane il faudra faire un truc, échanger nos Misuro ou carrément les HT car le mien m'en oublie en route... d'ailleurs je n'ouvre même plus l'app Élite, je regarde seulement le SRM.
Ce matin càp, 55' à SST ; ce soir 45' de HT à i1.

Avant de reprendre goût à la route, faut quand même que vous rigoliez un peu et que je rende justice à mon HT : dimanche j'ai installé une (peut-être) dernière fois le spad dessus, puis remonté la roue arrière. Et là, flash : je fois la chaîne qui ne fait pas le tour du galet inférieur, mais qui passe derrière le rivet de la chape ... mais quel est donc le trou du c*l qui a réussi à monter une chaîne comme ça ???
Je vais donc peut-être remonter une dernière fois le vélo sur le HT, pour voir si le Misuro est si déconnant que ça. Mon astucieux montage de chaîne n'a sans doute pas consommé systématiquement les 20 à 25W manquant / SRM, mais la différence doit être sacrément moins élevée. Ce qui m'épate, c'est de ne m'être rendu compte de rien, alors que j'ai monté la chaîne à l'automne dernier ... Inutile de préciser que le rivet est bien bien entamé ...

Moi, ça ne m'arrive pas car je fais systématiquement monter la chaîne par un bouclard (le "pion" des chaînes Campa, je préfère qqn qui a le coup de main). Et puis, pour tout ce qui est manuel, je suis très "Pierre Richard" alors je ne risque pas de me moquer...
Bref, tout ça pour dire qu'il vaut mieux que tu t'en sois rendu compte hors route (et que cela est tenu jusqu'ici)

Le déconfinement à sonné le glas.
Du coup hier c'était...home-trainer. La loose avec ce temps pourri !
Du coup petite PMA avec (10*40-20)+(10*30-15)+(10*15-15) R4'
Les 2eres séries à PMA voir un poil au dessus et la 3eme à 130%.
Aujourd'hui repos. Demain muscu.

Aujourd'hui, j'ai fait une balade d'une heure sur le plat avec mon fiston numéro 2 suivie d'une autre d'une heure type montagne (16,7 km pour 560 m de dénivelé). Contrairement à Laurent, j'ai le coeur qui monte moins haut qu'avant le confinement, mais je ne monte pas pas "moins mal" pour autant... Je me demande si c'est un effet (bénéfique?) des scéances de HT ou de course à pied des deux derniers mois?
Je crois avoir reconnu le nez de Gilles qui montais alors que je descendais, il était poursuivi par une bande de cyclistes, qui, j'espère, ne lui voulait pas de mal!

petite sortie vtt, 28 km et 410 D+, la première du déconfinement, ça fait un bien fou

80 km et 1350 de D+ à me cailler. Mais ça fait plaisir !
Bonnes jambes sur du i2 ou petit i3 presque tout le long des 2h40.

Fin d'un cycle, repos, et ostéo en attendant le retour du beau temps !

Première sortie sur le colnago depuis le 14 Mars au retour du boulot : www.strava.com/activities/3440462428

Le pédalage est carré, les jambes engourdies en compagnie d'un vent soutenu et frais mais cela fait plaisir de pouvoir écraser les pédales.
Énormément de cyclistes ce soir : en même temps c'est le seul jour potable de la semaine