Tu as fait quoi aujourd'hui???

Aujourd'hui, pour le fun (comme d'hab quoi !), j'ai fait un duathlon maison... et ouais, un bike and run

Enfin, je veux dire HT + CàP à proximité

Juste histoire d'essayer la fonction multisport de la 920 (des années que je me disais "faudra que j'essaye"). Tout à SG (SV1 maxi) et un temps de transition catastrophique (plus de 3 minutes), je trouvais plus mon portable pour faire la dérogation (j'avais oublié de le faire avant de commencer ). Temps total 1h06min.

pasqup01 écrit:

Aujourd'hui, pour le fun (comme d'hab quoi !), j'ai fait un duathlon maison... et ouais, un bike and run

Enfin, je veux dire HT + CàP à proximité

Juste histoire d'essayer la fonction multisport de la 920 (des années que je me disais "faudra que j'essaye"). Tout à SG (SV1 maxi) et un temps de transition catastrophique (plus de 3 minutes), je trouvais plus mon portable pour faire la dérogation (j'avais oublié de le faire avant de commencer ). Temps total 1h06min.

Encore 2 mois de confinement et tu seras au top

Bon gros craquage dans 1 cercle de 1km

30x30 et seuil++ !

Aujourd'hui séance récupération, 1h15 à I1/I2, après la séance PMA, hier: 1h30, 6x(1' @120%FTP+40" @55% FTP), 3 séries avec 10' de récup entre.
Sensations moyennes, hier.

RenardArgenté écrit:

Bon gros craquage dans 1 cercle de 1km

30x30 et seuil++ !

Motivé le type... Perso j'ai du mal à tourner en rond. Après tu vas me dire c'est toujours mieux que du home-trainer.
Perso hier un peu de seuil mais avec une sensation de fatigue et un cardio qui avait du mal à monter.
Du coup aujourd'hui je pense que ca va être repos. Demain il fera jour. Et ce sera PMA!

Alex38 écrit:

RenardArgenté écrit:

Bon gros craquage dans 1 cercle de 1km

30x30 et seuil++ !

Motivé le type... Perso j'ai du mal à tourner en rond. Après tu vas me dire c'est toujours mieux que du home-trainer.
Perso hier un peu de seuil mais avec une sensation de fatigue et un cardio qui avait du mal à monter.
Du coup aujourd'hui je pense que ca va être repos. Demain il fera jour. Et ce sera PMA!

HA hA alex... c'est que tu le connais pas le Renard... mais y a du mental... et sans lui pas de VO2 ;)

Après la PMA de samedi sur le HT, travail de vitesse en càp le dimanche, et double récup active le lundi : 45' sur le HT le matin et 1h le soir en càp. Mardi gros coup de pompe, donc repos, séance VMA en càp repoussée à hier : Badelstad+1 sur 1h05.
Retour sur l'échafaud ce midi : 1h15 de HT après le repas, en indoor car les giboulées sont là... c'était une bien mauvaise idée !... 2x22' à SST @85 puis 60tpm, j'ai très vite surchauffé malgré les fenêtres ouvertes : le courant d'air est plus important que la température, et il n'y en avait pas assez. J'ai mis facilement 5W de plus que la semaine dernière à fréquence normale sur la première répétition, les 15W de plus sur la répétition en force sous-max ne sont pas arrivés...

Je ne sais plus qui parlait de duathlon (pasqup01 il me semble). Pour ma part, mon classico, c'est triathlon cycliste :

- échauffement 15 à 30' sur HT (devant une vidéo de motocross de la grande époque de ma jeunesse )
- 1h dehors en route pour des exos dans les montées du village
- 20 à 30' de VTT dans mon jardin (j'ai fait une grosse extension à base de singles et épingles sous les arbres )
Sympa.

Et dans le genre violent, j'ai fait 4x8' de (40" @PMA + 20" recup) l'autre jour. La 4e est pas simple, j'ai pas très bien tenu.

4x8 c'est original... jamais tenté autre chose que 3x10 (prépa grimpée) et ça attaque déjà bien

bonsoir
par une grosse journée au jardin
debroussailleuse toute la journée
vaut bien un entraînement de 2h
ce matin courbatures et j’ai remit la séance à cet après-midi 101km pour 3h pile en endurance
faut préparer la volcane
mon entraînement de hier

Hier 1h de récup à i2 . Aujourd'hui j'ai continué les intervalles à la Guy Thibault avec ça séance dite ultime plus , en 1 mot ça décapé . :
Le principe tous les contre exos à i3 , et en théorie on démarre à PMA et on augmente de 50w à chaque série ce qui pour moi est impossible donc j'ai incrémenté de 25w à chaque série .
Donc ça se décompose ainsi :
9x30/30 , 1'recup , 8x25/35 , 2'recup 7x20/40 , 3' récup , 6x15/45 . Très très dur faut être frais et le contre exo en i3 rempli très vite les jambes de lactique , en tout cas pour moi . La difficulté de cet exercice est plus dans l'acidose qu'elle provoque que dans le côté cardio , à voir à la fin de mon cycle PMA.....

Bonsoir à tous,
Aujourd'hui en plus de mon habituel bricolage de confiné dans la maison, j'ai fais une séance (2h) de soutien FTP: 4x15'@100% FTP avec 8' de récup entre. J'ai terminé rincé.
C'est ma dernière semaine de charge avant la semaine de récup et je le sens bien dans les jambes. Sensations moyennes.
Je pense que j'allègerai la semaine de récup avec 3 jours de repos complet

Séance virtual avec coach Steve sur ZOOM !!!

55' de càp aujourd'hui, à SST dès que j'ai pu, mais avec l'état des chemins, c'était seulement dans les montées : pas le moment d'aller se vautrer dans une descente glissante, ou de se tordre une cheville dans une flaque dont on ne voit pas le fond...

Après 2 jours de repos reprise PMA Mercredi séance VO2 Max 3X3 : www.strava.com/activities/3369590992
Hier petite récup tranquille à I1 : www.strava.com/activities/3374284300
Aujourd'hui SST Sub-Threshold XX #2 : www.strava.com/activities/3378654945 . cela décalamine pas mal les tuyaux :whistle:

L'accès à la bibliothèque Zwift est pas mal avec le calcul FTP et me permet de rentrer ces séances dans le vélo de biking

Après une journée de repos hier, aujourd'hui de retour au charbon.
2 séries de 10*15" @130% PMA pour r15" @50% PMA
+
3*2' @ 95% PMA pour r1'30 @ 50% PMA

Demain? On verra suivant les sensations au levé.

Séance de HT, la 2è depuis le début du confinement : 3x(10x40"/20"@120%FTP, r5'). 120%FTP=280w.
Ça fait mal mais c'est passé... J'ai dû bien la calibrer car dernière répétition de la dernière série finie pile à 182 puls, ce qui est généralement mon SV2.

C'est vraiment de la merde le HT.

bonsoir
@ circus tu est pas bien équipé et pas trop l'habitude c'est pour ça
sinon pour moi séance recup sur le ht avec un exo concocte par mes soins
facile a programmer sur zwift
echauf puis 30mn avec 6 sprint a 350 de 15" pour éliminer l'acide lactique de hier
et 20mn cool

J-10 après c'est la fête

Circus écrit:

Séance de HT, la 2è depuis le début du confinement : 3x(10x40"/20"@120%FTP, r5'). 120%FTP=280w.
Ça fait mal mais c'est passé... J'ai dû bien la calibrer car dernière répétition de la dernière série finie pile à 182 puls, ce qui est généralement mon SV2.

C'est vraiment de la merde le HT.

Tu n'aimes pas le HT mais tes courbes sont une vraie oeuvre d'art