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Tu as fait quoi aujourd'hui???
il y a 4 ans 6 mois #162799
par pasqup01
Une belle bosse (même virtuelle) et un bel exercice = du plaisir
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Réponse de pasqup01 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
grimpe de l’alpe sur zwift j’ai glisse un gimenez
Une belle bosse (même virtuelle) et un bel exercice = du plaisir
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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il y a 4 ans 6 mois #162800
par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Maurice je te conseille les variantes suivantes :
1) parcours "Tour of Fire and Ice" => 25-30min pour arriver au pied de l'Alpe, puis 10 * (1' @ i5 + 3' @ i3) et retour au calme
2) parcours "Quatch Quest" => 1h+ pour arriver au pied de l'Alpe (dont 30min de i3 dans Zwift KOM en "précharge"), puis 10 * (1' @ i5 + 3' @ i3) et retour au calme
Ca dégomme bien... surtout le deuxième
vu que ton Gimenez tient dans l'Alpe (trop courte pour moi) tu peux aussi faire un Gimenez classique à la place des 10 répétitions musclées que je propose ci-dessus.
Cf pour Strava pour voir ce que ça donne... vendredi dernier je n'étais pas loin de l'explosion, j'avoue :-P
1) parcours "Tour of Fire and Ice" => 25-30min pour arriver au pied de l'Alpe, puis 10 * (1' @ i5 + 3' @ i3) et retour au calme
2) parcours "Quatch Quest" => 1h+ pour arriver au pied de l'Alpe (dont 30min de i3 dans Zwift KOM en "précharge"), puis 10 * (1' @ i5 + 3' @ i3) et retour au calme
Ca dégomme bien... surtout le deuxième
vu que ton Gimenez tient dans l'Alpe (trop courte pour moi) tu peux aussi faire un Gimenez classique à la place des 10 répétitions musclées que je propose ci-dessus.Cf pour Strava pour voir ce que ça donne... vendredi dernier je n'étais pas loin de l'explosion, j'avoue :-P
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il y a 4 ans 6 mois #162801
par pym34
Bravo pour le gimenez jamais facile et pour cette belle courbe
Réponse de pym34 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
grimpe de l’alpe sur zwift j’ai glisse un gimenez
Bravo pour le gimenez jamais facile et pour cette belle courbe
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il y a 4 ans 6 mois #162806
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
@albator
c’est un gimenez programmé sur zwift
je trouve ça sympa pas de prise de tête
tu as juste à pédaler avec l’erg du
ht connecte le problème c’est que tu commence pas ou tu veux l’exo
je testerai à l’occasion tes exos on peut facilement se faire des séances
c’est un gimenez programmé sur zwift
je trouve ça sympa pas de prise de tête
tu as juste à pédaler avec l’erg du
ht connecte le problème c’est que tu commence pas ou tu veux l’exo
je testerai à l’occasion tes exos on peut facilement se faire des séances
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il y a 4 ans 6 mois #162811
par albator83
OK je ne me fais pas au mode ERG, du coup je gère l'exercice au chrono sur le Garmin, en parallèle de Zwift (pour le paysage et la pente simulée) et en démarrant sur une minute pleine (comme quand je roule dehors en fait).
Du coup je dépends du terrain et des replats éventuels, mais je préfère comme ça :-)
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
@albator
c’est un gimenez programmé sur zwift
je trouve ça sympa pas de prise de tête
tu as juste à pédaler avec l’erg du
ht connecte le problème c’est que tu commence pas ou tu veux l’exo
je testerai à l’occasion tes exos on peut facilement se faire des séances
OK je ne me fais pas au mode ERG, du coup je gère l'exercice au chrono sur le Garmin, en parallèle de Zwift (pour le paysage et la pente simulée) et en démarrant sur une minute pleine (comme quand je roule dehors en fait).
Du coup je dépends du terrain et des replats éventuels, mais je préfère comme ça :-)
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il y a 4 ans 6 mois #162882
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
petite sortie sur zwift 35km en 1h
ride pour médecin sans frontières
quand à erg je trouve ça bien pratique
et mes connections fonctionne très bien
petite sortie sur zwift 35km en 1h
ride pour médecin sans frontières
quand à erg je trouve ça bien pratique
et mes connections fonctionne très bien
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il y a 4 ans 6 mois #162929
par cyclo13
j'avais mêmes pas remarque,ça bug de temps en temps
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
cyclo13, c'est normal le mode "homme invisible" sur ta capture d'écran Zwift ?
j'avais mêmes pas remarque,ça bug de temps en temps
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il y a 4 ans 6 mois #162985
par stam
Réponse de stam sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bon bah j'ai tenté la Purple Unicorn réduite à 3 séries... Manifestement pas la meilleure idée du monde, avec un peu de caramel restant dans les jambes après les intervalles à VO2max hier en càp... Première série de 4 répétitions "facile", mais j'ai pris le mur sur les 3èmes répétitions à SV2-90 tpm et 115% FTP-105 tpm...
J'ai mis 10W de moins sur une 3ème série identique à la 2ème dans les fréquences de pédalage, et c'est passé... tout juste ! Malgré l'arrêt de l'exo dans la 2ème série, ça fait une belle séance et c'est passé vite en comparaison de mes séances monotones à SST sur 2x20 à 25'. A retenter !
J'ai mis 10W de moins sur une 3ème série identique à la 2ème dans les fréquences de pédalage, et c'est passé... tout juste ! Malgré l'arrêt de l'exo dans la 2ème série, ça fait une belle séance et c'est passé vite en comparaison de mes séances monotones à SST sur 2x20 à 25'. A retenter !
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il y a 4 ans 6 mois #162993
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
une bonne séance sur zwift
au menu pma
3x(10x30 "a280/30"a140)recup 5’
et rallonger un peu pour finir le parcours
ps: merci arnaudf pour l’astuce touche E
ça marche super j’ai commencé ma séance quand je voulais
une bonne séance sur zwift
au menu pma
3x(10x30 "a280/30"a140)recup 5’
et rallonger un peu pour finir le parcours
ps: merci arnaudf pour l’astuce touche E
ça marche super j’ai commencé ma séance quand je voulais
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il y a 4 ans 6 mois #162997
par Rodolphe59_13
Réponse de Rodolphe59_13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bonsoir à tous,
Après 3 jours de repos complet en début de semaine, Jeudi, séance de HT à SST 3*10' avec 5' de récup entre. Sensations moyennes
Vendredi: rien
Aujourd'hui, 2h de HT, tjs à SST: 3*15' avec 7' de récup entre. Très bonnes sensations à l'inverse de jeudi. J'en ai profité pour faire une 4ème période 10', tjs à SST. Séance plus plaisante que jeudi
Après 3 jours de repos complet en début de semaine, Jeudi, séance de HT à SST 3*10' avec 5' de récup entre. Sensations moyennes
Vendredi: rien
Aujourd'hui, 2h de HT, tjs à SST: 3*15' avec 7' de récup entre. Très bonnes sensations à l'inverse de jeudi. J'en ai profité pour faire une 4ème période 10', tjs à SST. Séance plus plaisante que jeudi
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il y a 4 ans 6 mois #163010
par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
sortie recup après la sieste ,1h a 130w avec 5 sprints pour débloquer la machine
www.strava.com/activities/3430681202
sortie recup après la sieste ,1h a 130w avec 5 sprints pour débloquer la machine
www.strava.com/activities/3430681202
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