Tu as fait quoi aujourd'hui???

2h20 de VTT avec des copains du club, annoncé soleil, on a eu purée de pois et -3, mais pas grave les sentiers- sont bien. Respect des 3h/20km mais sortie de groupe, mais quand c'est fait intelligemment, no soucy.

jfd_ écrit:

Bis
@GillesF78 : il est de nouveau indisponible le Time?

Mon Time scylon avait des petits défauts et a été repris.
Mon nouveau Time alpe d'Huez 01 est en cours de montage. J'attends le cintre+potence repeints par l'usine Time.

bonjour
hier apm 1* sortie dehors dans les alpilles tout seul malheureusement
2h en endurance je réserve le fractionné au ht sur zwift grand soleil un peu frais
in petit aperçu de mes rte d'entraînement c'est pas les alpes mais c'est pas mal aussi

gillesF78 écrit:

Saint sixte, septembre 2020

Des Villard-de-Lans ? C'est pas courant, même par chez vous...

stam écrit:

gillesF78 écrit:

Saint sixte, septembre 2020

Des Villard-de-Lans ? C'est pas courant, même par chez vous...

Aucune idée...

Encore une autre race :
J'avais vu de belles vaches dans la montée du col du Cucheron par Saint Pierre d'Entremont. C'était peut-être ça : proveysieuxenchartreuse.blogspot.com/2017/08/tra...e-vaches-herens.html

De l autre cote, près de saint Pierre de Chartreuse, j étais tombé sur 3 Highlands. Bon la photo est moyenne, elles étaient un peu loin!

50' de zwift ce soir. Je voulais faire 1h, mais l'ordi en a décidé autrement...

Rien ne t'empêche de pedaler sans ordi.

bonsoir
ce matin séance sur zwift 15mn échauffement
puis exos 50' et 10' de retour au calme
bien transpire malgré les 8* dans le garage

1H55 de Zwift ce soir, avec une belle bosse sur Watopia. Toujours aussi sympa. Je ne roulerai à nouveau que ce we.

3h de VTT:

Pfiou , longtemps que j'ai pas poste ici.... Depuis 1 mois j'ai repris les déplacements donc c'est moins évident de rouler mais je me suis résigné a mettre le vélo dans le camion .... Donc lundi 2h pour 44km au nord de macon ( très chouette le mâconnais ) , mardi 1h30 dans le Var entre la motte et le muy et 1h vite fait ce matin au nord de Dijon avec 20x30/30 aux sensations.... C'est là que je me rends compte que je suis tellement formaté avec le capteur que je suis incapable de savoir si je suis dans les bonnes zones sur du 30/30 des que je ne l'ai plus ....Le seuil a la limite c'est pas compliqué , mais sur du fractionné court , jauger la difference entre du i5 ,i6 ou i7 .... J'en suis pas capable...

veve59 écrit:

Pfiou , longtemps que j'ai pas poste ici.... Depuis 1 mois j'ai repris les déplacements donc c'est moins évident de rouler mais je me suis résigné a mettre le vélo dans le camion .... Donc lundi 2h pour 44km au nord de macon ( très chouette le mâconnais ) , mardi 1h30 dans le Var entre la motte et le muy et 1h vite fait ce matin au nord de Dijon avec 20x30/30 aux sensations.... C'est là que je me rends compte que je suis tellement formaté avec le capteur que je suis incapable de savoir si je suis dans les bonnes zones sur du 30/30 des que je ne l'ai plus ....Le seuil a la limite c'est pas compliqué , mais sur du fractionné court , jauger la difference entre du i5 ,i6 ou i7 .... J'en suis pas capable...

Bah sur du 30/30 quand tu lèves le cul de la selle pour redémarrer c'est la filière anaérobie alactique qui bosse un peu, puis l'anaérobie lactique et enfin l'aérobie (qui prend une part de plus en plus importante au fil des séries). Il est intéressant parfois de rouler sans regarder les chiffres pendant un moment, puis de vérifier si le ressenti colle à la valeur affichée, çà aide à maîtriser son ressenti.

Bonsoir à tous,
Semaine pro encore chargée mais réussi à faire un peu de sport quand même.
Lundi: PMA 10x(20"/40", 3 séries avec 5' de récup entre
Mercredi et jeudi: 30' de renforcement musculaire
Aujourd'hui, soutien FTP, 3x10'@100% FTP avec 5' de récup entre.

Difficile en ce moment de structurer mon entrainement avec le travail mais je ne me mets pas la pression et je fais du sport, dès que le temps me le permet.

2h de Zwift ce matin, parcours Harogate.

Salut !

Avant-hier test PMA, hier mini-récup histoire de, et ce matin test 20'. Tout ça sur HT. Voilà, maintenant place à la suite, je vais faire un sujet dans la rubrique entraînement car j'ai quelques petites interrogations et je ne doute pas que j'aurai de très bons conseils ici

1h40 de HT cet après-midi.
Séance SST: 5x10' avec 5' de récup entre.
2 séances en 2 jours, ça faisait un moment que ça ne m'était pas arrivé et demain sortie VTT

bonjour
hier apm fini le programme sur zwift
prévu pour me remettre en route
petite séance 30' puis 1h d'endurance haute
demain j'attaque un programme de force
qui vas m'amener début janvier

@Cyclo13 : tu sors plus en réél?

Pour moi, hier sortie de 2h cool cool avec le Santa Cruz punaise ce que ce velo est rigide par contre. dingue! et en descente hmmm top
Puis lavage, huile/graisse/spray silicone et aux garage bien rangé va pas ressortir de suite.

Ce matin, la piquouze de PMA hivernam : 1h30 avec 12*30"PMA/1'30" recup. Test aussi pour la contracture. tip top
J'ai du coup ressortie le vtt "chinois" quelle différence avec le santa: sa pompe plus , moins joueur en descente, part contre une sensation de pédalage plus facile..
- plateau de 32 rond? VS 30 oval sur le chinois
- cadre plus rigide (çà c'est sur)

Apres ce n'est qu'une sensation car j'ai pas l'impression d'être pénalisé, de perdre du temps ou de m'épuiser dessus.