Tu as fait quoi aujourd'hui???

Un bon 2h de i1 ,i2 du côté de Lamballe ( 100 Tss pile poil ) , 8 sprints en hyper vélocité ( une pointe à 900w et 170rpm ) . J'ai besoin de plus de sortie cool comme celle là , certes les puissances moyennes sont moins flatteuses en fin de sortie .....

1H40 de zwift. Ce soir. D'abord une sortie de groupe d'1h, puis 25' solo derrrière. Ah oui, je m'étais échauffé 1/4 d'heure avant.

bonsoir
enfin de retour avec le club 3h30 dans les monts du vaucluse grand soleil finalement je déménagerai pas
strava.app.link/rLA3KnUHgcb

T'as bien raison , c'est une région magnifique ....
Sortie du jour du côté de parce sur sarthe , un coin que j'aime bien du fait de la très faible circulation , quel bonheur..... 2h10 , avec 15x1/1 a 370w .
105tss sur la première heure ( en comptant les 25' d'échauffement a i2 ,i3 ! La FTP droit être à réévaluer si j'ai bien tout pige .....

Récup en bord de mer ce matin, 1h10 à I1-I2 avec 3 sprints en hypervélocité, tranquille

Le post des efforts de 15 à 45min m'a donné envie de programmer un Gimenez sur Zwift. Réalisé ce soir, dans le monde "Innsbruck", sans cycle de PMA préalable je sors 314wNP, à 4w près de mes gimenez de février. La roue tourne

cycloflamand écrit:

Le post des efforts de 15 à 45min m'a donné envie de programmer un Gimenez sur Zwift. Réalisé ce soir, dans le monde "Innsbruck", sans cycle de PMA préalable je sors 314wNP, à 4w près de mes gimenez de février. La roue tourne

Ah oui punaise bravo, très costaud

Aujourd'hui j'ai fait du VTT:

laurent.a écrit:

Aujourd'hui j'ai fait du VTT:

Ton pic de forme approche !!

De mon côté, 1h30 de Zwift sans objectif particulier. J'ai un gros souci, je n'arrive pas trouver un lieu assez ventilé... je suis tellement obligé de m'éponger, dès à peine 200w, que ça me coupe toute envie de faire des efforts...

Circus écrit:

laurent.a écrit:

Aujourd'hui j'ai fait du VTT:

Ton pic de forme approche !!

De mon côté, 1h30 de Zwift sans objectif particulier. J'ai un gros souci, je n'arrive pas trouver un lieu assez ventilé... je suis tellement obligé de m'éponger, dès à peine 200w, que ça me coupe toute envie de faire des efforts...

Dehors ou devant une fenetre ouverte avec ventilo ?

Pour le pic de forme, j'ai de la marge, je roule mais rien de specifique et je limite les TSS / semaine !

Circus écrit:

De mon côté, 1h30 de Zwift sans objectif particulier. J'ai un gros souci, je n'arrive pas trouver un lieu assez ventilé... je suis tellement obligé de m'éponger, dès à peine 200w, que ça me coupe toute envie de faire des efforts...

Effectivement, si ton logement ne possède ni terrasse couverte, ni garage, il ne te reste qu'à te mettre le plus près de la baie vitrée, couper le chauffage et profiter pour aérer la pièce (en plus c'est recommandé en ces temps de pandémie).
Demande également un bon ventilo à papa Noël

Salut !

Aujourd'hui Giménez sur Zwift. Énorme coup de chaud, j'ai fini en ayant enlevé le haut de la combi + sous maillot + casquette, bidon versé sur la tête, ceinture cardio qui lâche en plein milieu, la totale

J'explose sur la 8e minute PMA qui ne dure finalement que 35" mais je finis au mental la 9e série 4' I3 - 1' PMA, épuisé. C'est la tête qui a lâché, il y a des jours sans. Au moins j'ai travaillé le courage.

Plus que la semaine prochaine et finie la saison hivernale pour ma part

Petite séance récup' sur Zwift qui a tourné en Pmax. 12 démarrages du 52x19 au 52x16, le TurboMuin a été bien chamboulé, presque pas besoin de rocker plate (mais le corps de roue libre doit prendre cher). Atteint 1071w, honnête sur HT.

Ouai la giclette c'est toujours important de la travailler, même si sur HT ça peut vite devenir une tannée

Quoique j'ai remarqué qu'ayant toujours eu des facilités à sprinter plus jeune, quand j'ai sérieusement repris en avril j'avais encore des restes pas trop dégueux, il faut croire qu'on la perd pas aussi facilement que d'autres aspects comme la force et la vélocité

bonjour
suite du programme ça pique dur
strava.app.link/1DWSQKgGjcb

laurent.a écrit:

Circus écrit:

laurent.a écrit:

Aujourd'hui j'ai fait du VTT:

Ton pic de forme approche !!

De mon côté, 1h30 de Zwift sans objectif particulier. J'ai un gros souci, je n'arrive pas trouver un lieu assez ventilé... je suis tellement obligé de m'éponger, dès à peine 200w, que ça me coupe toute envie de faire des efforts...

Dehors ou devant une fenetre ouverte avec ventilo ?

Pour le pic de forme, j'ai de la marge, je roule mais rien de specifique et je limite les TSS / semaine !

tu es venus sur mes terres??? top top ça devais etre gras en bas dans le petit Grangent

Ce midi récup 1h en bord de mer, j'ai croisé Madouas et un peu plus loin Démare. Sympas

1h de vélo thérapie en Chartreuse, avec test de mon nouveau cadre Time en prime :
www.vo2cycling.fr/forum/materiel-mecanique-entre...ous?start=840#168920

antounes écrit:

Ce midi récup 1h en bord de mer, j'ai croisé Madouas et un peu plus loin Démare. Sympas

Démare ne rentre même pas passer les fêtes en Picardie ? Les valeurs familiales s'effondrent avec ces mesures Covid, j'te jure

Aujourd'hui j'ai fait du bi-quotidien, enfin pas vraiment car il n'y a eu qu'une heure de pause entre ma séance du matin et celle de l'après midi...
Donc ce matin 1h15 avec 1h@270w (fatigue musculaire du gimenez de mercredi soir encore présente quand même), enchainé 1h plus tard avec 50' de foncier, pause café d'une grosse demi-heure (le temps que Mme reconduise le fiston à l'école), puis un peu plus de 2h de foncier avec une grosse partie en Belgique et quelques bosses. Au total 123km pour 225 TSS, çà faisait longtemps que je n'avais pas fait autant en une journée :lazy:

Un truc que je fais jamais, du plat tout seul à la frontière i2/i3 en velocité. 1h27 pour 47km. Et ben le ressenti est très bon pour moi qui ne fait que du VTT en bosse en ce moment.