Tu as fait quoi aujourd'hui???

3h ce matin, dans un froid vif mais sec, très supportable au final. Juste un peu les pieds engourdis en fin de sortie.

Ce matin 3h en finissant avec de petits flocons de neige pour la première de l'année.
Séance axée sur des sprints en FMax et le reste à I1/I2.
Content, plus de douleurs costales sur les sprints.
Par contre moins content côté poids ... 75kg, soit 6-7kg en surplus suite à ma convalescence (et un peu les fêtes aussi... ).
Maintenant YAPUKA comme dirait l'autre.

2h avec de la Force sur les chemins enneigés/verglacés par -5°C:

Hier, un petit 40' de Zwift mode récup' active, et hier aprem un petit 50' de cyclo-cross pour aller chercher la veste inter-saison vert fluo du club qui me permettra d'être bien visible et évitera aux automobilistes de me frôler
Ce matin, 2h - 280w - 68km - 3°C, belle séance d'inauguration de la sus-nommée veste fluo.

Ceci clôt une magnifique semaine de 420km, 785 TSS avec un énorme Gimenez à 325wNP/314wAP.

Heureusement que demain on reprend le boulot pour se reposer

Vendredi 1h sur les rouleaux à ec un petit rappel d'intensité, et ce matin 2h de rouleaux avec une pyramidale à Vo2, 20' en mode gimenez mais avec contre effort à sst et 5x1/1pour me finir..... Vu le temps annoncé cette semaine je ne suis pas certain de rouler....

@veve59 sur les rouleaux tu as une résistance ? Il s'agit de quel modèle ?

J'envisage de plus en plus de remplacer complètement le HT par des rouleaux, la seule limite que je vois ce serait sur la force sous-max et les sprints départ arrêté.
Le plaisir sur les rouleaux est quasi indescriptible c'est tellement plus intéressant que sur ht fixe

Sortie VTT de 3h avec températures plus clémentes que ces derniers jours jours: 2°
1h pour rejoindre la base de wingles à limite I2/I3
Puis 1h dans la base nature. D+ de 350 concentré sur 45 minutes et 7,5 kms. Comme quoi, même en ne faisant qu'enchainer les bosses, on peut travailler . Bon je vous l'accorde, c'est pas très fun.
Sentiers dignes du Nord: bien gras et collants. A certains endroits, recherche permanente d'équilibre mais c'est bon pour le gainage.
Puis retour à la maison en rythme tranquille.

3h de route, avec pas mal de neige.
La manette de mon dérailleur arrière a lâché et j'ai du rentrer sur le 50-11 et le 34-11...

gillesF78 écrit:

3h de route, avec pas mal de neige.
La manette de mon dérailleur arrière a lâché et j'ai du rentrer sur le 50-11 et le 34-11...

Déjà, qu'est-ce que tu faisais sur le 11 ??

Circus écrit:

gillesF78 écrit:

3h de route, avec pas mal de neige.
La manette de mon dérailleur arrière a lâché et j'ai du rentrer sur le 50-11 et le 34-11...

Déjà, qu'est-ce que tu faisais sur le 11 ??

bonjour
petit grain de folie avec cette neige

gillesF78 écrit:

3h de route, avec pas mal de neige.
La manette de mon dérailleur arrière a lâché et j'ai du rentrer sur le 50-11 et le 34-11...

Image très sympa mais, en vélo de route, tu n'as pas peur de te casser la figure ?

Arg... Un petit coup de tournevis et tu rentrais sur le 12...

Circus : j'étais sur le "19" quand ma manette a commencé à déconner. J'ai essayé de monter puis descendre les vitesses...
Stam : j'y ai pensé, mais je n'avais pas de tournevis...
pasqup : Si.
cyclo13 : mais non, voyons.

pasqup01 écrit:

gillesF78 écrit:

3h de route, avec pas mal de neige.
La manette de mon dérailleur arrière a lâché et j'ai du rentrer sur le 50-11 et le 34-11...

Image très sympa mais, en vélo de route, tu n'as pas peur de te casser la figure ?

Non, regarde bien : il y a un garde-boue et une sacoche --> il s'agit d'un vélo demi-course

Que feras tu Gilles pour la manette cassée : remplacement par de l'occasion, du générique, ou comme Forza!!! tu changes le vélo complet ? (humour:on)

Cycloflamand : J'ai commandé la pièce de rechange 90€ chez alltricks
Et il a deux garde boue
Pour Forza : si je changeais de vélo à chaque fois que je casse un truc, Sophie ne serait pas contente.

pasqup01 écrit:

Image très sympa mais, en vélo de route, tu n'as pas peur de te casser la figure ?

gillesF78 écrit:

pasqup : Si.

gillesF78 écrit:

Pour Forza : si je changeais de vélo à chaque fois que je casse un truc, Sophie ne serait pas contente.

Conseil d'un vieux singe : tu vas voir Sophie. Tu lui montre les photos, nos commentaires... tu causes ensuite argument sécurité - père de famille désormais - responsabilité - toussa...
Et hop ! Mme valide l'achat d'un bÔ gravel à disques...

De rien, c'est gratis

pasqup01 écrit:

tu causes ensuite argument sécurité - père de famille désormais - responsabilité - toussa...

Y'a aussi la possibilité qu'elle demande l'arrêt du vélo pur et simple.

Christoph3 écrit:

pasqup01 écrit:

tu causes ensuite argument sécurité - père de famille désormais - responsabilité - toussa...

Y'a aussi la possibilité qu'elle demande l'arrêt du vélo pur et simple.

On sent la réponse de l'homme d'expérience

Dans ce cas, argumentaire sport=santé et négociation d'une "pain cave" de luxe...

Sinon, Gilles pourra proposer d'accrocher la remorque au gravel pour aller à la garderie / crêche / etc. Et là, c'est sécurité de l'enfant ! Aucune femme ne refusera

pasqup01 écrit:

Christoph3 écrit:

pasqup01 écrit:

tu causes ensuite argument sécurité - père de famille désormais - responsabilité - toussa...

Y'a aussi la possibilité qu'elle demande l'arrêt du vélo pur et simple.

On sent la réponse de l'homme d'expérience

Dans ce cas, argumentaire sport=santé et négociation d'une "pain cave" de luxe...

Sinon, Gilles pourra proposer d'accrocher la remorque au gravel pour aller à la garderie / crêche / etc. Et là, c'est sécurité de l'enfant ! Aucune femme ne refusera

Christoph3 : C'est dingue, elles sont toutes pareilles !
Pasqup : elle me répondra que mon turbomuin fait l'affaire... et oui, nous utilisons déjà la remorque depuis presqu'un an. Ca permet de faire des trajets utilitaires ou de faire du vélo loisir en emmenant le petit à l'arrière, qui s'endort facilement.