Tu as fait quoi aujourd'hui???

Comme je m'en doutais un peu hier j'ai tenté une sortie du côté de mâcon j'ai renoncé après 15mn, trop froid et surtout des jambes dures comme du bois, j'avais des doutes quand à ma sortie du jour.... Une petite heure sur vitrolles et.... des guiboles de feux 10x30" à 550w Moy Mini avec un nouveau cp30" au passage (632w). Que s'est il passé entre hier et aujourd'hui pour expliquer une telle différence de sensations.......

Bon ben pas de sportaf aujourdf'hui malgré le à cause du redoux... quoique : une après-midi à manipuler des bouts de plastique conservés en immersion à -196°C, à respirer l'atmosphère d'un local non ventilé considérablement appauvri en O2 (ou plutôt extraordinairement enrichi en N2), ça doit valoir une rando à 3-4000m alt., aussi bien pour l'onglée que pour l'hypoxie ?
Je vais pouvoir en échange me consoler en allant chercher mon moyeu Kindernay, enfin arrivé en France.

HT : sufferfest power station : séance de force en puissance

Séance de zwift après le repas (on verra pour le sommeil, pas coutumier...). séance 4 semaine 2 du prog de FTP.

Circus écrit:

Séance de zwift après le repas (on verra pour le sommeil, pas coutumier...). séance 4 semaine 2 du prog de FTP.

T'arrives à faire du HT après manger ? J'ai entendu que plus de 50% de l'oxygène sanguin est mobilisé pour la digestion après un repas. Bon un cycliste à certainement un volume de plasma supérieur au sédentaire faisant baisser ce chiffre, ta séance n'était pas du seuil pur et dur rassures moi ?

Hier (avant le repas), j'ai fait un demi-gimenez : coup de bambou de la reprise du boulot (moins de sommeil depuis 8j), semaine de surcompensation nécessaire après 4s de charge. Voulais tenir 6 reps, mais j'ai atteint fc max au 5ème effort PMA. Je soupçonne également le CdP de me jouer toujours des tours : sur un gimenez çà pardonne pas. Grand temps de trouver d'autres séances/motivations, j'espère qu'on ne sera pas re-confinés le week-end

cycloflamand écrit:

T'arrives à faire du HT après manger ? J'ai entendu que plus de 50% de l'oxygène sanguin est mobilisé pour la digestion après un repas. Bon un cycliste à certainement un volume de plasma supérieur au sédentaire faisant baisser ce chiffre, ta séance n'était pas du seuil pur et dur rassures moi ?

Justement, je me posais la question et j'étais curieux de voir ce que ça allait donner. Le repas avait été léger, comme tous les soirs, néanmoins j'avais un certain volume dans le ventre.
Effet de mon attention ou non, j'ai quand même le cardio bien plus haut sur tous les efforts pour les mêmes zones cibles de watts, et ce de manière assez marquée, une 15aine de W. Donc, oui, ça joue très clairement. Pas au niveau de la sensation physique, où je ne ressens rien de particulier par rapport à des sorties où le repas date de plus de 3h. Je pense que j'y suis habitué avec la sortie dominicale où je pars immédiatement après avoir déjeuner.
La sortie avait pour efforts un échauffement de 5' à I3 puis 2 séries de 10 répétitions en 40/20, r3', à 110% de la FTP.

1h de zwift. La suite du programme de FTP.

Avec Lolo, 3 bonnes heures de route sans se cailler, dont 2h de bon soleil. Pff, ça fait du bien !

2h endurance entre les gouttes. Le cycle foncier se poursuit. C'est moins drôle que les intensités mais bon, "ce qui est fait n'est plus à faire"

antounes écrit:

"ce qui est fait n'est plus à faire"

Ben si, tu devras tout recommencer un jour ou l'autre !
(saison, cycle, ou coupure suite à un accident).

Ouaip, j'ai hésité jusqu'au dernier moment entre HT et RL.
J'ai pris l'option RL.
C'est en montant sur le vélo que je me suis aperçu que les pédales étaient sur le HT ...
(3' perdu pour le changement)
5-6°C. Après le 0 voire -1 de lundi/mardi, j'ai eu trop chaud.

lebad écrit:

Avec Lolo, 3 bonnes heures de route sans se cailler, dont 2h de bon soleil. Pff, ça fait du bien !

La même mais avec 1h de plus avant en solo. Top conditions pour janvier 6-12 degrés suivant les expositions.

laurent.a écrit:

lebad écrit:

Avec Lolo, 3 bonnes heures de route sans se cailler, dont 2h de bon soleil. Pff, ça fait du bien !

La même mais avec 1h de plus avant en solo. Top conditions pour janvier 6-12 degrés suivant les expositions.

Et là 1° neige

Mais j'ai fini mes exams et je vais aller bricoler les vélos un ptit coup pour fêter ça

50' de HT : thesufferfest a very dark place
5*4' i5+3' i1

Salut !

100% rouleaux aujourd'hui : 10x3'/3' force/vélocité à midi, 40' récup le soir

Hier soir, après 1 semaine de taf où je n'ai pu rouler qu'une seule fois mardi sur vitrolles, j'ai fait 1h30 sur les rouleaux, je n'ai pas voulu mentamer de trop pour la sortie club qui était prévu demain........ Mais vu la neige qui tombe sur le valenciennois cet aprem..... Donc au programme 5x30" à 500w Moy 4'30 de recup, et ensuite 5x1/à (370/180).

laurent.a écrit:

lebad écrit:

Avec Lolo, 3 bonnes heures de route sans se cailler, dont 2h de bon soleil. Pff, ça fait du bien !

La même mais avec 1h de plus avant en solo. Top conditions pour janvier 6-12 degrés suivant les expositions.

Jeudi : Pas la même... forcement , finis taf à 15h30... partie 15h45... pluie 16h000 rentrée 17h15 trempé, frigorifié,
Hier: Zwift 1h avec des sprints + abdo/stretch
ce matin: 2h avec SST : froidddd routes entre gèles et degèle

Ce matin 3h de foncier, à fraîche, pas épargné par le vent. Les bornes s'entassent doucement mais sûrement

40' de HT... Je comptais faire 1h mais je n'avais pas les cannes