- Vous êtes ici :
- Accueil
- Forum
- VO2 CYCLING
- GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- gillesF78
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 7053
- Remerciements reçus 1823
Lundi, je n'ai rien fait mais profité du bricolage pour bidouiller la vis alu M5x15 achetée pour remplacer la vis inox du passage de câbles du Time : usinage à 10mm et perçage dans la longueur d'un trou de 2,5mm. Comme ça, l'eau qui arriverait dans le bdp du spad ne peut plus y rester. Je vais pouvoir le laver sans remords !...
Peux-tu nous faire un dessin avec les dimensions de la vis (filetage + longueur + tête de vis) et du passage de cables + bdp ?
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 7460
- Remerciements reçus 1247
J'ai mis un peu de frein filet, histoire de prévenir tout desserrage intempestif. Et roule !
Edit: ce que je peux aisément faire, c'est compter le nombre de tours à dévisser pour libérer la vis, et te mesurer un écrou M5 standard. Ca te donnera une idée assez précise de l'adéquation entre la longueur de la vis et l'épaisseur de l'ensemble guide-câbles/boîte de pédalier/écrou.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Circus
- Hors Ligne
- Membre platinium
PMA, avec deux séries de 10x1'/1'@360w environ. Le contre-exo, où je suis en roue libre, fait que ça passe assez facilement. Donc séance certainement pas assez dure. Mais bon, c'est toujours ça de fait...
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 2962
- Remerciements reçus 513
Hier après-midi, vent assez fort, j'ai donc fait 20 grimpées d'1' à PMA+ de la rue la plus pentue de ma ville (6%) et redescente en roue libre sur une grosse minute (comme Circus) pour une sortie de 45' à la NP flatteuse de 328w.
Cet après midi, j'ai conduit mon fils à l'EDV, j'ai roulé 50' et ensuite nous avons débuté la sortie avec le groupe des 10-18. J'ai formé un second échelon avec mon fils et les deux filles du groupe âgées de 12 et 16 ans. Avec cette sortie de 37,5km 200m D+, mon loulou a totalisé 47km sur l'après-midi. Il va passer une bonne nuit
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 7460
- Remerciements reçus 1247
Avec les 12°C ambiants, je touche à mes limites de tolérance de la chaleur sur le HT : je ne vais donc pas tarder à devoir prévoir des créneaux pour aller rouler IRL. En attendant, j'ai retrouvé une forme correcte et je sais ce que je dois au HT... Qui aurait pu prédire... ?
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Circus
- Hors Ligne
- Membre platinium
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 7053
- Remerciements reçus 1823
J'étais parti en tenue d'été, avec un gilet coupe-vent au cas où... J'ai eu trop chaud au début : 33°C au pied de la montée au col de l'Arzelier...
J'avais de bonnes jambes, mais je suis arrivé bien épuisé...
Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Rodolphe59_13
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 708
- Remerciements reçus 177
Objectif : 2000 m de D+. Fait!
Sortie de 60 kms en 4h.
Jeudi: HT avec séance PMA 3*7 (60/40)
Mardi: petite sortie VTT local en soirée d'une heure et demi. Très sympa ces petites sorties avec une météo douce.
Aujourd'hui, 1ère participation à une course en tant que signaleur. Faut bien un début à tout
Le club organisait une course à Vidauque. Bonne petite journée bien sympa avec cyclo13
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 7053
- Remerciements reçus 1823
Avec la chaleur, tous les véhicules de tourisme étaient de sortie : Porsche, Audi sport, Harley Davidson, voitures tunées avec Kit Polini, etc...
Et en plus, les touristes commencent à venir (vacances de la zone C).
Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
- Hors Ligne
- Membre platinium
Par contre j'ai croisé 2-3 voitures de rallye en reco dans la descente de Laffrey (la petite route qui file sur Séchilienne) = si j'ai bien lu y'aura une spéciale de rallye le 13/04 (donc secteur à éviter le week-end prochain ).
Mais ouais, la Chartreuse ou le Vercors un week-end de météo correcte... pfff c'est sur-motorisé. Faut très bien choisir son créneau pour remonter la Bourne par exemple.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pasqup01
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 3044
- Remerciements reçus 733
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Circus
- Hors Ligne
- Membre platinium
Le circuit classique de presque 20 bornes à faire 3 fois, ce qui fait quand même bien court pour une course. Heureusement que c'est pas très loin de la maison.
Personne n'a chuté aujourd'hui, ce qui est une grande première. Ce n'est pas vrai pour toutes les catégories, notamment en 3 où tous les spectateurs étaient étonnés de ne pas voir l'échappée se disputer la victoire : tu m'étonnes, les 4 coureurs qui la composaient ont réussi à se mettre tous ensemble par terre dans le dernier tour...
De notre côté, course très rythmée, on roule même plus vite que la catégorie d'au-dessus (mais avec un tour de moins, nuance importante). La bosse finale pour moi est chaque année plus dure... Y a 10 ans, je tentais de sortir à son sommet, maintenant j'essaie de ne pas sauter Me manque encore un peu de PMA pour jouer devant, surtout dans ce terrain (et deux kg en moins également), ainsi que du lactique pour ne pas m'affaler après la bascule (l'arrivée est 1 km après). Étant mal placé dans la montée, j'ai dû faire le jump sur le groupe qui sortait devant dans le raidard final, avant de m' "atchouler" un peu plus loin, Je me traîne en pédalant avec les oreilles et la bouche ouverte comme une carpe hors de l'eau jusqu'à la ligne que je passe 25è sur 41.
Après, sur la course, pas grand chose à dire, y avait plusieurs clubs qui avaient plusieurs représentants et comme sur toutes les tentatives d'échappée, y en avait toujours un ou deux de non représentés, à chaque fois ces derniers ramenaient le peloton.
De bonnes stats, notamment en cardio, signe que la forme revient après mes soucis de bronches.
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 2962
- Remerciements reçus 513
Ce matin, beaucoup de copain étaient partis faire une cyclo pas loin (à Tulle). De mon côté, traînant une crève depuis une dizaine de jour qui me coupe les jambes, plus une intense activité jardin samedi, j'ai préféré laisser Morphée décider du moment de mon réveil et j'ai ensuite roulé (presque 3h) sans allure précise (mais un minimum soutenue) pour étendre mon Ubersquadrats vers le sud est
Une cyclo à Tulle ? La "Hollandaise" ? Madame était en arrêt de travail toute la semaine : toux+++,fièvre à 39,5°c, nez qui coule -> le doc a juste prescrit du doliprane. La semaine précédente, un de ses loulous en garde avait eu la grippe ( Moi et le fiston on est passé à peu près à travers, même si depuis jeudi j'ai un gros coup de fatigue. Pas de course ce week-end donc, j'ai roulé à mon aise, tout juste tenté un peu de Vo2max sur HT vendredi matin sachant que je ne pourrai pas courir samedi comme prévu. J'ai tapé les 185bpm complètement occis après 3 séries de 4'@85% PMA avec 1'30" de récup. Vendredi et samedi aprem, sorties vallonnées d'1h30 et 2h pour déjouer ce sale vent, et ce matin 2h30 de plat avec plus de vélocité que d'habitude : j'ai réussi à tenir les 194wmoy à 90rpm, 10 rpm de plus que d'habitude. Je vais m'astreindre à augmenter ma cadence à toutes les sorties, çà jouera sur ma récupération musculaire
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- pasqup01
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 3044
- Remerciements reçus 733
Une cyclo à Tulle ? La "Hollandaise" ?
Et non ! « L’agglomérée » est son petit nom
Bien qu’il existe des vélos hollandais, j’aurais plutôt vu ton épreuve à scooter… et pourquoi pas avec un plateau avec des croissants à ne pas faire tomber, genre course de garçon de café
Si tu veux y participer, le scooter présidentiel est à vendre
www.francetvinfo.fr/politique/francois-hollande/...ncheres_6466268.html
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 7053
- Remerciements reçus 1823
Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 2962
- Remerciements reçus 513
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
- Hors Ligne
- Membre platinium
- Messages : 7053
- Remerciements reçus 1823
Un choc sur un pierre dans la montée au col de Carri a pincé mon pneu au km 93.
Et comme ma chambre de rechange (une TPU de marque RideNow) était défectueuse, j'ai du attendre de croiser des marcheurs pour qu'ils me ramènent à la Chapelle en Vercors. Aucun vélo n'est passé au col de Carri...
A la Chapelle en Vercors, j'ai fini par trouver un cycliste pour me dépanner avec une chambre.
Un autre cycliste m'a conseillé de passer par St Agnan en Vercors pour rentrer. Dans Saint Agnan, j'ai loupé la bifurcation qui allait vers St Martin en Vercors, et j'ai continué tout droit jusqu'au col du Rousset.
J'ai du rebrousser chemin et j'ai perdu 40 bonnes minutes.
Dans les gorges de la Bourne, j'ai compris que je ne serai jamais chez moi avant la tombée de la nuit.
Mon père est venu me chercher à Engins à 21h pour rentrer en voiture...
Edit : raison de la chambre défectueuse : usure par frottements dans la saccoche de selle.
Région Grenobloise, GillesF78
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jfd_
- Hors Ligne
- Administrateur
- Messages : 11160
- Remerciements reçus 1243
Deux photos :
1. panorama Est-SudEst depuis le sommet du Tourroc :
2. Les sommets Pyrénéens :Maladetta, Aneto Mont Las au 1er plan et à G du mont Las, le Port de Balès ( derrière le port de Balès, les 3000 du Luchonnais) :
Pièces jointes :
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Circus
- Hors Ligne
- Membre platinium
Si tu décris les sommets de la gauche vers la droite sur ta photo, c'est d'abord Aneto et ensuite Maladeta
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jfd_
- Hors Ligne
- Administrateur
- Messages : 11160
- Remerciements reçus 1243
Édit : sans oublier le Montardo
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.