Tu as fait quoi aujourd'hui???

Reprise de l'entraînement fin octobre avec une semaine de vacances dans le sud-est du Morbihan, avec du gravel et de la CàP. Au retour de vacance madame a eu la bonne idée de nous faire acheter un Wahoo Kick'r Core. Vite mis en place, le Bulls est le vélo dédié au HT. Je vélotaffe toujours avec mon CX Lapierre équipé d'un ultégra 6800. J'ai fait deux cyclo-cross FFC en novembre : le RCX a repris du service ! Le second CX était le championnat du Nord FFC samedi à Verlinghem, mon fils fait deuxième du Nord dans sa catégorie U11. Je finis 22ème de la course Elite (j'ignore pourquoi je n'ai pas été placé en Masters...). C'était physique comme circuit avec pas moins de 8 secteur à pied sur un circuit de 2,7km. Une blessure derrière la cuisse gauche m'a fait arrêter la CàP depuis 3 semaines, j'ai senti le manque d'entraînement dans cette discipline. Mon Yadigo est ressorti dimanche ; presque 2 mois sans avoir roulé !
Le Wahoo Kick'r core m'a l'air optimiste (je n'ai pas de capteur de puissance monté sur mon Bulls), j'ai dépassé les 1100w maintes fois, et ce soir un premier gimenez est passé à 269/414w. HT étalonné à chaque fois en début de séance.

Cela fait plaisir de vous relire un peu :-)

Ca fait plaisir de te revoir !

cycloflamand écrit:

Une blessure derrière la cuisse gauche m'a fait arrêter la CàP depuis 3 semaines

PEB, entre autres, recommande une montée en cadence de 3 mois avant de commencer à courir "à ton rythme" (ou "commencer à envoyer" selon PEB). Je ne sais pas si ça aurait pu t'éviter cette blessure.
La prochaine fois, demande un programme de reprise

Ce soir, j'ai fait un pyramidal avant la tombée de la nuit. Je trouvais que j'étais aérien, mais pas tant que ça d'après le graphe de l'équilibre de W'...

J'ai pu faire des belles photos.

J'ai profité d'une belle météo pour faire un petit classique :

mardi 1h Z3
jeudi: force 4x5' R3'
aujourd'hui 2h ballade, j'ai vraiment pris en vélocité
ce we pluie pas de vélo
fin de semaine récup et fin de cycle PPG/PPS
reprise lundi par un test FTP
j'ai pris rdv chez la podologue pour des semelles mes pieds en canard(pas palmé) me gènent pour pédaler

Hier, j’ai fais du FSM ( 9’x3 ) dans la montée en direction du col de Porte, la météo étant douce, j’ai grimpé jusqu’au col.
Surement le dernier avant un long moment.
Aujourd’hui une longue session de 45’ à tempo pour aller vers les 4 Seigneurs, et j’ai clairement perdu des W à la salle de sport cette semaine avec 2 grosses séances jambes, même si les sensations sont encore bonnes.
Le vélo va rester au chaud pendant quelques jours maintenant

1h de HT orientés endurance.

Que c'est dur, l'endurance !