Tu as fait quoi aujourd'hui???

philbon écrit:

j'ai eu le plaisir de passer serrer la main à Pierre, très heureux d'avoir connu sa charmante épouse ainsi que son petit bout qui est très très mignon.

une bien belle famille

Bref instant, mais ça fait toujours plaisir de rencontrer un VO2 !

Ben moi, un Ventoux par Bédoin en 1h45, et un Ventoux par Malaucène, en 1h55. Y'a pas à dire, c'est une saleté cette montagne! Je prefère une Bonnette!

Encore une journée de c.. au bureau, voilà une semaine de fou qui se termine... Et je vous envoie vers ma question du jour

Suite de ma "folle semaine" .... (organisation du raid)
Jeudi installation de l'atelier tir à l'arc et de la CO "mémory" qui fait office de pénalité...
Hier contrôle du balisage des trails "élite et initié" : 2h, 13km et 350m
Ce matin mise en place des balises des CO pédestres et VTT'O....

Les inscriptions ont tardé à venir (comme d'hab, dans les 15 derniers jours) mais on va quand même avoir un peu plus de 140 équipes avec un niveau très très relevé sur le raid "élite"
Cet après-m c'est le tour des jeunes avec le raid enfants (8 à 12 ans) en individuel et le raid ados (13 à 16 ans).... un peu plus de 50 bénévoles sur les 2 parcours (demain pour les adultes on sera plus de 120)

4h00 de route ce matin, retour par 32°C un peu avant 13h00

un petit CP4 en fin de première heure, pour voir et de plus 4 min m'ont suffit :S

un grand vent de face une bonne partie de la sortie et bien content de l'avoir dans le dos pour le retour même si ce fut que par moment

lebad écrit:

philbon écrit:

j'ai eu le plaisir de passer serrer la main à Pierre, très heureux d'avoir connu sa charmante épouse ainsi que son petit bout qui est très très mignon.

une bien belle famille

Bref instant, mais ça fait toujours plaisir de rencontrer un VO2 !

désolé de la brièveté de la visite mais je me suis mal organisé coté pro :S

Sortie déblocage avec Antoine !!!

Montée Plan-Fayet en 12'29", tempo avec 3 accélérations PMA le tout @295watts NP

www.trainingpeaks.com/sw/4GSHVLBVY7SRVELALDA234GYPA

Y a plus KA !!!

Ivan

Tu fais la Morzine Vallée d'aups demain Ivan ?

Ugo écrit:

Tu fais la Morzine Vallée d'aups demain Ivan ?

Yes

Y'aura Mr Romain Bardet au départ, je l'ai croisé lors de son déblocage, bon bah il est guéri c'est bon :)

Sortie SG, la première depuis mon alerte tendineuse... Du bonheur en barre de retrouver le vélo, tout de suite la tête va mieux

J'avais l'impression de remonter sur un vélo après 2 semaines d'arrêt, alors que cela ne fait que 6 jours De bonnes sensations, ce qui peut sembler logique après une semaine de récup en fait... Maintenant il va falloir y aller modérément, et solliciter doucement ce tendon !

www.trainingpeaks.com/sw/VZL332LQEFEQT7G45TKUH5TIAU

Ugo écrit:

Y'aura Mr Romain Bardet au départ, je l'ai croisé lors de son déblocage, bon bah il est guéri c'est bon :)

Y va bosser son foncier

skippy écrit:

Ugo écrit:

Y'aura Mr Romain Bardet au départ, je l'ai croisé lors de son déblocage, bon bah il est guéri c'est bon :)

Y va bosser son foncier

Oui mais pour ça, il va devoir faire deux fois le grand parcours...

Pour moi, ce samedi, c’était compète... Finalement, contrairement à mes craintes, mes 15 derniers jours bien légers ne m'ont pas empêché de faire la course. Les circonstances ne m'ont pas permis de faire une place mais les jambes ont bien tournées et je finis pas cramé...

Petite semaine ou j'essaie de maintenir un peu la condition du mois passé en évitant la saturation...
Jeudi: foncier route - 2:05 - 54kms - 541D+.
Aujourd'hui: fartlek route (sortie club) - 3:35 - 105kms - 1173D+.
Pas d'objectif prochain mais à mi-saison progrès par rapport à l'année passée avec une place de 10 et de 9 en mai...
Le plus dur va être d'essayer de garder le cap et de viser plus haut...

Dernier weekend de la semaine d'intensités (sous une grosse chaleur, c'est bon, j'adore ça !!!!) avant le repos pour le raid de 3 jours du weekend prochain....

==> Hier, séance de seuil difficile : 11 * (3' seuil + 1' recup) puis 1 petite heure de retour à m'amuser en VTT.
==> Aujourd'hui, fartlek VTT du côté des mes premières sorties VTT (Tournon, pour ceux qui sont venus l'an passé), 1h45 avec 3 montées appuyées. Le coeur un peu fatigué après le journée de la veille ! Mais je me suis bien fait plaisir.

Comme le dit Skippy, y a plus KA ...

Aujourd'hui 3h45 de vtt sur terrain bien gras, bon faut avouer une chose moi qui il y a un an redoutait mon affectation en Ile de France, je dois avouer que niveau vélo je suis conquis, il y a vraiment de très jolis parcours à faire

un petit enchainement orienté long avec 115 km de velo pour 3h55 suivi de 10 à pied.
Que c'est bon le retour du soleil.

Aujourd'hui reco de la deuxième partie de " La Sauvage "
Singles 2h sur 3h, en arrivant à l'aligner 800 m positif
Sous les rares rayons de soleil de ces dernières semaines , c'est que du bonheur .

Ce matin lever 6h30, départ 7h30 pour La Vernaz. Objectif : abreuver Ivan et Antoine. Je monte à un rythme à peu près tranquille, sauf que La Vernaz tranquille ben ca existe pas, trop de pente.

C'était ou passer en force et pas envie avec le talon, ou garder un minimum de vélocité et dans ce cas, ben les watts montent. Donc montée pas loin d'être au taquet, en un peu plus de 14'. Et oui je me suis fait prendre au jeu !

Après 1 heure en haut à profiter du soleil tel un lézard, les premiers arrivent, et je peux livrer mes gourdes montées à la force du mollet Avec 4 gourdes pleines, je vous dis que cela se sent quand même sur le vélo dans les bosses...

Ensuite retour cool sur Evian. Bilan 60 bornes avec un 800m de D+, et le plein de soleil.

Pour la tendinite, cela me chatouille un peu ce soir, mais plus dû à mes déplacements avec les chaussures de vélo à La Vernaz qu'à cause du vélo

@ Ivan : pas retrouvé ta gourde désolé. Je t'ai donc posé chez toi celle d'Antoine au retour.

Merci mig pour le bidon en haut de la vernaz, il fut très utile :-)
A+
Antoine