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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- caroux
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Séance HT POWER 5 x (30"x30" 2' Force 2' PMA Réc. 2'30)
Pas mal passé, bonne récup
www.trainingpeaks.com/sw/OYEKCQVYR7OPQKA4WOSZDF3VJE
Salut
Peux tu expliquer en quoi consiste tes exercices ?
Tu fais un 30x30, suivi directement d'un 2min force et 2 PMA ??
tu fais 30" à bloc, 30" de recup, tu enchaines sur 2' de force puis 2' à PMA, et tu recommences jusqu'à épuisement....
ça c'est la version Charly "le killer" mais sinon après les 2' à PMA tu fais 2'30 de récup avant de rattaquer une nouvelle série
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
"Caroux il faut laisser du temps au temps ! ! ! "
Pym 34
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- moby25
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- Mig74
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Ok merci
, assez costaud comme exo !
Ca casse pas mal en effet... Perso j'ai tendance à faire la version plus soft, avec 3' de force et 2' de vélocité derrière le 30-30.
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- caroux
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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Pym 34
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- Charly42
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à bloc!!!
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- lebad
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En VTT, le temps de midi :cool:
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- Mig74
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- skippy
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![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
Sortie direction Col de Cou. Suis pas au top mais la montée avec un léger vent de face en 25'32" 285 watts de moyenne ça me va
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
C'est bizarre Strava veut pas de ma montée
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
Comme Mig retour par grand vent, mais je l'avais dans le dos, facile le vélo. La pluie est arrivée 2' après la sortie
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
www.trainingpeaks.com/sw/2S5R7TTJPPJCZNGAS6ARB3DFUY
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- skoa
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Sortie à 308W de moyenne, joli.sortie en force/vélocité, à I3...
.... et puis dernière montée, et bien, envie de faire péter le chrono .... pas loin sur strava, dommage je suis partie fort desuite....
www.trainingpeaks.com/sw/Z7QC4T7VPPQVG24UVUX6VFSBME
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- moby25
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- papipop
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- kikinou16
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Auteur du sujet
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pourtant aucun mal dans le paquet 38 de moy
au bout de 40mns je décide d'en mettre une,belle sortie relance en sortie de virage 2 supers crampes aux mollets me rappelle à l'ordre je me suis remis dans le paquet et j'ai fini dedans sans faire le sprint
bon pas de surprise dans le vélo y aussi la récup
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- Romain
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![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
S'élever par l'effort
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- papipop
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- Charly42
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www.trainingpeaks.com/sw/U7ATWNOEJLK45ALC4IJIM56GKI
Aujourd’hui sortie tres dur, ultime grosse séance pour les Monts d'ardeche/ Mbrace : d’abord un gimenez, puis le reste à I3... et la fin, et bien comme j'ai pu....
C'est le premier gimenez avec le capteur de puissance:
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- lebad
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Sinon, bien d'accord avec toi pour la difficulté de la minute à PMA.
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- skippy
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MDR, le i3 de Charly, c'est ma PMA !!
Sinon, bien d'accord avec toi pour la difficulté de la minute à PMA.
C'est pour cela qu'il faut toujours ramener au poids de corps
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- lebad
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Dommage pour les sorties de début de saison.
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- jfd_
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Sors la calculette Ivan
MDR, le i3 de Charly, c'est ma PMA !!
Sinon, bien d'accord avec toi pour la difficulté de la minute à PMA.
C'est pour cela qu'il faut toujours ramener au poids de corpsSi tu prends Charmette est ses 54 kilo y a quasi 20 kg avec Charly . Avec une PMA à 6 W/kg ça fait en gros 120 watts
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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