Tu as fait quoi aujourd'hui???

40' et 9km de càp tranquille, ça doit faire 5 mois que je n'avais pas couru 2 fois dans une semaine ! Les adducteurs ont l'air de vouloir tenir...

Reprise en douceur et en vélocité après 4 semaines sans vélo : 87kms sous un soleil de plomb et avec un supplément de bagage de 3kgs

je me suis lancé dans une sortie "club" au col des près (vers Beaufort) au départ de Queige

bilan 24 km et 1226 de D+, les copians ont enquillés sur le cormet de roselend, moi j'ai fais la bétise de m'arréter environ 1/4 d'heure au sommet du col des près, et là j'ai pris les grosses cuisses, j'ai pas pu aller plus loin :S

punaise ça monte je crois que la moyenne à partir d'Arèches est à 9,5 %,j'ai eu des passages à plus de 15% il a fallu le hisser le poids la haut.

j'ai eu de la difficulté mais je suis content de l'avoir fait.

j'ai pas trop l'habitude de poster sur ce topic, ca serait un peu long si je mets toute mes sorties... mais là j'ai un peu de temps et aujourd'hui j'en ai fait une belle, les amateurs de la region pourront apprécier. Une sortie dans un cadre magnifique, sauvage bref du vélo grandiose :)

app.strava.com/rides/16420483
et quelques photos en debut de parcours : (après j'ai lâché les chevaux j'avais plus trop la tête aux photos lol )

Enchainement de 8 côtes d'environ 6', récup descente env; 1'30'' 1'40''

www.trainingpeaks.com/av/AKSVWIVCXQFI6JX7BNR3PRDUHY

jeudi sortie Power en VTT, bonne sensations
vendredi, 2h à 70% : pas de jambes
samedi : Un giminez de Mdr!!:
www.trainingpeaks.com/av/KJVR7VODWFJ4SYKMS6BTNLOGO4
impossible d'appuyer, rien de rien
Aujourd'hui, sortie route, SG forme moyenne...

Sortie route 1h30 47 km avec Adrien. Très bonnes jambes www.trainingpeaks.com/av/DNAORTEHCRPEYLEDFXA6XPDCXY

Cela clos ma semaine marathon à J-13 du GR !!! 32h,700 km, 15'000 d+

TSB record de -73 !!

A suivre ...

Ivan

skippy écrit:

Sortie route 1h30 47 km avec Adrien. Très bonnes jambes www.trainingpeaks.com/av/DNAORTEHCRPEYLEDFXA6XPDCXY

Cela clos ma semaine marathon à J-13 du GR !!! 32h,700 km, 15'000 d+

TSB record de -73 !!

A suivre ...

Ivan

....

Après une bonne charge vendredi, weekend en mode endurance/tempo avant la pluie (annoncée et confirmée) du jour sur l'Embrunnais :
www.trainingpeaks.com/av/ZRGLQZSXC2FZMGVXRF36KYU7KE
www.trainingpeaks.com/av/SFDUCWJKVWHRR2KJ5ELNLND5I4

Malgré la fatigue accumulée les ascensions ne passent pas trop mal, mais j'avais vraiment besoin d'un break (et comme j'ai pourri le vélo hier sous les averses, ce sera l'occasion d'un bon décrassage ;)).

albator83 écrit:

Après une bonne charge vendredi, weekend en mode endurance/tempo avant la pluie (annoncée et confirmée) du jour sur l'Embrunnais :
www.trainingpeaks.com/av/ZRGLQZSXC2FZMGVXRF36KYU7KE
www.trainingpeaks.com/av/SFDUCWJKVWHRR2KJ5ELNLND5I4

Malgré la fatigue accumulée les ascensions ne passent pas trop mal, mais j'avais vraiment besoin d'un break (et comme j'ai pourri le vélo hier sous les averses, ce sera l'occasion d'un bon décrassage ;)).

Je me suis inscrit sur Strava moi aussi, c'est rigolo de comparer les temps d’ascension.... Ceci étant, par chez nous en Charente, peu de montées référencées, et pour cause.... Pour en revenir au sujet, joli temps pour la montée de Ceillac.... Tu as la possibilité de poursuivre en suivant la D60 jusqu’à son terme, c'est la montée de vallon du Mélézet dont la fin présente quelques % sympathiques.... Je l'avais faite en étant bien cramé, c'était pas glorieux.

Oui c'est un long bout que j'ai déjà fait en ski rando il y a quelques hivers (col Tronchet)... mais là j'étais limite au niveau du timing (attendu le midi pour déjeuner).

Hier, petit CP5 avorté du fait que la cote escaladée était trop courte (où j'étais trop costaud ), puis 4 x 1' à i5 en cote, 1' de de récup puis la même chose mai sur le plat ce coup ci et 16' à i33 pour terminer...

papipop écrit:

Hier, petit CP5 avorté du fait que la cote escaladée était trop courte (où j'étais trop costaud ), puis 4 x 1' à i5 en cote, 1' de de récup puis la même chose mai sur le plat ce coup ci et 16' à i33 pour terminer...

Punaise Papipo I33.... .....

Hier sortie recup activ' 1h avec quelques sprints, y a besoin....

Charly42 écrit:

papipop écrit:

Hier, petit CP5 avorté du fait que la cote escaladée était trop courte (où j'étais trop costaud ), puis 4 x 1' à i5 en cote, 1' de de récup puis la même chose mai sur le plat ce coup ci et 16' à i33 pour terminer...

Punaise Papipo I33.... .....

Hier sortie recup activ' 1h avec quelques sprints, y a besoin....

C'est vraiment que je suis costaud en ce moment.....

Dimanche après-m départ pour une rando Caroux avec mon fils, son meilleurs pote et le père de ce dernier....
Bivouac dans un abri-sous roche puis retour en fin de matinée ...
Des moments que seule la montagne peut nous offrir
Sur les 2 journées : env. 15km et 600m D+/D-

Petite sortie ce matin en allant au taf
www.trainingpeaks.com/av/FBJAXFOQBODQSGO66ME3ASNZSQ

Après la pluie d'hier, il faisait encore frisquet mais grand beau ce matin (avec un bon vent du nord aussi ) => jambes en mousse, donc sortie ballade @ i2/i3 dans une petite vallée tranquille au pied des Ecrins, histoire de faire un peu de D+ en profitant du paysage :
www.trainingpeaks.com/av/GXBQ4DHNOCTQNSYUWZO6M64OL4

Demain col Agnel avec une météo encore plus favorable, et on verra une fois au sommet si on corse l'affaire avec l'Izoard et/ou Vars

2ème sortie de reprise avec un petit vent durant la 1ère partie du circuit. J'espérais l'avoir dans le dos pour le retour : manque de bol il s'est arrêté!!
59kms très cool en 2H33 agrementé de 2-3 sprints vélocité

www.trainingpeaks.com/av/2MXFKLC23QAEC6Y2P5BSW46B4U

2h20 ce soir après le boulot avec 10' à i4 pour commencer puis 12' à i4, 22' à i3 puis 10' à i3 pour terminer.

Comme souvent le mercredi, velotaf...
Ce matin j'ai hésité à mettre mon coupe vent et ben j'aurais du, à peine 11°C quand je suis parti...

Et en plus j'ai oublié mes cuisses à la maison
Conclusion : 1h à i2, pas possible de faire du i3 ce matin....