Tu as fait quoi aujourd'hui???

Reconnaissance du Tristar de Monaco 100 Km pour le vélo :

Parcours difficile (pour moi) avec au programme 5 cols, malheureusement j'abandonne après 4 cols passés et 64 Km, plus de force, de jambes ... suis mort !!!

Malgré tout, je suis très content de cette 1ère expérience et du parcours atteint après seulement 3 semaines de vrai entrainement.

La prochaine tentative sera la bonne et mon rêve de Tristar devient accessible pour l'année prochaine.

Merci à Jean-Baptiste Wiroth de WTS (mon coach) et Star Events pour ce super moment et pour leur accompagnement et encouragement dans les moments difficiles

La papipop's family est en ce moment en itinérance estivale.
Vendredi, petite balade de 2h30 dans les collines entre Istres et Saint Chamas dans les Bouches du Rhones. Je n'ai pas pu m’empêcher de me faire un 6 X 2' à i5 en cote et 2' de récup (en descendant).
Ce jour, je loge pour une semaine dans le charmant village de Ceillac en Queyras dans les Hautes Alpes. Du coup, j'en ai profité pour sortir le vélo et dans une sortie de 2h30, je me suis fait la montée vers la station de Risoul. Je le savais déjà, mais je suis vraiment pas un grimpeur. Il m'a fallu 48' pour me coltiner les 868 mètres de dénivelés soit une VAM poussive de 1085 m/h. Demain, je pense que le col de Vars sera au programme....

Ah Vars et Risoul... de belles montées, mais Ceillac/Izoard c'est encore mieux ; il faudrait aussi que tu ailles explorer St-Véran voire le col Agnel : de longues et difficiles ascensions :)

Grosse sortie soi-disant "foncier" avec un collègue... à tirer des bouts droits vent (froid) de côté/dos/face sur la plaque, dans un registre différent de d'habitude (ascensions plus courtes) :
www.trainingpeaks.com/av/DFEJVVJHPVXOHLW337RC3TFBNI
Il a fini rincé, moi aussi (mais moins que je ne le pensais dans l'ascension finale).

mercredi RTT , juste pour mon plaisir : sortie de 105 km 100D+ à 30,3 km/h de moyenne.

ce dimanche, petite cyclo de 125 km 1100D+ à 31,7 km/h de moyenne .

J'ai rarement plus de 2km/h de moyenne en plus lorsque je roule en groupe plutôt que tout seul. ça me parait toujours peu .

Enfin les vacances , je vais pouvoir augementer le volume
mercredi départ pour la Corse (Piana) . Il faut que je me trouve un vélo de location.

Si vous avez des tuyaux, je suis preneur (location , et traces GPS)

Sortie avec Le Mythe, Antoine et Grèg !!!

On a fait notre mini Ventoux local, une route bien pourrie sur 19 km pour 1400 m d+. Ça m'a bien cassé, j'étais collé puissance 10 !!!

3h38 100 km 1720 m d+ !!!

www.trainingpeaks.com/av/RMPPIAHA3SB4TKQUDNOMRYLRSQ

Sortie de 2h45 en mode fatburnning à jeun, VTT, le top, sauf le vent, froid....

Lundi, mardi, mercredi : 40 bornes après le boulot
jeudi, vendredi : 25 bornes après le boulot
samedi : 70 bornes
aujourd'hui : 110 bornes.

Conclusion n°1 : 13h de sport dans la semaine, environ 10.000kCal brûlés, là c'est bon, j'suis mort.

Conclusion n°2 : la déco du vtt a disparu sous la poussière. Youpi, ça veut dire que les chemins sont enfin secs

Ce matin route club 4:09' - 131kms - 867D+
Ce soir route récup 1:10' - 23kms - 73D+

albator83 écrit:

Ah Vars et Risoul... de belles montées, mais Ceillac/Izoard c'est encore mieux ; il faudrait aussi que tu ailles explorer St-Véran voire le col Agnel : de longues et difficiles ascensions :)

L'Izoard et Agnel sont normalement au programme, en espérant que le coup de pédale se fasse à la montagne pour rendre un peu moins compliquées ces ascensions mythiques.

jfd_ écrit:

Total de ces sorties : 0m de dénivelé

Faut avouer que 1700m D+ seulement pour cette distance, c'est assez pitoyable ! Mais avec la perte de poids des dernières semaines, les montées (re)passent vraiment bien. Va juste falloir gérer la transition des prochaines semaines entre sorties cool et intensité.

hier parcours de la marmotte avec remonté par le magnifique col de sarenne afin d éviter la montée de l alpe, tous ça avec 5 amis pas cycliste mais rameur de bon niveau qui voulais ce faire plaisir en montagne:woohoo: ils avais tous entre 150 et 400kms de velo dans les pattes!!! ils ont commencé il y a 15 jours après les championnats de France d aviron
et bien conclusion on a passés une super journée, et ............. l entrainement a velo ne sert a rien je me remet a l aviron!!!

Ce matin, à la (très) fraiche, une séance de force avant le ptit dej.
Histoire d'aller dire bonjour à Bambi dans les bois !

Ce matin, 2h45 avec au programme le col de Vars par Guillestre et par un vent sensible. Malgré tout, coté ascension ça allait mieux que la veille. L'après midi, 3 heures de randonnée avec madame et 800 m de dénivelés annoncés. Ce soir je suis quelque peu fourbu....

Toujours pas beaucoup de temps pour m'entraîner ; beaucoup de boulot et le reste du temps je le passe avec mon fils qui est en vacances à la maison, alors :
hier : 2h de canoé puis une heure d'aquagym à la piscine où je bosse

Petit décrassage sur la route : 47 km en 1h28.

demain départ pour la Corse

Je me suis fait le grand Colombier, du coté de Culoz, comme le Tour.
Je n'avais jamais fait ce col, bien qu''il soit à 70 km de la maison.

J'ai mis le vélo dans le coffre direction Bellegarde, à 30 km de la maison histoire de ne pas me faire une route bof bof ...aller retour en plus et roule roule.

Direction Sexssel et le bout du lac du Bourget puis Culoz et le Grand Colombier.
Bein ça monte pas mal cette histoire et il fait chaud chaud chaud sur le bas au soleil. :sick: :sick:
1200 m de D + pour 17 km de montée avec des paliers

Puis descente bien merdique de l'autre coté et retour sur Bellegarde par la route du Tour via col de Richemont.

Bilan pour cette première grosse sortie de l'année (plus de 3h30 de suite) :
125 bornes pour 4h40 et 136 puls de moyenne.
Du régal et ....et ....pas du tout mal au dos ....

Bon, j'ai bien tourné les jambes dans les cols, ce qui est bon pour le dos.


Amicalement Eric

15 km à pied avec un peu de rythme niveau SV1, il faisait chaud et à pied sous le soleil c'est dur dur dur.

@Eric : fort content de lire de telles nouvelles ... à suivre...

Deuxième jour de repos, avant un essai CP20 à l'aube demain matin (Mont-St-Martin très probablement)...

on reprend les choses sérieuses :
hier 1h30 de route, avec PMA: 3*10*30"/30" :
www.trainingpeaks.com/av/BIPND2QSJSM42ZQEW5KZ7FQQUU

aujoud'hui, 3* 15min à I3/I4:
www.trainingpeaks.com/av/http://www.trainingpeak...EDDEXJ53WSUGUUKVEUJ4