Tu as fait quoi aujourd'hui???

Petit séjour aux deux alpes pour ma part, avec ce jour une sortie au col de la croix de fer pensant voir le passage des pros....sauf que c'est demain et que j'ai inversé jour et n* d'étape magnifique col au passage malgrés une météo mitigée. Demain rebelotte mais en récup et en maillot Vo2 bien évidement David

Mont écrit:

Petit séjour aux deux alpes pour ma part, avec ce jour une sortie au col de la croix de fer pensant voir le passage des pros....sauf que c'est demain et que j'ai inversé jour et n* d'étape magnifique col au passage malgrés une météo mitigée. Demain rebelotte mais en récup et en maillot Vo2 bien évidement David

demain file vers Annonay t'as une étape d'avance tu doit pouvoir gagner, et à l'eau claire

Aujourd'hui le vent souffle sur le Chablais, et mon route est monté avec des roues profilé, donc VTT. Première sortie VTT quasi de l'année sur mon pb de tendon

La sortie se passe bien, sauf quand je met le pied à terre où là cela tire très fortement sur le tendon d’Achille et grosse douleur. Donc tout sur la sell et puis c'est tout

Du gros bonheur de retrouver mon bike, avec une montée sous les Mémises par Forchex et le début des Lanches, et descente par les chemins du coin. 2h et 950m de D+...

www.trainingpeaks.com/av/TJGGQOJDJKKM46ASZDMVQGCTTI

Pas trop présent ces dernier temps car exam ( je passe en 3e année d’ailleurs ) et maintenant stage de 2 mois en suisse j'essaye quand même de profiter.

Dimanche j'ai couru un 20km en càp un peu orienté trail sans trop de dénivelé. Après 4 semaines d'un semi et avec pas grand chose comme entrainement vélo et càp, je ne m'attendais pas à faire des miracles au niveau du temps.

En revanche le palpitant a bien suivi et j'ai fais explosé le record de dette d'O2. J'ai géré la course au mieux avec un effort de course à peu prêt constant. On voie bien la dérive cardiaque et la niaque sur les 2 derniers km

3 heures ce matin avec 2 X 12' à i4, un nouvel effort de 10' à i4 puis pour finir 20' à i3.

Ch'tite sortie cool sur Strava avec Grèg !!! On a croisé un certain Antoine C. qui avait laissé ses jambes à Megève !

app.strava.com/rides/13116240

Ivan

petite sortie de 1h30 avec un nouveau KOm dans Engins, 30'24"@5,3w/kg :) le reste en recup ! mais bon les satellites ont merdé du coup d'après strava j'ai fais du VTT ! Demain départ pour les alpes maritimes pour 4jours !

02h00 ce matin à i2 en enroulant du braquet.... J'ai encore échappé à la pluie... Mais où est passé le soleil ?

skippy écrit:

Ch'tite sortie cool sur Strava avec Grèg !!! On a croisé un certain Antoine C. qui avait laissé ses jambes à Megève !

Ivan

... moi aussi je les oubliés entre combloux et praz avant les 100Km....

sortie de 1h30 en mode..... rien sens forcer, de toute manière, impossible de forcer!!

charmette1261 écrit:

petite sortie de 1h30 avec un nouveau KOm dans Engins, 30'24"@5,3w/kg :) le reste en recup ! mais bon les satellites ont merdé du coup d'après strava j'ai fais du VTT ! Demain départ pour les alpes maritimes pour 4jours !

Et voilà comment on se prends 2' dans les dents
T'es trop fort David... on se programmera un petit chantier en Chartreuse le weekend du 21, après ton retour ?

Hier (donc HS ... :mrgreen:), j'ai refait du vélo !
23 petits km en 50', je suis allé dans mes petits raidards et j'ai envoyé la purée . Parti au Danemark à +2kg / poids de forme, j'en suis revenu à +4 mais avec les jambes. Place aux vacances dans le Cantal, Prat-de-Bouc et le Pas de Peyrol m'attendent.

stam écrit:

Hier (donc HS ... :mrgreen:), j'ai refait du vélo !
23 petits km en 50', je suis allé dans mes petits raidards et j'ai envoyé la purée . Parti au Danemark à +2kg / poids de forme, j'en suis revenu à +4 mais avec les jambes. Place aux vacances dans le Cantal, Prat-de-Bouc et le Pas de Peyrol m'attendent.

Le Pas de Pérol est moyennent dur dans son final côté Auililac, raide côté Murat, et très très raide côté Salers
Je te souhaite bonne météo car le coin est magnifique

Belle sortie ce matin de 92 Km en 3h46 !!

Suis très content de ma gestion car bonnes sensations et jamais dans le rouge

Le parcours et détails

1h00 sous la flotte ce matin, avec repérage du circuit du national ufolep de demain... On annonçait un gros chantier, bon ben c'est effectivement un truc assez dure et technique....

pasqup01 écrit:

Le Pas de Pérol est moyennent dur dans son final côté Auililac, raide côté Murat, et très très raide côté Salers
Je te souhaite bonne météo car le coin est magnifique

Toutes les faces seront escaladées... si le ciel est avec moi... car même si je roule sous la pluie quand il y a un plan à respecter, là je n'en ai plus et ce sera par pur plaisir. Et en plus je n'ai toujours pas réparé mes roues alu donc je pars avec les carbone... encore une raison pour ne pas rouler sous la flotte...

Sortie VTT, et comme c'est pas mon année OTB au bout de 4 bornes. Pizzas sur le côté droit du genou à la hanche avec douleurs au poignet.

5 kms plus loin je craque et rentre, le poignet gauche me fait trop souffrir et je n'arrive plus à freiner ou changer de plateau.

Go les urgences, et le verdict tombe. Fracture de l'extrémité du radius Je ressort donc plâtré...

j'ai prévu le tour du mont blanc si la météo est OK !

Kiné de 18h à 19h, puis défoulement avant la nuit (que j'avais prévu ce matin très tôt, mais il flottait ) :
www.trainingpeaks.com/av/MC3CSEJT4ZJVEYKL2AB7XWQS7I

Résultat 50 bornes / 1400 m / 2h et un nouveau record perso dans Savoyères
Demain s'annonce moche... on verra bien au lever.

Côté coude j'arrive à un angle plat parfait en extension, et retrouve de la force dans le bras au fil des sorties (en même temps que les douleurs dorsales diminuent, vu que je force moins dans les descentes pour compenser)... bientôt la fin de la rééducation d'après le kiné (ça tombe bien, je suis en vacances dans deux semaines )

Mig74 écrit:

Sortie VTT, et comme c'est pas mon année OTB au bout de 4 bornes. Pizzas sur le côté droit du genou à la hanche avec douleurs au poignet.

5 kms plus loin je craque et rentre, le poignet gauche me fait trop souffrir et je n'arrive plus à freiner ou changer de plateau.

Go les urgences, et le verdict tombe. Fracture de l'extrémité du radius Je ressort donc plâtré...

Putain quelle guigne alors !!

Soigne toi vite !!!

Ivan