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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- skippy
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on reprend les choses sérieuses :
hier 1h30 de route, avec PMA: 3*10*30"/30" :
www.trainingpeaks.com/av/BIPND2QSJSM42ZQEW5KZ7FQQUU
aujoud'hui, 3* 15min à I3/I4:
www.trainingpeaks.com/av/http://www.trainingpeak...EDDEXJ53WSUGUUKVEUJ4
Magnifique !!!
Suis toujours un peu fébrile. Sortie route mode ballade pou aller manger chez mes parents
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- papipop
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- albator83
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www.trainingpeaks.com/av/SHJDEHESKLJB242WWTMREA7HMI
Mise en route difficile pendant quelques minutes, plutôt pas mal ensuite même si j'ai fléchi sur la fin : 324 W pour 60 kg, soit 5,4 W/kg.
Agréable surprise, sachant que j'étais @ 5,45 W/kg avant mon accident... y'a plus qu'à compléter ça avec un CP5, histoire de calibrer les futurs Gimenez du mois d'août
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- Charly42
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Retrouvailles avec le Mont-St-Martin au soleil levant, pour un chrono doublé d'un CP20 :
www.trainingpeaks.com/av/SHJDEHESKLJB242WWTMREA7HMI
Mise en route difficile pendant quelques minutes, plutôt pas mal ensuite même si j'ai fléchi sur la fin : 324 W pour 60 kg, soit 5,4 W/kg.
Agréable surprise, sachant que j'étais @ 5,45 W/kg avant mon accident... y'a plus qu'à compléter ça avec un CP5, histoire de calibrer les futurs Gimenez du mois d'août
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Aujourd'hui, sortie SG en VTT 2h30... sous un soleil de plomb, suis partie à 10h30, rentré à 13h00....
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
à bloc!!!
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- lebad
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Eh ben, gagné ! Ex-meilleur chrono (de 2011) : 31'31", nouveau chrono 31'00.
Le cardio explosé (jamais monté autant cette année, mais la chaleur a du aider), et un KOM en prime sur Strava !
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- abo
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- skippy
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![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
Sortie test Fartlek PMA te intensité !! Bon encore un peu fébrile. A suivre ....
www.trainingpeaks.com/av/HIICO3JL5TQ4IZWVUZNVB4BQVM
Ivan
PS:Suis en vacances 2 semaines depuis ce soir
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- niw
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Il n'y a que le travail qui paye !
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- bruno38
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Petit vent de face et dejà 25°C à 7h du mat'...
J'ose à peine imaginer ce soir
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- albator83
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- pym34
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Bah 10°C de plus... probablement quand je partirai faire mes deux heures, à l'ombre ;)
Depuis 2 semaines et demie (sans vélo) en Finlande chez le fiston : températures entre 15 et 17 degrés !!
Vous profitez bien des températures estivales en France à la lecture ce vos CR.
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Par contre ici , des pistes cyclables partout en ville en campagne. De belles pistes super entretenues et bien fréquentées pendant leurs quelques mois d'été
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Aux intersections et de manière générale un respect du code la route de la part des automobilistes
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Pour les grimpeurs pas de cols seulement du plat et du vallonné...
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- Charly42
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à bloc!!!
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- phil
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2h30 à jeun à 70%.... je suis rentré avec plus une goutte d'eau et pas un bled avec une fontaine.... il a fait chaud sous le casque...
il y a, en principe, toujours de l'eau disponible dans les cimetères
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- lebad
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Ouai mais vu son état, il rentrait, il ressortait pas !!
2h30 à jeun à 70%.... je suis rentré avec plus une goutte d'eau et pas un bled avec une fontaine.... il a fait chaud sous le casque...
il y a, en principe, toujours de l'eau disponible dans les cimetères
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Pour revenir au sujet, ce matin à jeun au frais, une séance de force bien velue. Et donc une journée qui démarre bien !
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- victor
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aujourd'hui 150 km , départ de Lausanne direction Villeneuve pour faire ce qui est sans doute le col le plus dur de la région ; le col de Chaude ! (13 km à 9.2% www.strava.com/segments/col-de-chaude-640407 ) puis retour sur Genève. En prime chaude offre une vue magnifique sur les alpes et le lac!
Ce col , encore trop méconnu se décline en deux parties: Les 4 premiers km assez faciles et roulant ( a l'ombre des sapins ) et le reste très dur à plus de 10% ou l’état pourri de la route empêche d'aller vite.
Mais dans son genre, la descente n'est pas moins difficile , par deux fois j'ai des grosse frayeurs et doit déchausser. Lâcher les freins 10 secondes et c'est les pompiers! en tous cas pour un descendeur très moyen comme moi!
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- skippy
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Infos: didiercadelano.zzl.org/velo/Cols/230_Portes_de_C...Portes_de_Culet.html
Ce jour VTT 1h50 avec toutes les bosses en force !!!
www.trainingpeaks.com/av/7F2WC3KVLEUOWJQSTGEW355RXE
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- Eric
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Et bien, la fomre revient.
Je me suis fait un col (la Vattay depuis Divonne par la route forestière) à seuil du moment - 5 puls soit 157 puls de moyenne, en tournant énorément les cannes.
Bonne surprise, je suis à 2'15 de mon meilleur temps sur 40' de montée. Suis monté à 1200 m/h de VAM.
Cette bosse, c'est 11 bornes à 7 % de moyenne avec 4 bornes au début à 9.3 % de moyenne
Puis une autre bosse de 6 bornes aussi à presque seuil du moment, là encore à 1' de mon meilleur temps sur 20', meilleur temps qui date de 2006.
Et rien de rien dans le dos ....
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
Et pas mal aux cannes .....surprise !!
Que c'est bon.
Amicalement Eric
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- niw
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fr.wikipedia.org/wiki/Croix_du_Nivolet
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- albator83
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www.trainingpeaks.com/av/VERWAY4EYCVOMBH54J6XOQ7BNY
Oubli d'étalonnage du P2M donc valeurs un peu farfelues dans la première ascension (CP20 @ 358 W... mouarf je n'y crois pas une seconde
![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
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- victor
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Bonne surprise, je suis à 2'15 de mon meilleur temps sur 40' de montée. Suis monté à 1200 m/h de VAM.
Super tu peut presque prendre le KOM de la faucille!, moi je vais essayer dans quelques jours :S !
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