Tu as fait quoi aujourd'hui???

Mig74 écrit:

Sortie de Ski Alp à Bernex avec Ivan ce matin. Je suis parti au taquet, mais je me suis brulé les ailes avant l'arrivée

app.strava.com/activities/34004919

@Charly De retour aux affaires. Sois patient les watts reviendront !

Comme Mig ;) app.strava.com/rides/34006119

aujourd'hui 2h10 bof! bof!

pas de vélo en franche-comté, juste les baskets...1h de running de Noël pour digérer
app.strava.com/activities/34073075

@Charly: content de revoir des courbes de ce type !!! je sais pas ce qu'il y a de plus ingrat, reprendre le vélo ou la course à pied quand t'en a pas fait depuis lgtps ??? (si je sais en fait

Charly42 écrit:

... dieu que c'est dur le vélo, et injuste comme sport!!!

Trop cool ça !!! T'as repris !!!


Et pour revenir au sujet...
Après la courte piqure d'HIIT d'hier et la GROS gros gavage qui a suivi, j'ai fait une superbe sortie ce jour.
Temps parfait, 3h de roulage avec l'endurance de force et de la force sous-max.

force HT 4x3'

1h HT avec 30' danseuse endurance force

Hier 66' de càp avec de la PPS et des accélérations jusqu'à i7. Ce matin 47' à i2. Entre les 2 : des huîtres, des ris de veau, de l'oie rôtie, du gâteau glacé, arrosés d'un bon petit Riesling issu de la biodynamie (pas mal pour éviter l'excès de sulfites et la migraine qui va avec) et d'un Graves de 88.

Y a des jours...

1 ptiot heure de HT

Aujourd'hui 2 montées au Pt Combet sur le site de Bernex. Pas une grosse forme, avec une seconde montée dans le dur. Va falloir que j'apprenne à mieux gérer mon effort, parce-que là je me suis encore trop donné dans le mur au départ !!!

app.strava.com/activities/34353965

Reprise timide vélo après les agapes de Noël et la fin du ramassage des olives

app.strava.com/activities/34341429

@Charly : courage et prends ton temps pour revenir. Tu as la volonté et le talent cela devrait le faire

2h20 ce matin accompagné d'une petite pluie bretonne bien persistante. Bref, que du bonheur... Au menu, exos de force max et d'endurance de force...

02h45

après une crevaison au bout de 6km , 80 km aussi plats que possible, en fréquence, sauf toutes les bosses en Force quasi maxi. en milieu de sortie 3 minutes quasi à bloc pour le fun et surtout récupérer un KOM
app.strava.com/activities/34378943#

@ lebad: bon a force de se croiser entre sté et Lyon, on roule ensemble dimanche matin à la sortie club ?

jbmorin écrit:

après une crevaison au bout de 6km , 80 km aussi plats que possible, en fréquence, sauf toutes les bosses en Force quasi maxi. en milieu de sortie 3 minutes quasi à bloc pour le fun et surtout récupérer un KOM
app.strava.com/activities/34378943#

@ lebad: bon a force de se croiser entre sté et Lyon, on roule ensemble dimanche matin à la sortie club ?

Yep, ça devrait le faire pour dimanche. Je voulais te proposer une sortie justement... nickel !
Et tu deviens addict à Strava, attention !!

Et pour ma part 2h40 de petites bosses et travail de force / véloce ce matin.

@Pierre : je vais te faire un plat pâtes alors samedi soir
pour moi 1h30 à SG, avec une côte...... ou le cardio par dans les choux, ou la puissance est tres basse.... je ne sais comment gérer efficacement cette reprise qui est dur!!!

Charly42 écrit:

@Pierre : je vais te faire un plloette at pâtes alors samedi soir
pour moi 1h30 à SG, avec une côte...... ou le cardio par dans les choux, ou la puissance est tres basse.... je ne sais comment gérer efficacement cette reprise qui est dur!!!

Tu sais Charly il faut refaire les gammes, la base quoi. Prends toi pas le choux, roulotte pour l'instant tant que tu as des douleurs ou de la fatigue.

Sortie ski pas grosses sensations et la gorge qui picote

app.strava.com/activities/34519405

Sortie sur le mode fixie avec un braquet 52X17 : j'ai mal aux cuisses en ce moment

app.strava.com/activities/34530877

Grand beau ce matin, David m'a emmené visiter quelques recoins secrets de "ses" Préalpes :
t.co/GwKjEnDf

12h de vélo cette semaine, série en cours... on croit rêver

skippy écrit:

Charly42 écrit:

@Pierre : je vais te faire un plloette at pâtes alors samedi soir
pour moi 1h30 à SG, avec une côte...... ou le cardio par dans les choux, ou la puissance est tres basse.... je ne sais comment gérer efficacement cette reprise qui est dur!!!

Tu sais Charly il faut refaire les gammes, la base quoi. Prends toi pas le choux, roulotte pour l'instant tant que tu as des douleurs ou de la fatigue.