Tu as fait quoi aujourd'hui???

jbmorin écrit:

skippy écrit:

Tu coach les fouteux ???

1h15 HT 6x 3'F3'V + gainage. Suis sûr que ça paye ce genre de séance

Je coach les coach de footeux , la fédé a une cellule recherche pour structurer et rationaliser la formation des jeunes (notamment physique), du foot amateur, et évidemment les sélections nationales...
Après les putes de 16ans, les comportement de connards et les millions...c'est autre chose, chaque sport a ses dérives, c'est pas sur un forum de cyclisme qu'on va dire le contraire, right ?

Et bien moi je coache mon Ptit bout
Gastro pour lui la nuit dernière et crève pour moi. Après le taf ce matin (4 h de cours) je suis rentré pour le garder ....et pas de ski ... de toute manière suis défoncé avec cette crève de m ...,,

jbmorin écrit:

skippy écrit:

Tu coach les fouteux ???

1h15 HT 6x 3'F3'V + gainage. Suis sûr que ça paye ce genre de séance

Je coach les coach de footeux , la fédé a une cellule recherche pour structurer et rationaliser la formation des jeunes (notamment physique), du foot amateur, et évidemment les sélections nationales...
Après les putes de 16ans, les comportement de connards et les millions...c'est autre chose, chaque sport a ses dérives, c'est pas sur un forum de cyclisme qu'on va dire le contraire, right ?

Aujourd'hui j'ai pas fait de vélo mais j'ai "coaché" (cours d'histoire-géo) des classes dont une avec de jeunes footeux d'un club local qui est en ligue 1 depuis 2 ans, une sorte de section de jeunes qui ont un horaire aménagé pour pouvoir s’entraîner en fin d'après midi après les cours...Les dérives dont tu parles ont, il me semble, des conséquences ,sur toute une génération :ohmy: . Bref, je voulais dire qu'il y a du boulot du côté des mentalités des petits jeunes peut être future élite footballistique du pays...

Pour nous les vacances scolaires débutent, je vais donc pouvoir aménager un peu l'emploi du temps puisque les enfants seront plus faciles à gérer... Et au retour des vacances on pourra commencer à rouler en fin de journée (l'avantage d'être à l'ouest...), d'autant que l'heure d'été ne sera plus très loin... On voit le bout du tunnel hivernal !
Sinon ce matin j'ai craqué, j'ai remplacé le repos passif par 42' de footing tranquille.

Après 2 jours sans rien, retour aux affaires, bien motivé pour...une séance de HT f/V !! Prévus : 5 *5'force d'endurance haute i3/i4 sur les fins de répétition mais déçu pas la forme finalement 5*5 à peine en i3 pour une grosse heure au total. Pourquoi ce manque de force dans les cannes ??? Peut être fatigue mentale après 2 jours éprouvants...

Grande semaine pour moi :
- Je viens de faire mon 1er Gimenez complet (9 x 1'/4')
- Je suis passé "platinium"
........

Juste par curiosité, tu as une montée suffisamment longue pour caser ton gimenez ou tu parviens à le faire sur du plat ou alors c'est sur HT ?

72kms un peu fatigué

icare écrit:

Juste par curiosité, tu as une montée suffisamment longue pour caser ton gimenez ou tu parviens à le faire sur du plat ou alors c'est sur HT ?

Sur HT mais y'a qlq côtes dans le coin où ça doit pouvoir passer ...

Par contre sur HT c'est plus facile pour "calibrer" l'effort ; résistance constante et maitrisée, braquet constant, je ne change que la cadence de pédalage (100tr/mn pendant l'exo et 80 pendant le contre-exo).

Ok je ne suis pas surpris par ta réponse car d'expérience il n'est pas toujours facile de trouver trouver une ascension qui permet un tel effort de 45 minutes.

icare écrit:

Ok je ne suis pas surpris par ta réponse car d'expérience il n'est pas toujours facile de trouver trouver une ascension qui permet un effort de 45 minutes.

Salut Richard,

En ski sur Pellu c'est possible

Ce soir montée avec Raph et Thierry Mollet que je ne connaissais pas (ancien vététiste de haut niveau).

app.strava.com/activities/40989251

Salut Ivan, je pensais à vélo, à part se faire Joux Plane ou un des rares longs cols dans le coin j'ai jamais fait de Gimenez en peaux, ça doit être barbare

Après une montée Pelluaz avec Icare, la on est tranquille sur la terrasse à prendre un café.

Mig74 écrit:

Après une montée Pelluaz avec Icare, la on est tranquille sur la terrasse à prendre un café.

Veinards !!!

30 km de vélo avec test 30x30. Ben c'est dur le vélo. Pas de jus, à la rue.

app.strava.com/activities/41061482

Bon euh avant de se poser au soleil sur la terrasse avec Miguel on a fait des efforts très fatigants dans le froid et sur des pentes très très raides faut pas croire que la vie c'est toujours facile ...

Reprise du "vrai" vélo après 15j de HT, voyage, course, muscu et électrostim...je savais pas trop où j'en étais, donc boucle test sur mon parcours étalon de 44 km....
Eh ben bon temps pour cette période de l'année, 1h25 (620 D+) à 161 bpm de moyenne soit mon début d'i3.
Pas de grosses sensations cardio-respiratoires mais en revanche une P...... de force, et d'endurance de force...étonnant, j'ai mis des braquets que j'emmène pas d'habitude, y compris dans la dernière bosse ça fait plaisir...
Probablement l'effet du travail de force + électrostim d'il y a qques semaines, suivi d'une période d'allègement de charges, en tout cas bien content, ça motive
app.strava.com/activities/41076869

Autre bonne news, le club organisera les Chpnts FFC Loire/Rhone Route le 8mai sur un circuit qui passe derrière la maison, va y avoir de la répète à fond !!! Ce sera l'objectif de cette première partie de saison, avec les montées scratch (perso, pas en compète) du Gd Colombier et du Relais du Chat.

Départ sous la brume vers 9h30, mais le soleil est sorti dans la matinée, rendant les paysages enneigés magnifiques... Du coup plein de bonnes côtes pendant 4 heures, et premiers intervalles encourageants @ i4 :) :
www.trainingpeaks.com/av/X63NG4QTNDKAJQ7OBCC4DXIYIQ

Ça fait du bien au moral !

skippy écrit:

Mig74 écrit:

Après une montée Pelluaz avec Icare, la on est tranquille sur la terrasse à prendre un café.

Veinards !!!

30 km de vélo avec test 30x30. Ben c'est dur le vélo. Pas de jus, à la rue.

app.strava.com/activities/41061482

c'est ingrat comme sport , hien?

pour moi tres belle sortie de quasi 4h, 113Km 1800de D+... avec, comme entrée, 2*(12*30"/30" )... nickel, derrière I2+ avec 5min avec lebad que j'ai croisé...
app.strava.com/activities/41081560

Donc sortie peau aujourd'hui avec Icare. Première sortie depuis mon entorse au poignet, avec l'atèle pour assurer au cas où. Ca passe, juste plus dur de pousser sur le bâton du côté de l'atèle !

Montée Pelluaz, avec un départ plutôt calme, et une montée en puissance à partir de la Combe. Mon meilleur temps sur l'arête

Et au retour arrêt terrasse pour prendre un chocolat chaud avec Madame et Icare. Manquait plus que Skippy, qui a déjà basculé vélo et que l'on croisera sur la route en descendant.

app.strava.com/activities/41082230

Sortie orientée endurance de force et danceuse.
Parti à 13h30 T° : 14°, grand soleil, un pur bonheur
68km et 1100m

2H05 dans le brouillard breton, avec un CP20 et 14' au seuil pour se terminer.....