Tu as fait quoi aujourd'hui???

jbmorin écrit:

Piste d'athlé ça faisait longtemps; test de 2000m pour estimer VMA et calibrer les séances futures pour objectif 10km…
ça a donné 7' avec passage en 6' à 1800m soit VMA d'environ 18 km/h à la louche, par contre derrière j'ai voulu faire quelques 300m et au 2° j'ai senti une pointe aux ischios, j'ai pas insisté

et dans 6 semaines, grâce à Jogging International, tu seras à 19km/h de VMA !
Ca fait <38' en objectif sur 10km ?

Ce matin, 40' càp, récup-récup.

Demi RTT posé cet aprem pour profiter du soleil au dessus de ce p... de brouillard qui traîne sur Lyon depuis le début de semaine.
Objectif atteint avec une superbe mer de nuage au dessus de 400m.
Au passage j'en ai profité pour bosser un peu la force max en début de séance.

www.strava.com/activities/100002915

Skie au dessus de la purée de pois

www.strava.com/activities/99990899

stam écrit:

jbmorin écrit:

Piste d'athlé ça faisait longtemps; test de 2000m pour estimer VMA et calibrer les séances futures pour objectif 10km…
ça a donné 7' avec passage en 6' à 1800m soit VMA d'environ 18 km/h à la louche, par contre derrière j'ai voulu faire quelques 300m et au 2° j'ai senti une pointe aux ischios, j'ai pas insisté

et dans 6 semaines, grâce à Jogging International, tu seras à 19km/h de VMA !
Ca fait <38' en objectif sur 10km ?

Ce matin, 40' càp, récup-récup.

ce devrait etre dans çes eaux là, mi-avril objectif sur un 10km repute rapide....
sinon ben aujourdhui rien, j'ai glacé ma cuisse toute la journée, bouuuuuuuhhh

Zeo écrit:

Demi RTT posé cet aprem pour profiter du soleil au dessus de ce p... de brouillard qui traîne sur Lyon depuis le début de semaine.
Objectif atteint avec une superbe mer de nuage au dessus de 400m.
Au passage j'en ai profité pour bosser un peu la force max en début de séance.

www.strava.com/activities/100002915

Il fait grand soleil depuis 15 jours à Sainté

Et du coup, retour rapide vélotaf, enchainé avec une jolie sortie avec l'ami Charly.
On prévoyait un truc cool tous les deux.... on a pas résisté à rouler plus vite

Superbe sortie en tout cas, au dessus de la pollution, et les monts du lyonnais c'est parfait pour cette période.
J'ai fini un peu naze après 3 bonnes heures sur la selle...

1h de HT avec des sprints max départ arrêté avant la 1ère sortie club depuis très longtemps...
Par contre avant j'ai un déménagement (je sent une journée compliqué...)
www.strava.com/activities/100022572

lebad écrit:

Zeo écrit:

Demi RTT posé cet aprem pour profiter du soleil au dessus de ce p... de brouillard qui traîne sur Lyon depuis le début de semaine.
Objectif atteint avec une superbe mer de nuage au dessus de 400m.
Au passage j'en ai profité pour bosser un peu la force max en début de séance.

www.strava.com/activities/100002915

Il fait grand soleil depuis 15 jours à Sainté

Et du coup, retour rapide vélotaf, enchainé avec une jolie sortie avec l'ami Charly.
On prévoyait un truc cool tous les deux.... on a pas résisté à rouler plus vite

Superbe sortie en tout cas, au dessus de la pollution, et les monts du lyonnais c'est parfait pour cette période.
J'ai fini un peu naze après 3 bonnes heures sur la selle...

top sortie.. quelques sprint, au dessus de ce que j'avais prévu au niveau intensité... et une sensation de "lourdeur" on va ce faire violence après les fêtes!!
www.strava.com/activities/100003654

je devais faire de la cap, pas envie, par contre trop envie de rouler, donc 1h50 en I1 cette fois..+ quelques sprints(pas à 160rpm ... ) mais un 1330W atteins
www.strava.com/activities/100129063

Rien depuis mercredi, je suis bien à plat avec une bonne crève et un peu de fièvre donc c'est repos...
Bon à cette période c'est pas trop grave.

13,6km/250m+ sur 62' de càp, avec 20' de travail de VO2max (54" i4+/26" i2), puis travail de force max (10 sprints sur 25 foulées dans une côte à 15-20%). Avec le soleil revenu et des jambes bien reposées !

2h30 de prévu, avec des exos de force max et en des efforts en surcadence.

Mais mal de dos, donc sortie raccourci

www.strava.com/activities/100150585

Sortie sympa avec mig

app.strava.com/activities/100101909

Sortie foncier avec mon nouveau ancien club par contre 1ère chute depuis 8 ans, snif ma tenue assos toute neuve...
www.strava.com/activities/100182956

67km/950m+ pour une sortie de 2h23 avec de la force max. Pas de record aujourd'hui, car la séance de càp d'hier a laissé des traces ; tout en vélocité entre les 10 sprints, je finis à 92tpm moy. Une ch'tite pointe à 163tpm pour voir si je tenais les 160 évoqués par Alban dans le post "force". Et une fin en mode "sec", j'ai oublié le bidon à la maison et ça s'est traduit par une belle petite hypo après 2h. Comme quoi, même l'eau claire ça aide à réguler la glycémie, sans eau pas de déstockage !

Grand beau mais verglas/givre au petit matin => test de bi-quotidien ski/vélo :)

2h20 de skating pour mettre en route : app.strava.com/activities/100324557
On descend fissa, déjeuner express et 2h10 de route avec quelques bosses dans les derniers rayons du soleil : app.strava.com/activities/100324563

Premiers coups de pédale un peu bizarres, mais ça passe pas trop mal... A voir demain matin au lever (+ 2h30 de skating hier matin) ^^

Ce matin sortie sur route pour profiter du soleil, et en évitant les plaques de verglas ...
www.strava.com/activities/100309773

Pour revenir à l'essence même du sujet:
je suis allé au cine voir le hobbit.... un peu déçus mais bien quand même.

si non 1h de cap.

Ski alp avec Mig, avec un petit chocolat chaud en prime

app.strava.com/activities/100333495

Après 3 semaines d'arrêt complet pour cause de crève tenace et petite déchirure à la cuisse, sortie club de 90km cool à 25km/h. J'ai essayé d'épargner la jambe fragile. A voir...