Tu as fait quoi aujourd'hui???

3h05 à i1/i2 avec de la force max et de l'endurance de force....

5*4' d'endurance de force sur HT
pffff, on perd vite cette qualité là. Heureusement, ça se récupère assez facilement... enfin j'espère.

Jolie ballade dans la neige avec Meg sous les Mémises

lebad écrit:

5*4' d'endurance de force sur HT
pffff, on perd vite cette qualité là. Heureusement, ça se récupère assez facilement... enfin j'espère.

tu le fais à I3 non?

si non, pour moi, 1h de cap le temps de midi et 1/2h de muscu/fitness ce soir

Charly42 écrit:

lebad écrit:

5*4' d'endurance de force sur HT
pffff, on perd vite cette qualité là. Heureusement, ça se récupère assez facilement... enfin j'espère.

tu le fais à I3 non?

si non, pour moi, 1h de cap le temps de midi et 1/2h de muscu/fitness ce soir

Oui, je suis limite i2/i3, sinon à 50 rpm j'ai pas la sensation de forcer.

40' càp tranquillou, marrant mais j'ai l'impression que cette coupure me fatigue un max !

d'abord 1h de route en F/V
www.strava.com/activities/97695158

puis 1h de cap :
www.strava.com/activities/97697631

Charly42 écrit:

d'abord 1h de route en F/V
www.strava.com/activities/97695158

puis 1h de cap :
www.strava.com/activities/97697631

Hé Charly qui coure Forcement c'est dur de la course à pied après F/V surtout si t'as pas l'habitude

Pour moi repos, hier comme aujourd'hui, avant la dernière course de l'année demain.

HT 1h avec travail de la force en augmentant la durée et la résistance.
www.strava.com/activities/97710279

Sfay écrit:

Charly42 écrit:

d'abord 1h de route en F/V
www.strava.com/activities/97695158

puis 1h de cap :
www.strava.com/activities/97697631

Hé Charly qui coure Forcement c'est dur de la course à pied après F/V surtout si t'as pas l'habitude

Pour moi repos, hier comme aujourd'hui, avant la dernière course de l'année demain.

haa c'est clair, dur dur après une bonne séance de endurance de force à un bon 300W/50rpm ....et de la vélocité

Première sortie skating de la saison avec les copains (avions de chasse) sur Autrans.
Froid, un peu de neige et vent et 5-10 cm de fraîche pour une reprise... pour la moyenne on repassera, mais plus sympa que 2h30 de vélo (neige ce matin sur Grenoble) :) :
app.strava.com/activities/97831606

Toujours étonnant comment le cardio s'adapte à la baisse, et le geste devient plus efficace au fil de la sortie.

Eh ben, 2h45 de route tout en prise pour moi. Pas si facile, finalement, heureusement que le temps était correct !

J'ai casé un peu de Force max puisque c'est de saison sur VO2 !

@Rodolphe
Toujours étonnant comment le cardio s'adapte à la baisse, et le geste devient plus efficace au fil de la sortie.
Hé oui idem en ski alp ! Faut juste patienter. Moi je suis un top ski après 2.5 mois

Sortie du jour app.strava.com/activities/97843047


Ivan

albator83 écrit:

Première sortie skating de la saison avec les copains (avions de chasse) sur Autrans.
Froid, un peu de neige et vent et 5-10 cm de fraîche pour une reprise... pour la moyenne on repassera, mais plus sympa que 2h30 de vélo (neige ce matin sur Grenoble) :) :
app.strava.com/activities/97831606

Toujours étonnant comment le cardio s'adapte à la baisse, et le geste devient plus efficace au fil de la sortie.

Belle virée, je suis jaloux et nostalgique !

Sinon, le cardio semble aussi s'adapter pas mal au relief, non ?

lebad écrit:

albator83 écrit:

Première sortie skating de la saison avec les copains (avions de chasse) sur Autrans.
Froid, un peu de neige et vent et 5-10 cm de fraîche pour une reprise... pour la moyenne on repassera, mais plus sympa que 2h30 de vélo (neige ce matin sur Grenoble) :) :
app.strava.com/activities/97831606

Toujours étonnant comment le cardio s'adapte à la baisse, et le geste devient plus efficace au fil de la sortie.

Belle virée, je suis jaloux et nostalgique !

tu as le pilat pour le ski de fond

Pour moi 2h30 I1/2 montée dans mon col(Homme mort) mais obligé de faire demi tour car trop de neige sur la route, apres, pluie et vent
www.strava.com/activities/97856353

Pas de pluie et encore moins de neige mais un vent assez sensible sur les routes découvertes du nord de l'Angoumois.... 2h45 assez classique en ce moment à i1/i2 avec de la force max et de l'endurance de force.

Pour moi une sortie en groupe de 3h, route détrempé et boueuse par endroit

app.strava.com/activities/97850119

lebad écrit:

Eh ben, 2h45 de route tout en prise pour moi. Pas si facile, finalement, heureusement que le temps était correct !

on n'a pas le même ressenti, moi je suis resté bien au chaud sur mon spinning et sur mon rameur

mais bon j'ai quand même bien mal aux cannes ce soir

servodep écrit:

lebad écrit:

Eh ben, 2h45 de route tout en prise pour moi. Pas si facile, finalement, heureusement que le temps était correct !

on n'a pas le même ressenti, moi je suis resté bien au chaud sur mon spinning et sur mon rameur

mais bon j'ai quand même bien mal aux cannes ce soir

Je suis parti sous les nuages, j'ai eu 3-5°c ce qui n'est pas un problème quand on est équipé. Et j'ai fait la seconde moitié sous le soleil !
Pas mal non ?

Le HT, ça suffit pour la semaine

fin d'une semaine à dominante force et I2 un peu sec aujourd'hui

2 jours de repos et on recommence

je sais pas si j'ai fini ma traversée du désert mais j'ai un grand plaisir à rouler