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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- skippy
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- lebad
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Sur ma montée, ça m'a fait 8 reps.
Ça se fait mais les cannes commencent à bien sentir la fin de cycle chargé...
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- stam
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- Juan
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N'ayant pas de côte de plus de 5 min par chez moi (
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- stam
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Tu as oublié d'indiquer ton poids, Pr Lebad ne va pas être content !Je me suis décidé à me faire un CP20 pour avoir une FTP et des TSS qui veuille dire quelque chose ce soir .
N'ayant pas de côte de plus de 5 min par chez moi (), j'ai choisi une zone plate sans descente finissant en faux plat montant. Bon j'aurais du partir partir un peu plus tôt car je finis dans le faux plat descendant, bref... 284 watt bien supérieur à ce que je pensais.
app.strava.com/activities/155179295
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Pour moi ce matin, 45' de càp en mode Skippy : trankwil !
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- Zeo
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- Juan
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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Mais malheureusement mon rapport poids puissance ne me sert pas à grand chose dans le secteur où j'habite.
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- skippy
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- Sfay
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Ch'tite sortie avant la bringue !!!
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Quand on fait deux à "la grimpée des eaux de Thonon", on ne fait pas la bringue on boit de l'eau
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- Charly42
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Ch'tite sortie avant la bringue !!!
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Quand on fait deux à "la grimpée des eaux de Thonon", on ne fait pas la bringue on boit de l'eau
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
pour moi, retour aux affaires... avec un badel++ j'ai mis 10*40/20+6*1/1+10*30/30. Bon petit vent face/côté, beau temps, sensations zarbies, du à ces 3/4 jours sans rien faire
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
www.strava.com/activities/155491849
à bloc!!!
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- franckydet
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www.strava.com/routes/489047
Mon Garmin n'a pas enregistré l'activité
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Au programme: Départ de St égrève/Col de Palaquit/Col De Porte/col du Cucheron et retour par le col de Placette
Bon j'ai fait quelque Photo tout de même
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![Fichier attaché :](http://nsa33.casimages.com/img/2014/06/19/mini_140619085945509767.jpg)
![Fichier attaché :](http://nsa34.casimages.com/img/2014/06/19/mini_140619090012142695.jpg)
c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- jfd_
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- albator83
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app.strava.com/activities/155572145
11 séries de 1' @ i5 + 3' @ i3... bonnes sensations d'entrée (facile après trois jours sans vélo), mais ça dégomme bien malgré tout.
180 bpm au cardio sur la fin, j'ai regretté le gratin dauphinois du midi ^^
Puis grimpée tranquille à i3 jusqu'aux Monts de Lans : pas un chat, soleil couchant, au frais
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- Sfay
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- Lippes
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Bon bah j'aurais pas dû chambrer Lippes, j'ai été puni : la douche, je l'ai prise pendant la sortie..
Nah
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
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- skippy
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Ch'tite sortie avant la bringue !!!
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Quand on fait deux à "la grimpée des eaux de Thonon", on ne fait pas la bringue on boit de l'eau
Pas mal
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- lebad
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
(problème de volets mal fermés = réveil matinal...) Conditions idylliques pour un départ à 6h42 au saut du lit !
J'ai fait 8 repets de Gimenez (pas 9 car j'étais déjà en haut !) à - 10/15 W par rapport à l'habitude parce qu'à jeun, faut peut être pas trop jouer...
25' de vélotaf pour la récup, parfait
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- albator83
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Hier je gratte quasiment 1' sur mon temps de référence au sommet du tremplin de St-Nizier (là où je cale mes Gimenez habituels) : mix de bonnes jambes et poids légèrement en baisse
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- Charly42
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
à bloc!!!
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- albator83
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