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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Charly42
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Ahah, j'ai le T-shirt du Sanglier de l'année suivante (ou 2 ans après)... il y a un frelon qui se ballade dans un coin ! Un peu d'humour après cette grosse mauvaise anecdote.
En tout cas, j'espère pour toi, JFD, que ce ne fut qu'une frayeur... qui est derrière toi maintenant.
Sinon, retour sur le sujet pour moi. J'ai relancé les hostilités en CàP pour cette entre-saison. 15' ce weekend, 20' aujourd'hui. On va y aller molo molo pour pas risquer la correctionnelle.
Vue la météo, j'ai pas encore complètement laché le bike, pour autant. J'en ai profité hier pour sortir avec le F-SI. Une tuerie, ce vélo !!
+1 reprise sport après 4 jours HS et sans sport: 50min de cap....
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Dorcel, qui ne connais pas.... savais pas que c'est une idole pour kikinou....
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- jfd_
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C'est en cours de retour à la normale. Mais encore douloureux et une zone de 6-7cm de diamètre autour de la piqûre qui est un gros appel à se gratter...En tout cas, j'espère pour toi, JFD, que ce ne fut qu'une frayeur... qui est derrière toi maintenant.
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- stam
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![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Chez nous, on en a eu assez vite (2009 je crois), et puis il a énormément reculé après l'hiver où on a eu -10°C pendant 3 semaines en février (2012). Les apiculteurs (et les abeilles) lui font une sacrée guerre, je n'en ai pas vu beaucoup cet été. Mais il en reste...
Mon seul contact avec le corps médical ces jours-ci est pour éliminer les dernières contractures, je touche du bois et souhaite bon courage à ceux pour qui c'est moins rose ! La fin des bobos est proche, le moral est gonflé à bloc, et j'en profite au milieu de volumes + importants pour refaire quelques éducatifs et des accélérations. Hier 55' de càp à i2 au lever du jour, puis 55' à midi avec éducatifs + 3x100m progressifs. Depuis 15 jours je tourne à 9h/semaine, i1/i2 pour l'essentiel, et je vais essayer de monter à 12h d'ici la fin du mois. Avec 70 Trimps ou 45 TSS par heure de sport, je devrais y arriver sans trop me faire mal !...
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- Fredhamster
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Moi une heure de càp à I2+ (82% FC) de moyenne et 11km, mon record en 1h pour l'instant. Par contre je me demande ce que ça peut donner en VMA. 13/14 km/h ?
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- stam
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Par contre je peux t'indiquer ce que je constate a posteriori : i1 c'est FC<65% FCmax en moyenne sur la séance, et jamais au-dessus de 70%. Je ne suis pas une référence, j'ai une cinétique cardiaque plutôt "progressive"... Je me suis d'ailleurs bien planté dans ma perception d'i3 pendant quelques années, en suivant l'ESIE qui dit 85-92% FCmax alors que je suis plutôt 80-85... Grappe dit <75% FCmax pour i1. Sur le vélo, Hunter Allen dit <56% FTP pour la récup active, je suis à 60% FCmax...
Dur de te dire ce qu'un i2+ sur 1h fait en VMA... Si tu estimais ta vitesse à 90% FCmax, une fois la FC à peu près stabilisée, ce serait plus facile.
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- Fredhamster
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En tout cas je remarque que ça monte plus rapidement dans les tours que sur le vélo. D'ailleurs c'est bizarre, quand je marche j'ai du mal à monter au dessus de 80 puls et dès que je cours je suis très vite à 150...
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- stam
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Je fais aussi ce constat, mais d'autres font le constat inverse. Question de mobilisation +/- forte de toute ou partie de la musculature.En tout cas je remarque que ça monte plus rapidement dans les tours que sur le vélo.
Tu verras certainement, avec le temps, que ça montera moins vite. En période de forme j'ai beaucoup de mal à monter dans les tours : 177bpm maxi cette année sur la fin d'une séance sur piste très dure. Par contre après 4 semaines de récup ça s'emballe : 174bpm hier après mes 3x100m en accélération progressive. Sur le vélo, maxi à 173 cette année...
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- Charly42
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www.strava.com/activities/208341924
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- lebad
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Plus court, mais sortie afterwork pour moi aussi entre 16 et 17h.et hop, en rentrant du taf à 13h sortie VTT plaisir/fartlek de 2h30
me suis éclaté, avec une forme passable on dira
www.strava.com/activities/208341924
Du plaisir en cet été indien !!!
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- albator83
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Un Montaud au seuil (patte souple => 40" de mon record absolu avec 1 bon kg de trop
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Demain une bonne "foncière D+" de 4-5h, et dimanche matin on envoie la purée aux Quatre-Seigneurs pour le dernier dossard sous les couleurs de l'AS Fontaine Cyclisme
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- skippy
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- gillesF78
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Pfiou sortie en manches courtes un 17 octobre au soir, à marquer d'une pierre blanche ^^ :
app.strava.com/activities/208422968
Un Montaud au seuil (patte souple => 40" de mon record absolu avec 1 bon kg de trop), et l'autre versant au tempo, profitant du soleil couchant
idéal pour vider la tête du boulot...
Demain une bonne "foncière D+" de 4-5h, et dimanche matin on envoie la purée aux Quatre-Seigneurs pour le dernier dossard sous les couleurs de l'AS Fontaine Cyclisme
Bravo pour ta perf avec 1 kg en trop !
Dans quel club seras-tu l'an prochain ?
A dimanche !
Région Grenobloise, GillesF78
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- phil
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dimanche matin on envoie la purée aux Quatre-Seigneurs pour le dernier dossard sous les couleurs de l'AS Fontaine Cyclisme
oh ben tu quitte l'AS Fontaine ou le club arréte ??
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- Fredhamster
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- albator83
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Le bénévolat est particulièrement ingrat et chronophage à certaines périodes-clés : entre le boulot, les entraînements et l'administratif j'ai dû faire un choix.
Donc je file retrouver mes collègues cyclosportifs (et coursiers FFC) à Pont-de-Claix.
En revanche la relève est assurée pour l'école de vélo, du moins pour la saison à venir...
Voili voilou
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- gillesF78
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Hum un peu des deux en fait... Hors encadrement y'a plus personne chez les adultes, et je suis lassé du secrétariat.
Le bénévolat est particulièrement ingrat et chronophage à certaines périodes-clés : entre le boulot, les entraînements et l'administratif j'ai dû faire un choix.
Donc je file retrouver mes collègues cyclosportifs (et coursiers FFC) à Pont-de-Claix.
En revanche la relève est assurée pour l'école de vélo, du moins pour la saison à venir...
Voili voilou
Ils en ont de la chance, le VC Pontois !
Région Grenobloise, GillesF78
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- papipop
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- Sfay
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C'est marrant cette séance d'inspiration gimenez, je l'ai aussi déjà tenter dans ce sens à pied i3 puis i5 et bien je trouve qu'elle incite à stopper en cours de série. En effet le moment plus dure est le début des 4' à i3 donc le début d'une nouvelle séquence, et quand c'est trop dure à ce moment on dit stop. Ce qui n'arrive pas avec l'enchainement i5puis i3, puisqu'on fini i3 pas trop mal on ne tergiverse pas pour débuter la séquence suivante.Environ 45' de CAP hier soir avec au milieu 4 fois l’enchaînement 4' à i3 et 1' à i5.
Pour revenir au sujet pour le moment rien,hje sors du boulot mais j'ai déjà la tête sur le velo avec ce beau soleil
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- skippy
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- stam
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