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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- CrossClimber
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HRmax de la série atteint sur le premier contre exoPareil, 2x10' de 30/30 "back from the taf" après 2x1' vélocité et 3' @105-110%FTP pour m'échauffer rapidement.
Autre facteur d'échauffement rapide, le border collie qui a surgi de derrière une bagnole garée pendant le premier contre-exo...
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- teamdindon
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Changement de patte de dérailleur... qui s'est transformé en changement de câble (trop court et surtout à moitié effiloché).
Bien entendu j'oublie de passer un bout de gaine dans le cadre avant de tout virer
Heureusement que j'avais un aimant et un bout de ficelle sous la main pour rattraper le coup... une bonne heure et beaucoup de patience quand même ^^ au moins ça ne gratte plus sur le petit ET grand plateau
Moralité : même si j'ai un câble de rechange dans le sac, si le câble pète le matin d'une cyclo j'aurai jamais le temps de le changer avant le départ :-P
Raison pour laquelle j'ai fait en sorte de choisir un vélo avec chose affreuseles câbles non intégrés au cadre...
Mais au moins, moi un changement de câble me prends à peine 5 minutes
Bon par contre je n'ai jamais de câble de rechange sur moi
Changer un câble de dérailleur sur un vélo avec passage interne n'est pas compliqué. Il faut juste faire passer un liner avant de retirer le câble d'origine, et donc d'emmener un liner en plus du câble de rechange si on veut pouvoir faire un remplacement sur le terrain.
On se fait juste avoir la première fois (moi le premier). L'avantage c'est que c'est tellement galère à faire sans la technique du liner qu'on est vacciné dès le premier coup.
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- Ptigone
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- papipop
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- stam
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Pour ma part j'ai continué la récup active avec 45' de càp à i1 ce midi.
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- franckydet
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c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- albator83
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Record perso battu, quasiment tout assis @ 80 tpm dans du 10 %... oklm comme disent les jeunes
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- gillesF78
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CP20 au Mont-St-Martin... 342 watts et plus de 1500 m/h :-D :
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Record perso battu, quasiment tout assis @ 80 tpm dans du 10 %... oklm comme disent les jeunes
Bravo Rodolphe ! Ca va saigner dimanche :-)
Région Grenobloise, GillesF78
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- Zeo
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Une superbe boucle faisable en un jour (240km quand même
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
En tout cas première experience super sympa, ça m'a donné envie d'en refaire sur des parcours plus sport. Pourquoi pas un Genêve -> Nice...
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Hier soir j'ai repris le Canyon pour une sortie cool. Complètement perdu les 10 premières minutes par le changement de position.
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Aujourd'hui reprise des choses sérieuses pour dé-desieliser le moteur. La FC était bien basse dans la première bosse après ça s'est débridé et les sensations étaient plutôt bonnes après 13 jours sans vraie sortie
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- skippy
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- stam
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- lebad
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Chrono montant, 12'55" @ 300 W.
A 30" de mon record perso, je suis plutôt content quand on sait ce qu'a été 2015. Par contre 4e caté, grrr, et 6 scratch.
Les jambes sont pas encore là, je le sens. Vivement, 2016 !
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- birdie
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J'en ai vu du matériel! Et le village était rempli de hometrainer en pleine action dans tous les coins!
A refaire avec plaisir.
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- Zeo
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Je l'avais jamais faite dans ce sens là, c'est toujours un plaisir ces routes!
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- Charly42
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pour moi ...heuu (résumé de FB)
Et voilà.... l’écureuil ce matin, je parts sur le 30km pour pas trop forcer sur mes cervicales.... une forme olympique... rapidement je pointe à la 3ème place, puis 2ème place à 10km de l'arrivé... et là... balisage de merde je me suis perdus rien moins que 3 fois, retrouvé sur le parcours 50km, puis plus rien, puis re le 30km, puis sur le parcours de départ.... au final j'ai fait 44km, je finis 91ème (mdr) et j'ai mal aux cervicales.... visiblement pas mal de monde c'est pommé aussi .... balisage pour une rando, mais pas pour une compèt...
à bloc!!!
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- franckydet
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Pas de grande sensation ce week end
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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c'est en forgeant qu'on devient forgeron
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- teamdindon
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Rien à redire sur le balisage de notre côté.
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
La formule rallye est toujours aussi intense avec le cardio bloqué en haut et prise de risque assez importante en descente (il y a eu pas mal de casse matérielle et des morceaux de peau laissés sur les chemins). Orgie de singles comme toujours dans les monts d'or.
C'était ma première course de XC avec tige de selle télescopique. Verdict : adoptée !!
www.strava.com/activities/386245575
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- teamdindon
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balisage pour une rando, mais pas pour une compèt...
Ma tactique pour l'Ecureuil à chaque fois que je l'ai fait, c'est de s'arranger pour rester avec un coureur du CVAC : normalement pas trop de risque de sortir du parcours et ça permet de bénéficier d'infos assez pertinentes de la part des signaleurs sur les difficultés à venir.
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- lebad
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Ca devait être cool ! Bravo en tout cas.Il y avait concurrence de date ce week-end entre l'Ecureuil et la Trans Mont d'Or. Du coup, j'ai profité d'un plateau moins relevé qu'à l'accoutumée et de ma bonne connaissance des chemins du coin pour me classer 11ème scratch et 2ème master 30.
Rien à redire sur le balisage de notre côté.
La formule rallye est toujours aussi intense avec le cardio bloqué en haut et prise de risque assez importante en descente (il y a eu pas mal de casse matérielle et des morceaux de peau laissés sur les chemins). Orgie de singles comme toujours dans les monts d'or.
C'était ma première course de XC avec tige de selle télescopique. Verdict : adoptée !!
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Pour le TdS, tu me tentes... je vais faire des tests cet automne/hiver et je pourrais bien la sortir sur certaines épreuves. Ggenre St Désirat où je perds souvent 2-3 places connement. Encore que, je n'y ai pas encore roulé en 29", ça doit mieux passer...
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- albator83
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4° scratch (battu d'un souffle pour le podium par Jeff Pessey après un beau rallye à deux pendant 20 bornes), 2° de la catégorie et de la force du début à la fin (près de 280 W NP sur 4h)... Nickel, la saison n'est pas encore terminée
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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