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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- servodep
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Pourtant il y en a encore pas mal de référencés en VPC non ?
oui en VPC mais chez les vélocistes c'est la misère
et là moi je rentre samedi après midi à St-Etienne pour repartir dans la nuit en Andorre
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- albator83
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Perso je garde toujours un ou deux tubeless/pneu d'avance, pour ce genre de cas (même sur route ça peut arriver ;) ).
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- hello
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La forme et bien presente.
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- lebad
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J'ai casé un peu de 30"30", j'espère que ça va passer pour le tendon...
www.strava.com/activities/374692377
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- Ptigone
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- CrossClimber
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prêt à revenir à la maison mais j'ai bien fait d'insister, c'est revenu au fil des exos et en dernière partie j'avais même de super sensations! comme quoi desfois faut insister un peu!
www.strava.com/activities/374987112
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- albator83
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![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Comme prévu jambes béton au pied, jamais vraiment dans le rythme je me bats jusqu'au-dessus : 26'15" et huitième place (à une minute du podium). 30" gagnées sur 2014 pour une dizaine de watts -et un bon kilo- de moins :-P
Un poil sur ma faim, mais le gros morceau sera demain... au lit !
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- stam
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Ce matin j'ai pris 1h30 pour aller m'arracher la gueule : travail de VO2max histoire de ne pas trop laisser baisser la forme, déjà pas exceptionnelle.
Echauffement "Allen" avec 3x1' vélocité et 3' @105% FTP, puis 5x3' @120%FTP, récup complète (7' entre les répétitions). Et comme je voulais me finir, j'ai fait 9' de 30/30 + 1' @PMA. Je n'ai jamais fait un 30/30 aussi dur et aussi peu "watté" dans le contre-exo
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- icare
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
www.strava.com/activities/373937528
www.strava.com/activities/374750456
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- zero_janvier
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- albator83
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Grimpée des Deux-Alpes, échauffement nickel sur les rouleaux jusqu'au départ prévu vers 14h... sauf que ça prend du retard, du monde devant moi : go à 14h35
Comme prévu jambes béton au pied, jamais vraiment dans le rythme je me bats jusqu'au-dessus : 26'15" et huitième place (à une minute du podium). 30" gagnées sur 2014 pour une dizaine de watts -et un bon kilo- de moins :-P
Un poil sur ma faim, mais le gros morceau sera demain... au lit !
GF ce matin avec Manu, départ sous une pluie fine mais par 12°C (un record aux Deux-Alpes, d'habitude c'est grand soleil mais 5°C
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Une quinzaine au sommet, idem au pied du Parquetout tandis que le soleil sort et là... pas de round d'observation, ça file à bloc dès le pied et je gère (déjà) : 5 en tête à plus de 6 W/kg (d'après le Belge Minnaert, futur troisième après une remontée hallucinante), nous derrière à chasser... j'use et abuse du 36x28, au seuil, nickel. Au sommet on est déjà à 2', descente rapide mais encore 50" de perdues au pied
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Soleil, plutôt chaud, vent favorable dans le col (donc de face dans la vallée) où je lâche mes dernières cartouches au seuil : on est 8ème et 9ème à 30" du groupe de chasse, mais avec la descente humide de quinze on rentrera jamais... donc prudence (surtout sans moto pour ouvrir la route) puis vallée bien pénible à deux pour revenir à la Garde : j'aide Jeff comme je peux, mais ça brûle dès que j'approche des 300 W (au plat ^^).
A la Garde il s'envole comme prévu : derrière je suis déjà en mode gestion, mais ça n'avance pas vite... 250 W max vers Auris, ça craint pour les Deux-Alpes :-( un puis deux mecs me rattrapent, c'est mort pour le top 10 : j'avale tout ce que je peux, regain de forme jusqu'à 5 km de l'arrivée et boom, fringale, plus de jus. Encore deux gars reviennent et me déposent, je finis 14ème, vidé... contrairement à la Madeleine pas mal aux jambes, juste plus de glycogène dans le réservoir passé 4h-4h30' de course (faut que j'ai tapé dedans généreusement la première moitié). Bref, on va refaire le stock de glycogène et se faire un prochain week-end off pour arriver au top pour l'Alpigap
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Pas de bol pour Zeo qui se fait piéger sur de la peinture (noire) dans la descente de l'Alpe-du-Grand-Serre : rien de cassé mais plaies et contusions, il a fini direct sans passer par Auris (soit Ornon, Parquetout, la Morte, les Deux-Alpes quand même :-) ).
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- Charly42
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Pour Manu, j'espère que celà va aller...
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Perso, samedi belle sortie VTT , 2h10 mode I3 à gogo, et ce matin, sortie F/V en route, 1h30. Tjrs les cervicales en vrac(marrant moins mal en VTT!). Je déclare donc forfait à mon président pour le WE prochain au tour loire pilat.
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
à bloc!!!
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- Zeo
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
A peu près la même que celle de Pinot au col d'Allos. En train de virer dans une épingle à gauche j'ai pas eu le temps de comprendre ce qui m'arrivait que j'étais déjà par terre avec une glissade qui finit dans un parapet en béton.
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Heuresement rien de bien grave ni pour moi ni pour le vélo. Ecorché un peu partout côté gauche et roue avant voilée.
Au passage je remercie le medecin et les secouristes qui ont vraiment été top avec moi. Bon après 40 mins à me faire soigner j'ai finalement décidé de rentrer cool par le plus court chemin... qui faisait quand même 60 bornes.
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
L'ironie du sort c'est que je descendais cool dans la mesure où je m'étais fait une enorme frayeur 500m avant en sortant trop large d'un virage avec une voiture arrivant en face...
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Deçu quand même ce soir car j'avais une grosse motivation pour cette course dont je m'étais fait un défi personnel. Et les jambes étaient très bonnes ce matin. Grace à une bonne gestion des 3 premiers cols je me sentais fort dans un petit groupe de 7 qui allait batayer pour les portes du top 20. Tant pis je reviendrai l'an prochain!
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- gillesF78
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Manu : retape-toi bien ! Pour Pinot dans la descente du col d'Allos, c'est sa pédale qui a touché le sol côté intérieur du virage et l'a déséquilibré. Il a mis un coup de pédale trop tôt avant de sortir du virage.
Rodolphe : tu vas sur-compenser
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Ce matin, j'ai fait une sortie avec 2 copains du club, sous le soleil, et avec de magnifiques paysages sur le Vercors. Je termine une semaine laborieuse, avec 17h de vélo et presque 11000 m de D+. Les jambes étaient lourdes la première heure, mais ensuite ça s'est un peu décoincé. Maintenant, comme toi Rodolphe, il faut que je récupère.
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Région Grenobloise, GillesF78
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- albator83
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@Rodolophe : c'est qu'il y a des costaux devant non? en tous les cas bravo!!
Pour Manu, j'espère que celà va aller...
Perso, samedi belle sortie VTT , 2h10 mode I3 à gogo, et ce matin, sortie F/V en route, 1h30. Tjrs les cervicales en vrac(marrant moins mal en VTT!). Je déclare donc forfait à mon président pour le WE prochain au tour loire pilat.
Oui ça roulait vraiment fort (encore 260 W NP sur 5h30 malgré la défaillance), quelques "avions" italiens mais ça aurait dû passer pour le top 10... tant pis on reviendra l'an prochain ^^
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- papipop
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- Charly42
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J-1 avant MON objectif de l'année pour lequel je m'entraine comme un forçat depuis le 5 septembre (merci Alban)
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Et alors , comment est le parcours? à bloc demain
à bloc!!!
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- servodep
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J-1 avant MON objectif de l'année pour lequel je m'entraine comme un forçat depuis le 5 septembre (merci Alban)
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Et alors , comment est le parcours? à bloc demain
C'était un parcours pour toi Charly, deux bons gros raidars tout droit, du single en forêt pas trop technique, (si il ne pleut pas, car quand même pas mal de racines), un circuit ludique et physique (j'ai tout passé sur le vélo avec mon 26")
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- jfd_
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Et on croise les doigts
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