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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- IceMole
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Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
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- papipop
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- zero_janvier
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Magnifique temps, pas mal de routier qui font des aller-retour le long du lac - c'est pas pour moi, ça ! et un délicieux menu darvida - pomme - banane pour diner sur le pouce.
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- niw
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Avec à 7h30 du matin, un CP4'10" pour moi, 1ère fois que je fais cette chose sur du plat 380 watts, ça confirme ce que je pensais il y a bien 10% de watts en moins sur le plat par rapport à en montée.
Cela va me permettre de bien calibrer mes exos sur le plat désormais ( je me basais sur mes valeurs de bosses) il faut bien avouer que 30-40 watts d'écart rendent certains exos trop dur ou trop facile
www.strava.com/activities/523950740/overview
Il n'y a que le travail qui paye !
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- lebad
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- C_mic07
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Vélo vallonnée endurance active 65 km a 29 www.strava.com/activities/520195993
Samedi matin
CAP plat : 16 km à 4'30/km www.strava.com/activities/520850657
Vélo EF : 87 km à faible intensité à 3 mais devant (26.4)
Dimanche
Vélo Vallonné club: 68.8 à très faible intensité (26.7), derrière blabla
Lundi
récup active CAP 45'
Vélo Vallonné à 2 en endurance active 75 km à 29.9 en relais
www.strava.com/activities/522950711
Aujourd'hui
Endurance Vallonnée CAP 1h à 5'30 km
Pierre, je n'ai pas retrouvé ta chambre. Juste trouvé un bidon noir
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- MaximeC
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www.strava.com/activities/524592049
par contre le retour horrible, collé avec les rafales de vent et baladé dans la descente...vivement le VRAI printemps!
Et surement petite sortie en rando du côté de la Croix de chamrousse ce soir pour se dégourdir les jambes
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- albator83
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www.strava.com/activities/524856020
Avec un reste de fatigue de la Corima...
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- niw
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- Circus
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![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Sur le terrain ça donnait comme suit : des relai à fond pour les cadets tous ensemble afin que chacun finisse par sauter avec interdiction de relâcher son effort avant d'être arrivé au bout du segment. Ensuite, le 1ère et le 2ème caté collés à l'herbe, tous les deux à fond en prise de relai, organisation libre pour les autres pour les contrer. Le résultat est sans appel et sans surprise : impossible de les suivre.
Faut rajouter 3 bosses à fond ("en PMA" d'après l'entraîneur, ce qui est une absurdité vu les watts atteints et les explosions en plein vol de la plupart des cadets ; mais bon, au moins c'est comme en course et pas sûr que des entraînements calibrés pour des jeunes soit une chose à faire de toutes manières...).
Le plus marrant, c'est la collection de PR sur la sortie
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Pour ma part,
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- albator83
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- teamdindon
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Ils s'y remettront quand ils auront 30 ans.
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- lebad
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Alors, après 2 semaines allégées pour récupérer, et deux courses passées par là entre temps, faut reconnaitre que ça passait mieux et plus vite que la dernière fois (3'30" de moins sur la montée !). Et le vent positif (mais pas si énorme) n'est pas responsable de tout, je pense.
En tout cas, vivement le retour de la chaleur. 4° au sommet, j'en ai maaaaaarre.
Par contre, le retour face au vent, puis longue traversée de la ville à 13h... j'étais au radar complet, le repas a fait du bien !
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
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- MaximeC
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En l'absence de capteur ces temps ci quelques efforts autour de I3/I4 au ressenti dans les côtes
Grenoble-monestier-col des deux-col de l'Arzelier-
les balcons Est du Vercors restent mes coins préférés avec de superbes couleurs en toutes saisons.
www.strava.com/activities/525447537/overview
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- Circus
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![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
Pour répondre à Rodolphe concernant les entraînements cadet. J'avoue trouver personnellement que je ne trouve pas ça trop chargé (à l'exception des exos PMA qui sont vraiment fait n'importe comment). Beaucoup ne roulent qu'une seule fois dans la semaine et dehors de la course du dimanche... quand ils la font
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Pour répondre à teamdindon, le problème que tu évoques nous arrive régulièrement... en septembre/octobre
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- C_mic07
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seule petite satisfaction même avec les récup trottées, ça me fait passer les 3 derniers 1000 autour des 3'40/45 au km, c'est pas si mal sans entrainement CAP depuis des mois...
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- kikinou16
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- C_mic07
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aujourd'hui formation sur la prévention des addictologies.Quel plaisir d'être le seul à lever la main quand elle a demandé qui ne buvait pas du tout d'alcool
et pour la bigorexie tu as levé les 2
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- albator83
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- C_mic07
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Mélange de i3, i4... et série 30/30 "bourrin" (à i6/i3
) pour me réchauffer et défouler contre ce foutu vent du nord en Chartreuse :
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Hola, quel est l'objectif suivant ?
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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