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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- albator83
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150 km et des brouettes pour ma part, en reconnaissance du prochain Challenge Vercors (grand parcours) : connect.garmin.com/activity/84012017
5h40 de vélo avec un fort vent du sud dans les premières difficultés, et une bonne gestion de la sortie pour arriver à flirter avec les 300W dans la dernière difficulté sans se mettre minable...
Fatigué mais pas carbo ; voilà de quoi avoir le moral au top
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- stam
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connect.garmin.com/activity/83925552
Et en repassant devant le boulot au retour, je me suis inscrit à la Gaillarde (De Carvalho). Comme ça, c'est sûr, j'y vais !
Ce matin, récup en càp : 38' à i1 puis 5 lignes droites à fond.
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- lebad
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Oui oui. En gros,
Dernière grosse sortie VTT 3 semaines avant la Transvésubienne !
... Résultat :
5h45 dehors,
2 barres au graines germées, 1 barre salée, 1 petit "booster", 4 L de boisson,
2250 D+, sur des chemins que je ne prends qu'en descente habituellement !
Seulement 4h45 au compteur !!
Et ce en raison des portages, le plus long ayant été effectué.... en descente ! Oui oui, même à pied c'était super chaud. Première partie de descente déjà bien costaud où la progression était lente, mais là y avait 500 m de vraie crapahute.
Et aussi en raison des arrêts "orientation" et d'une rencontre que j'ai faite... dans une montée super difficile. Un autre VTTiste qui arrivait à monter![]()
Ben, pas de mystère, on a tapé la causette, il prépare la TransV lui aussi !
Encore une semaine un peu dure à venir. Pas du tout de volume, que de l'intensité. Fin de semaine sur la coupe RA de XC.
Puis semaine repos, un autre magnifique XC le dimanche, et il restera une dernière semaine de repos avant jour J. J'ai hâte
Salut Pierre,
Et c'est où que tu as fait tout ça? Dans la Loire?
Montée : St Chamond ("sud-ouest" )> Salvaris (ouille !!) > Bessat > Perdrix (très sympa le GR après le Bessat)
Descente vers le saut du Gier
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Montée vers le Rot
Descente sur la Valla pour remplir le camel
Montée vers Salvaris à nouveau par Rossillol et la Roche de la Rivoire.
Descente sur St Chamond (celle là elle est trop bonne !!) légère montée vers Fouay puis bascule sur la Chabure.
Retour
Manger !
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- Mig74
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Douleurs plus atténuées, mais toujours une sensibilité qui me gêne et me dit surtout de ne pas forcer
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Sinon j'en ai profité pour faire un test du Garmin...
Ma sortie du jour
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- lebad
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- servodep
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Born to lose, live to win
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- lebad
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Nicolas D. du Bessat, sur un spe...@ Pierre : je pense que je le connais le gars qui prépare la transvé ; qu'est ce qu'il avait comme vélo?
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- Sheppard59
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J'étais en très bonne forme, bonnes sensations, j'ai pris la crème sport-dej d'Alain qui est super tip top 1h30 avant le départ ... super bonne gestion de l'effort, j'avais prévu de tout passer à 90%, sa aurait été nikel avec un joli temps si j'aurai pas crevé à 2 minutes des l'arrivée ...
Lundi prochain, je passe en tubeless.
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- kikinou16
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- lebad
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- kikinou16
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- Sfay
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sensations assez mitigées, il n'y a plus qu'a se mettre à travailler les temps de soutien à SV2.
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- albator83
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![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
connect.garmin.com/activity/84233987
une vraie bonne sortie pour apprécier un peu les paysages tout en brûlant du gras (vu les FC atteintes), sans trop de fatigue musculaire.
dimanche prochain on rattaque les courses pour trois we d'affilée, avec pour commencer une FFC 2/3 "chantier" (chrono le matin, course en ligne en pré-Chartreuse l'aprem) :)
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- stam
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Donc même avec les jambes lourdes, je me suis lancé dans un 14x(54" i4+ / 26" i2) qui est finalement très bien passé. connect.garmin.com/activity/84259203 Je suis assez content de la progressivité de la FCmax sur chaque intervalle ; la récup est bien réalisée (pas trop lentement) en montée, par contre quand c'est plat il faut que j'apprenne à plus appuyer sur les pédales, la FC descend un peu trop...
Dans l'absolu, il faudrait doubler cette série pour travailler efficacement le temps de soutien de la VO2max ; mais là le but était de remettre l'organisme dans les conditions de travail au seuil SV2, pas besoin de rajouter de la fatigue à celle déjà accumulée...
Demain, récup active ; mardi, selon la forme du jour, Gimenez ou repos passif.
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- skippy
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Le temps est idéal, ciel légèrement voilé et température clémente.
On part tranquilou. Ca papote pas mal et chacun y va de son relai. Jusqu'à Genève le groupe est toujours bien formé. Entre Genève et Lausanne nous avons du perdre quelques unités.
A Lausanne pause traditionnel pour remplir les bidons et se rassasier avec un peu de salé. Ceux qui n'ont pas assez roulé prennent le bâteau poru rejoindre Evian. Un joli raccourci
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
On repart bon train, cela va aller crescendo jusqu'au lieu dit la prote du Scex. Un peu le juge de paix de ce tour. Aucune montée mais en général un petit vent qui fait mal permet de borduré.
Plus on s'approche d'Evian plus le groupe se réduit. On finira le tour à 4 personnes: le Mythe, Raphael, et 2 autres gars dont le nom m'échappe !!!
Anecdote marrante j'ai croisé 2 VO2: Christine ( la femme de Mig) et Mig aux alentours de St Gingolph
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Soit ~170 km pour 4h25 de roulage !!!
Cet après-midi nous sommes allés voir le Tour de Chablais: une course élite ou le niveau est stratosphérique. Pour info. JC Peraud avait gagné en 2005.
Bref que du bonheur
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Ivan
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- pym34
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Parcours très cassant (la région veut çà) mais magnifique, super soleil : que du bonheur.
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
45kms (au lieu des 35 prévus!) en 3h16, 1000m d+, 143 FCMoy et 186 FCMax.
Seul bémol : 3 crevaisons...
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- Charly42
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![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
à bloc!!!
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- Mig74
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J'ai fini par une 15aine de bornes de plat avant de remonter vers la maison. Je pense que c'est là que tu m'as croisé Ivan, vers Amphion. J'ai bien cru voir un VO2 mais je n'en étais pas sur
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Content en tout cas d'être remonter sur le vélo. Ce soir je vide le congélateur
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- fcmax
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- vtt marathon
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Je me suis lancé sur une succession de bosses/descentes en mode endurance , du cassant surtout et tous le temps, sans phase de repos possible , le tout avec mon tout rigide acier de 12 kg:pafmur: , je cloture ma boucle en 5h15 , 64km, 1700d+, 146 puls moy .
Ce tour peut etre clots plus vite avec un meilleur état de fraicheur , mais vus l'état de départ..........., je suis satisfait des sensations ressentis et de la moyenne .
Maintenant dodo parce-que entre les jambes, les bras et le dos ,maintenant y faut qu'ils se reposent .
fabien
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- chrismoi747
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Aujourd'hui première course Ufolep de la saison 63 bornes à 37km/h de moyenne pour moi et une fc moy de 170... Départ difficile, très rapide d'après certains il faut dire que le circuit est très roulant avec pour ainsi dire aucune bosse et un peu de vent dans la plaine, c'est pas trop mon truc...
Je finis dans un groupe un peu attardé mais je finis... Je voulais faire du rythme, c'est fait! :S
Bonne nuit les VO2!
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