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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- skippy
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Ca y est je peux enfin remplir le sujet !
Hier reprise 1h30 de piscine après 2 mois d'arrêt (Mononucléose + pubalgie :sick: )
Ce matin c'est muscu haut du corps 1h
Faut que je recommence cool pour éviter la rechute mais c'est dur de se maintenir
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- fcmax
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- vtt marathon
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Donc aujourd'hui , bien vidé avec la grosse solicitation sur la sangle abdominale, les dorsaux, les bras, les jambes
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Heureusement que je suis dans ma semaine de récup:blush:
J'a........dore etre perché
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fabien
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- RITONROULEUR
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- PROFITER DE LA VIE AU MAXIMUM
Je prepare avec ma femme les bagages.
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au menu vélo bien sur, marche, bateau electrique ou canoé, vtt (en location)
et tennis piscine avec les gamins.
Et IMPORTANT pour LE recup, resto le soir.
J'ai loué un mobil home.(1 chambre en plus) le coteau de la marine (montpezat)
alors si vous etes dans le coin, n'hesitez pas :)
AMICALEMENT
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- skippy
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- Romain
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Parlons mécanique maintenant; un pneu déchiré, mon nobby nic, ensuite un rayon de cassé sur mes XTR, et pour finir j'ai la manivelle gauche qui a foutu le camp heureusement il restait une dizaine de kilometres alors j'ai fait un mix, de marche et pédalage à une jambe jusqu'à ce que j'arrive en ville ou un gentil Wallon m'a preté une clefs pour réparer tout ça.
En conclusion je garde un gout amer de cette sortie que j'attendais tant.
JE SUIS PO CONTENT AUJOURD'HUI
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
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S'élever par l'effort
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- Mig74
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![:evil: :evil:](/media/kunena/emoticons/emoticon_diablo.gif)
Bilan 2h30 de vélo avec 900m de D+ tout en souplesse pour pas trop tirer sur ces tendons douloureux... Demain on verra pour les solliciter un peu plus si la nuit a été profitable !
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- kikinou16
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Auteur du sujet
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
je suis parti dans l'échappée au 2°tours, on a fait 3 tours devant puis repris
j'ai tenté ma chance pour les 2 derniers tours hélas le gars qui m'a suivi n'avançait pas sur le plat on c'est fait reprendre au pieds de la côte d'arrivée
rageant mais bon c'est la course
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
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- fcmax
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- vtt marathon
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Aujourd'hui 5H30 de balade VTT en belgique et quelle grosse galère cette sortie... par quoi je commence. Allez premièrement la course en elle-même; un parcours sympatoche (visuellement) avec des passages sur les terrils du coin jusque là tout va bien mais maintenant j'attaque les critiques, un parcours trés mal fléché, des drisses misent aprés les passages....je me suis paumé pas mal de fois ca tu y est pour , y des fois les organisation sont merdiques, de plus le circuit n'était pas du tout sécurisé, on passait par de gros axes sans que personnes de l'organisation ne soit présents pour calmer le traffic.... un manque de bénevole et mauvais choix de parcours:pafmur: bref de grosses lacunes je trouve pour cette édition qui est à son vingtième anniversaire.
Parlons mécanique maintenant; un pneu déchiré, mon nobby nic, ensuite un rayon de cassé sur mes XTR ca tabassé autant que ca, et pour finir j'ai la manivelle gauche qui a foutu le camp tu n'as pas la trousse a outil minimal avec toi ? heureusement il restait une dizaine de kilometres alors j'ai fait un mix, de marche et pédalage à une jambe jusqu'à ce que j'arrive en ville ou un gentil Wallon m'a preté une clefs pour réparer tout ça.
En conclusion je garde un gout amer de cette sortie que j'attendais tant.
JE SUIS PO CONTENT AUJOURD'HUI![]()
![]()
T'inquiéte tu pouras te réconforter dimanche, repose toi bien, fait du jus , allimente toi bien , un bon kilo de pate samedi soir et on se déchire dimanche pour un 80 km bien cassant:icon_tongue
fabien
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- Stef Toupenet
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OMNIA SI PERDAS FAMAM SERVARE MEMENTO \\\"Si tu as tout perdu, souviens-toi qu'il te reste l'honneur\\\"
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- lebad
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Super content pour toi, Rodolphe !
Ca y est je peux enfin remplir le sujet !
Hier reprise 1h30 de piscine après 2 mois d'arrêt (Mononucléose + pubalgie :sick: )
Ce matin c'est muscu haut du corps 1h
Faut que je recommence cool pour éviter la rechute mais c'est dur de se maintenir
bon retour parmis nous !!!
EN plus, tu vas pouvoir du printemps et de l'été... c'est donc moindre mal.
Pour ma part, belle sortie qui flingue hier avec
- 12' de 30"30"
- du SV2 (ou i4) 2*3'
- et du SV1 (ou i3) 20' + 25'
- le reste à SG
Et bien sûr presque pas de plat sur cette sortie.
Ce matin, 1h de SG à jeun, les oiseaux gasouillent, il fait beau et bon, la journée s'annonce magnifique
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- rickyfirst
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soit 35 min à 171 puls de moyenne (très dur)
la suite de la course après 6 minutes de roulottage
soit 1H36 à 168 puls de moyenne
L'analyse plus approfondie montre que j'ai vraiment des difficultés lorsque je suis au taquet (àfond) pour une période de plus de 3min30. J'ai vraiment besoin de 30 sec un peu plus calme pour récupérer de ces périodes à bloc.
Aujourd'hui une randonnée avec pas mal de coureur qui tourne souvent aux efforts violents en bosse. J'avais les jambes dures mais cela répondait pas mal (au vu de la tête des autres
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Cela donne cela
3h45 à 138 puls de moyenne
Cet après midi grosse sieste
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- skippy
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L'analyse plus approfondie montre que j'ai vraiment des difficultés lorsque je suis au taquet (àfond) pour une période de plus de 3min30.
T'es pas le seul !!!
Par contre je ne suis pas fan de faire 3h45 le lendemain d'un course de 2h au taquet. Bon faut bien se faire plaisir.
Pour rebondir sur le point PMA 3'30 tu ne fais pas trop de volume par rapport au quantitatif ?
Ivan
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- lulu
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que du bonheur quand même...me réjouis des 3 ballons( senior) le 11 juin.
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- rickyfirst
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Pour ce qui est du quantitatif versus qualitatif, sur ma semaine de vélo avant le week end, j'ai 3 heures de vélo dont 2 heures sur rouleau avec thèmes de travail précis (maintien PMA et vélocité).
J'avais fais la semaine précédente du volume car j'étais en congé, il faisait beau, les pros étaient dans la région et j'avais plus eu de semaine volume depuis mon stage en Espagne datant de la 3éme semaine de février.
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- skippy
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première longue de la saison pour moi...bonne sensation ,mais après 4h20 de selle j'explose au point que 40' après je sonne a ma femme
alors que j'était a 5km de la maison ( me suis arrêté 3x sur 5km de plat ) et il me restait une bosse de 800m :sick: ,ma fallu 5minutes pour monté dans la voiture ( crampes a la descente du vélo).
que du bonheur quand même...me réjouis des 3 ballons( senior) le 11 juin.
Effectivement tu as prix une bonne secouée !!! Plus d'essence !!! Hypo ?
Ivan
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- skippy
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- lulu
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première longue de la saison pour moi...bonne sensation ,mais après 4h20 de selle j'explose au point que 40' après je sonne a ma femme
alors que j'était a 5km de la maison ( me suis arrêté 3x sur 5km de plat ) et il me restait une bosse de 800m :sick: ,ma fallu 5minutes pour monté dans la voiture ( crampes a la descente du vélo).
que du bonheur quand même...me réjouis des 3 ballons( senior) le 11 juin.
Effectivement tu as prix une bonne secouée !!! Plus d'essence !!! Hypo ?
Ivan
la semaine passée suis tombé dans le trou après 3h30...cette semaine après 4h30 .
suis sur la bonne voie
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
et effectivement deux bidons de 800ml ,une barre de 70 grammes aroche et un gel pour 5h c'est limite....c'était vraiment les sensations d'une hypo ( comme un zombie sur le vélo).
il est 21h21 et c'est déjà oublié
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
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- rickyfirst
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- albator83
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jambes un peu dures après deux sorties musclées vendredi soir et samedi matin, mais j'ai fait le job dans le paquet pour l'équipe (un coéquipier finit par prendre la bonne à 10 tours du but).
pas à l'aise du tout (moi le frêle grimpeur face aux bourrins du 53*11), je termine dans le paquet, sans incident et sans disputer le sprint pour la xxième place :
connect.garmin.com/activity/82816384
42.4 km/h de moyenne => ça envoyait le pâté... et comme d'hab je me suis mieux senti à la fin qu'en tout début de course ; le cardio n'était d'ailleurs pas bien haut en général.
prochaine semaine sans course : on va pouvoir continuer à travailler le seuil en soirée, et le volume à fort D+ le weekend :)
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- skippy
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cri-cri du club cet aprem : 45 tours de 1.8 km, absolument plats (pas mal de vent dans les deux lignes droites).
jambes un peu dures après deux sorties musclées vendredi soir et samedi matin, mais j'ai fait le job dans le paquet pour l'équipe (un coéquipier finit par prendre la bonne à 10 tours du but).
pas à l'aise du tout (moi le frêle grimpeur face aux bourrins du 53*11), je termine dans le paquet, sans incident et sans disputer le sprint pour la xxième place :
connect.garmin.com/activity/82816384
42.4 km/h de moyenne => ça envoyait le pâté... et comme d'hab je me suis mieux senti à la fin qu'en tout début de course ; le cardio n'était d'ailleurs pas bien haut en général.
prochaine semaine sans course : on va pouvoir continuer à travailler le seuil en soirée, et le volume à fort D+ le weekend :)
Un peu brouillon le tracé !!!
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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