- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- pym34
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1599
- Remerciements reçus 79
Mig74 écrit:
Mon activité en ce moment est simple : calme plat. Maintenant 1 semaine d\'arrêt à cause de douleurs fortes et persistantes à l\'arrière du genou... Et pas beaucoup d\'améliorations.
Je deviens fou !!
De tout coeur avec toi et pour cause : depuis le début de mon travail spécifique soit 4 semaines, je souffre exactement du même mal que toi. Les marches d\'escalier![]()
J\'ai les boules, je commençais à envoyer dans les ascensions, c\'était tout nouveau et incroyable vu ma structure physique.
Effectivement cela est du à un raccourcissement d\'une partie de la chaîne musculaire mollet-genou-cuisse pour diverses raisons (intensité du spécifique, asymétrie,etc)
Solution :
- Arrêter impérativement le plan
- Comme dit plus haut baisser la selle et l\'avancer au besoin
- éviter le temps des douleurs les gros braquets donc pédaler rond et encore plus souple que d\'habitude.
- éviter le travail statique sur HT
- Bien faire des étirements avant et après les sorties : par exemple assis sur une chaise, la jambe posée sur une autre chaise se pencher doucement en avant (en restant le buste horizontal) pour étirer les tendons du genou et faire pivoter doucement le pied d\'un coté et de l\'autre. Cela n\'exonère pas de faire les autres étirements de la chaîne basse du corps...
- Prendre des anti-inflammatoires ne servira pas à grand chose hormis la douleur...
Enclair, il te faut être très patient et écouter ton corps. La reprise devra être douce et progressive.
Bon courage Mig74 et également aux autres blessés.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- kikinou16
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2390
- Remerciements reçus 160
Mon activité en ce moment est simple : calme plat. Maintenant 1 semaine d\'arrêt à cause de douleurs fortes et persistantes à l\'arrière du genou... Et pas beaucoup d\'améliorations.
Je deviens fou !!
il y a t\'il un rapport possible?
www.irbms.com/rubriques/Medecine-sport/endofibrose-iliaque-cycliste.php
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
Mig74 écrit:
Mon activité en ce moment est simple : calme plat. Maintenant 1 semaine d\'arrêt à cause de douleurs fortes et persistantes à l\'arrière du genou... Et pas beaucoup d\'améliorations.
Je deviens fou !!
il y a t\'il un rapport possible?
www.irbms.com/rubriques/Medecine-sport/endofibrose-iliaque-cycliste.php
Ce que décrit Mig me semble bien loin des symptômes d\'un endofibrose !!!
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
Après super descente par la Frasse puis retour.
J\'adore ce style de VTT
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Ivan
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Romain
-
- Hors Ligne
- Membre elite
-
- Messages : 468
- Remerciements reçus 2
S'élever par l'effort
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Mig74
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1742
- Remerciements reçus 19
kikinou16 écrit:
Mig74 écrit:
Mon activité en ce moment est simple : calme plat. Maintenant 1 semaine d\'arrêt à cause de douleurs fortes et persistantes à l\'arrière du genou... Et pas beaucoup d\'améliorations.
Je deviens fou !!
il y a t\'il un rapport possible?
www.irbms.com/rubriques/Medecine-sport/endofibrose-iliaque-cycliste.php
Ce que décrit Mig me semble bien loin des symptômes d\'un endofibrose !!!
Je confirme, je ne retrouve pas les symptômes de ces derniers jours dans cette description...
Aujourd\'hui première sortie depuis une semaine en tournant bien les jambes, et avec des développements vraiment réduits. Le bilan est une présence des douleurs encore là, mais nettement plus atténuées.
Je vais donc tenter de faire des sorites très soft en terme de travail de l\'axe force, en étant prêt à arrêter en cas de douleurs.
Mais quel bonheur aujourd\'hui de me faire une petite montée de 25mn à SV1
![:kiss: :kiss:](/media/kunena/emoticons/emoticon_kiss.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Mig74
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1742
- Remerciements reçus 19
Un petite envie ce soir de faire la Lanches aux Mémises. En gros c\'est 3.3 km à 17% de moyenne dans de la caillasse, 2/3 portages avec quelques névés en prime. Montée à SV1 en dedans. Dans ce style de pente on est toujours en prise mais il faut gérer.
Après super descente par la Frasse puis retour.
J\'adore ce style de VTT
Ivan
Ouch la montée des Lanches doit pas être simple (cela me rappelle des souvenirs
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
Tu étais en mode warrior quoi ce soir
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
skippy écrit:
Un petite envie ce soir de faire la Lanches aux Mémises. En gros c\'est 3.3 km à 17% de moyenne dans de la caillasse, 2/3 portages avec quelques névés en prime. Montée à SV1 en dedans. Dans ce style de pente on est toujours en prise mais il faut gérer.
Après super descente par la Frasse puis retour.
J\'adore ce style de VTT
Ivan
Ouch la montée des Lanches doit pas être simple (cela me rappelle des souvenirs), et la descente de la frasse doit pas être mal non plus dans le genre casse-gueule vu les ornières...
Tu étais en mode warrior quoi ce soir
Étonnement la Frasse m\'a semblé assez \"roulante\"
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
connect.garmin.com/activity/80831338
ça va demander un peu de lecture pour exploiter correctement les données, mais l\'outil est intéressant, avec pour ne rien gâcher une roue arrière plus \"dynamique\" que ma Neutron (sans prendre d\'embonpoint :-)).
par contre sensations pas top ; encore fatigué malgré une sortie relativement courte... pas de 1000 Bosses ni de FFC pour moi ce weekend (ça tombe bien il va pleuvoir
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
première sortie avec Powertap, pour un rapport km/d+ intéressant (pas envie de faire trop de plat ce soir) :
connect.garmin.com/activity/80831338
ça va demander un peu de lecture pour exploiter correctement les données, mais l\'outil est intéressant, avec pour ne rien gâcher une roue arrière plus \"dynamique\" que ma Neutron (sans prendre d\'embonpoint :-)).
par contre sensations pas top ; encore fatigué malgré une sortie relativement courte... pas de 1000 Bosses ni de FFC pour moi ce weekend (ça tombe bien il va pleuvoir)
Très intéressant avec le Powertap cela donne une info objective de la perf.
Ta VAM sur la 1ère ascension 1290 m/h C\'est excellent
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Tu pèses combien ? Histoire de voir si on peu corréler avec le calculateur !!!
Ivan
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- rickyfirst
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1433
- Remerciements reçus 24
rickyfirst écrit:
Aujourd\'hui, j\'ai fais le pro
. J\'ai fais 2 heures de HTC Columbia
J\'ai fais la reco avec eux depuis la côte du Rosier jusqu\'au pied de la roche aux faucons qui est près de la maison. Sont fort dans les bosses les gars
J\'ai sauté sur la fin de la Redoute mais je me suis accroché et suis rentré dans le haut de la côte du HornaY. Je les ai abandonné au pied de la roche aux Faucons. j\'avais 3H45 min avec FC moy de 145 puls.
sais tu nous dire qui étais de la partie ??
Bein toute l\'équipe plus un mécano \'roulant\'. J\'ai un poil discuter avec Martin, Albasini et Lewis. Sont pas très causants dans l\'équipe.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- guillaumedu17
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 835
- Remerciements reçus 6
Ce soir 46 minutes de CAP type SG sur un parcours trail. Aïe Aïe Aïe les baskets neuves et vive les ampoules!!!
Dans ce cas là et surtout sur parcours de type trail, je met 2 paires de chaussette fine. La 1er glisse dans la seconde et ça évite bien des ampoules
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
albator83 écrit:
première sortie avec Powertap, pour un rapport km/d+ intéressant (pas envie de faire trop de plat ce soir) :
connect.garmin.com/activity/80831338
ça va demander un peu de lecture pour exploiter correctement les données, mais l\'outil est intéressant, avec pour ne rien gâcher une roue arrière plus \"dynamique\" que ma Neutron (sans prendre d\'embonpoint :-)).
par contre sensations pas top ; encore fatigué malgré une sortie relativement courte... pas de 1000 Bosses ni de FFC pour moi ce weekend (ça tombe bien il va pleuvoir)
Très intéressant avec le Powertap cela donne une info objective de la perf.
Ta VAM sur la 1ère ascension 1290 m/h C\'est excellent
Tu pèses combien ? Histoire de voir si on peu corréler avec le calculateur !!!
Ivan
oui, en tout cas ça colle avec mes calculs à 2-3% près : mon seuil se situe vers 300-310W en ce moment... sachant que sur ce type d\'entraînement (2-3*20min au seuil) je flirte régulièrement avec les 1300-1350 m/h
je suis à 62 kg, et près de 75 kg avec tout l\'attirail prêt à rouler (vélo, bidons, équipement, chaussures...) : une paille !
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7346
- Remerciements reçus 1191
connect.garmin.com/activity/80946962
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- skippy
-
- Visiteur
-
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Ce jour super sortie route avec Raphaël et Antoine. Temps idéal, on a roulé à l\'envie. Plutôt en dedans et quand ça minait et bien on minait
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Anecdote Petite pause chez Adrien qui doit se faire opérer du genou le 9 mai. Alors on a étancher qqs bières avec lui pour tailler une bavette. Apparemment aucune incidence sur les jambes
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Ivan
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- guillaumedu17
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 835
- Remerciements reçus 6
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
On fait comme on peut pour se réconforter... Un bordeaux 2005 (qui d\'ailleurs demande encore 2 ou 3 ans pour atteindre son apogée ) et un bon roman et un petit tour sur le forum.
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Demain il faut que j\'aille rouler
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- LeoS
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 195
- Remerciements reçus 0
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- rickyfirst
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1433
- Remerciements reçus 24
118 km avec FC moyenne de 135 puls. Cela termine ma semaine volume.
Aujourd\'hui, sortie petit café en terrase. 2h03 min et FC moy 118.
Demain course élite de 120 km.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Pierre
-
- Hors Ligne
- Nouveau membre
-
- Messages : 12
- Remerciements reçus 0
connect.garmin.com/activity/81147183
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Fireblade07
-
- Hors Ligne
- Membre premium
-
- Messages : 236
- Remerciements reçus 1
connect.garmin.com/activity/81233943
Liège Bastogne Liège dans le canapé cet aprem
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.