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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- sandatos
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- sandatos
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- papipop
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- cycloflamand
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- hello
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- lebad
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Vrai que c'est très beau là-bas (et ça se mérite !!)
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- Circus
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
2x[10(40"/20"@350w)] + 8x40"/20"@350w. Au total, pile 280w en moyenne à chacune des séries.
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- zero_janvier
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Sortie en famille dimanche (le frèro et mini-elle) : 1h40 de VTT sans aucune difficulté et pas mal de bla-bla
Retour avec les grands enfants du club (j'ai bien dit enfants) hier avec un exercice qui mélange exercice technique et boucle de 1'30'' sur ~25 minutes. C'est ludique, intense, personne ne voit le temps passer !
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- gillesF78
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Team Sky Mixed Session – KICKR Workout (50’)
10’ warm up in high Z1
10’ in Z3 (5’ low cadence 50rpm + 5’ high cadence 100rpm)
5’ recovery
2×6’ (30’’ 20W over FTP + 30’’ 20W Under FTP) with 8’ recovery between efforts.
5’ easy cool down in Z1
Région Grenobloise, GillesF78
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- zero_janvier
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Météo merveilleuse, que veut le peuple ???
Ce soir, entrainement physique avec le ski-club. : 1h30 de PPG
Au lit à présent !
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- jfd_
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![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
On va tenter de reprendre demain pour voir ce que cela donne...
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- cyclo13
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sortie club,20 au départ,8 a l'arrivée,les anciens on tourné,110 au programme et 850 de den +,passe au pied du ventoux,
petit souci ,les jeunes qui partent sans rien pour réparé,boyau éclaté ont fait comment,
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
oblige de passe mon rechange ,pour le weekend pense au matos de rechange
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
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- cycloflamand
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
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- albator83
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www.strava.com/activities/1867376717
Plus bien loin des 370 Wmoy sur les deux séries de 10', souple et facile sur le contre-exo à i3... la journée de récup supplémentaire a fait du bien
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Demain cool, vendredi j'hésite à remettre la même chose avant une longue cool samedi et surtout l'Arzelier dimanche matin... on verra suivant les sensations.
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- Charly42
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
çà bien bien réveiller les douleurs:!
Maintenant , je croise les doigts!
à bloc!!!
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- lebad
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Moi aussi ! Ca va le faire !!Hier, nouvelle infiltration, cette fois intradiscale...
![]()
comme j'ai eu mal!!!
çà bien bien réveiller les douleurs:!
Maintenant , je croise les doigts!
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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- hello
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+1
Moi aussi ! Ca va le faire !!Hier, nouvelle infiltration, cette fois intradiscale...
![]()
comme j'ai eu mal!!!
çà bien bien réveiller les douleurs:!
Maintenant , je croise les doigts!
ca va le faire charly
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- jfd_
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![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
sincèrement, pas mieux que les autres
+1
Moi aussi ! Ca va le faire !!Hier, nouvelle infiltration, cette fois intradiscale...
![]()
comme j'ai eu mal!!!
çà bien bien réveiller les douleurs:!
Maintenant , je croise les doigts!
ca va le faire charly
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Test effectué sur ~42km. Pas trop mal, en tout cas mieux que je ne le redoutais et sensiblement mieux que samedi. Ce sera sans doute (très) juste pour Die mais on fera avecToujours rien avec ma côte en vrac
Vu la météo, c'est désespérant de ....
![]()
Il y a bien plus grave, c'est sur
On va tenter de reprendre demain pour voir ce que cela donne...
![:wonder: :wonder:](/media/kunena/emoticons/emoticon_wondering.gif)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- gillesF78
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![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
Ce soir, j'ai fait une session I6-I7 dans des pentes raides avec plein de virages. Puis 2 petits "déblocages" de 2min i4 et 1 min i5.
Je vais surcompenser pour ma dernière course de l'année : le GP de Fournaux ce dimanche.
Région Grenobloise, GillesF78
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