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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Circus
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circus
tu prépare le chp du mondevous allez encore me tuer
Non, avec quelques copains, on devrait faire le petit parcours de la Gorges Gay, le 30 sept. Ça sera la conclusion de la saison pour moi, avant notre we VO2. Comme je n'ai pas mes samedis pour grimper en ce moment, je ne peux pas courir le dimanche, donc, je charge en semaine en essayant des trucs différents.
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Rodolphe, effectivement le W' est bien bas, GC me donnait 104% sur la première série et 96% sur la seconde... J'aurais aimé faire 3 séries, mais je me doutais que la 3è ne ferait que 8 répétitions. En effet, je sors sur le plateau après et c'est très dur de maintenir sur le plat la bonne cible.
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- stam
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Idem pour ce début de semaine, avec une pause ce mercredi après une visite chez un nouvel ostéo la veille : objectif continuer à libérer les pelvi-trochanteriens, et manoeuvres spécifiques de rééquilibrage bassin/thorax, avec des visées sur un soulagement, au bout de quelques séances, de mon asthme d'effort sur le long terme (méthode gesret) .
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- zero_janvier
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Punaise, ça a l'air chaud comme exo3 * (6' au seuil + 1' à PMA + 5' de récup).
J'ai atteint ma FC max (183 bpm)...
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Par contre, tu bosses quoi avec ça ? Le seuil ?
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- zero_janvier
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A rester dans le rouge, quoiTu bosses ton aptitude à continuer l'effort quand t'es déjà à bloc.
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Bon, j'ai fini la saison, je garde ça sous le coude pour le printemps prochain.
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- cyclo13
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suis aux bosses du 13 ,mais pas le même niveau làVindju, j'ai intérêt à éviter une arrivée au sprint avec cyclo13 à la dromoise
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
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- C_mic07
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si c'est pour ne pas être en pleine possession c'est pas la peine
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- Circus
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Demain, je me refais une Rodolphe
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- cycloflamand
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- teamdindon
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En toute illégalité, nous avons foncé comme des dératés à près de 12 km/h (pour les plus rapides, perso j'étais plutôt autour de 10) dans cette montée de 300 mètres :
Et oui, le dénommé Luc est bien monté avec son vélocargo Bullit. Il s'était quand même délesté de son chargement de bières.
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- Circus
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Je me suis piégé moi-même... J'avais donné un travail à mes TS et ils ont été nombreux à me le rendre en avance. Comme c'était leur premier DM, j'ai été trop curieux, j'ai voulu en lire quelques uns et, de fil en aiguille, j'ai passé l'aprem' à corriger...
La séance de PMA aura lieu lundi soir...
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- cyclo13
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un peu mal aux jambes,raide au départ et plus souple en arrivant a la maison.
on verra bien demain,record a battre pour moi 3h
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
a demain
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- jfd_
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![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
@TeanmD : quel %age?
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- teamdindon
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@TeanmD : quel %age?
19% sur 300 mètres d'après Strava
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- jfd_
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- teamdindon
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Par contre, si elles sont bien goudronnées, il y a de la mousse qui commence à pousser dessus, ce qui les rend à la limite du praticable avec un vélo de route. Et vu que vendredi dernier on a fini sous la pluie ...
C'est marrant que ces murs arrivent souvent dans un service d'urgences ou médical. La nôtre arrivait en face du SDIS et à côté d'un cimetière.
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- cyclo13
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ce matin levé 5h et départ en direction de Marseille,personne sur la rte mais pénible la traversée.
recup du dossard ,l'organisation est bien rodée.
j'ai décidé de me chauffer sur le HT,pas facile de rouler quand il fait encore nuit et le terrain s'y prête pas.
40 mn avec des exo pour faire monter le cœur,je me sèche et je me rend au sas,heureusement j'avais un dossard prioritaire
et là attente 45mn avant le départ fictif et rebelote 10mn pour le départ réel.là grand bien m'a fait de me chauffer on demare par la gineste 3km
je demare a mon rythme,je me tiens a mon ftp,et cela dans toutes les bosses,dommage le parcours est magnifique mais que de voiture,et un coureur en a pris une,bien amoche ça refroidit.
bon j'ai pas battu mon record manque 10mn,mais je le retenterais pas,l'année prochaine direction la drômoise
www.strava.com/activities/1860106802.
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- lebad
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J'ai monté le col de Pennes à la vitesse de ma lumière, un truc de fou. J'échoue, à environ 2km pour basculer dans le premier paquet.
Ensuite, bosses très (trop) roulantes pour moi donc serrage de dents, et j'ai fait mon bon élève pour les relais.
Finalement, le tri s'opère et on se trouve à 5 dans la dernière descente, on joue pour la 5e place. Hélas je vais ensuite craquer sur une micro accélération encore en faux plat montant où je plafonne en haut de i3. On n'était qu'à A 500 m dela fin de ces faux plats montants usants, et ensuite plus que du faux plat descendant, dommage.
Je finis tout de même en me donnant bien sur ces 10 derniers km et j'arriverai encore à apercevoir 2 de mes compagnons qui franchiront la ligne peu avant moi.
3h34, 9e scratch. La gagne en 31'.
Très content compte tenu de la saison compliquée par le chantier... qui d'ailleurs est "fini" !!! Lambris et autres merdouilles samedi de 8 à 22h. Et aujourd'hui parquet (30' avant la course, et 4h après ! Je m'y suis mis 35' après avoir franchi la ligne
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Tout est ok pour vous accueillir !
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- laurent.a
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![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
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- sandatos
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un bien beau week-end.
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
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