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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cyclo13
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sortie club pour éliminer ,langoustes,dinde et autres joyeuses calories
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
104km et 750den+ avec un peu de rythme.
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
sinon j'approche les 12000 ,
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- gillesF78
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bonsoir
sortie club pour éliminer ,langoustes,dinde et autres joyeuses calories
104km et 750den+ avec un peu de rythme.
sinon j'approche les 12000 ,
Haha ! Il va falloir créer le traditionnel sujet "bilan 2018" sans oublier de comparer avec les bonnes résolutions prises en début d'année...
www.vo2cycling.fr/forum/general/105633-bilan-2017
Région Grenobloise, GillesF78
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- cycloflamand
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Cette après midi, départ groupé du Team local dont 2 cyclos-crossmens, nos chemins se sont séparés au bout de 40min, on a fini à 5 puis 4 pour cause de réparation défaillante sur crevaison. 53 bornes à 27 de moyenne, çà me change de ma sortie à 34 km/h de lundi...
Niveau kilométrage (même si le sujet ad'hoc émergera d'ici 2-3 jours), j'en suis à 10800 pour cette année 2018 (mais beaucoup de sessions HT ne sont pas comptabilisées).
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- cycloflamand
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Au bout de 20min, me sentant bien, j'ai voulu poursuivre jusqu'à 30min, et de 10min en 10min je suis parvenu à 1h à 300w
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
37km/h sur les segments strava de piste cyclable parcourus, bien pour l'époque. 1h37 à 283wNP.
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- lebad
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Hier 3h de VTT sur les traces de mes tout débuts de VTT sérieux à 16 ans
![:cheer: :cheer:](/media/kunena/emoticons/emoticon_heart.gif)
Aujoud'hui, seul à la maison et un soleil de plomb -> c'est parti malgré le froid matinal. Les conditions sont tellement bonnes que j'ai roulé 4h au final ! Fait un peu de force max au début, puis du vrai foncier. C'est bon d'habiter légèrement en altitude, c'est souvent qu'on est au-dessus de la mer de nuages (ça devait être bien moche à Lyon et vallée du Rhône, pendant que je suais par 8-9°c à 800 m d'altitude et vue sur le Mt Blanc
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- jfd_
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- Circus
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8x3'/3'@250w de prévu au départ, ça s'est transformé sur le terrain en 11x3'/3'@260w sur le terrain.
Les puls montrent les mêmes chiffres aux mêmes intensités sur les séries, signe que le foncier commence à être posé, mais pas complètement puisqu'il y a toujours de la dérive cardiaque à I3. Surtout, pour les mêmes puls que la semaine dernière, environ 160, +10w. Ça fait toujours plaisir !
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- Circus
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Rappel PMA 3x(5x1'/1'@370/380w, r3'30~).
S1=381/372/384/370/384 ; S2=382/379/366/379/375 ; S3=374/381/379/382/386.
Je ne sais pas faire des captures d'écran comme Gilles...
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
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- laurent.a
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Je ne sais pas faire des captures d'écran comme Gilles...
L'outil capture est ton ami:
support.microsoft.com/fr-fr/help/13776/windows-u...-capture-screenshots
puis tu heberges chez casimages par exemple:
www.casimages.com/
puis tu insères le lien généré
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
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- gillesF78
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Région Grenobloise, GillesF78
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- Circus
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- jfd_
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Ou encoreplus simplement, l’héberger sur VO². C'est permis, il y a le petit bouton 'Ajouter un fichier' juste en dessous de la fenêtre de saisie du message (ne pas oublier ensuite de cliquer sur 'Insérer'
Je ne sais pas faire des captures d'écran comme Gilles...
L'outil capture est ton ami:
support.microsoft.com/fr-fr/help/13776/windows-u...-capture-screenshots
puis tu heberges chez casimages par exemple:
www.casimages.com/
puis tu insères le lien généré
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Tu es allé voir EM et madame?Petit tour dans le golfe de St Tropez...
.../...
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Sortie VTT d'environ 3h30 ce jour. Mais le temps pour aussi beau qu'il soit a bien refroidi depuis le début de semaine. Enfin bon, on est revenu à un peu plus de normalité.
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- gillesF78
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Région Grenobloise, GillesF78
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- cyclo13
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dernière sortie club de l'année,35 au départ ,30 a l'arrivée c'est pas souvent que cela arrive pour être signaler
sinon 112km en 4h30 et 650 den +,un peu dans le dur les restes des repas de noël?
sous n franc soleil et tout petit mistral
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- cycloflamand
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Demain matin dernière de l'année, de nouveau en club. Les températures remontent un peu, çà fait du bien.
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- Circus
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Mais pour rester dans la thématique cycliste, on était pile en face de Beille, à Sinsat.
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- cyclo13
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je pouvais pas manque la traditionnelle grillade en haut du luberon
4km a froid( hé oui j'ai pris la voiture pour allez au pied) avec passage a 12%
je me suis rattrape sur la saucisse et un bon canon de rouge,pour descendre ça allait mieux
une bonne année a tous et au plaisir de vous rencontrer
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
"
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- stam
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![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Il faut savoir travailler ses points forts quand l'envie d'autre chose ne vient pas !...
Bonne année à tous également !
![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
Pour ma part j'ai démarré par un classique des lendemains de réveillon raisonnable : 1h20 de vélo avec 3x10' de 30/30, exo à 90 puis 110 puis 70tpm. Ça secoue et fait reprendre conscience de certaines limites...
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- albator83
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www.strava.com/activities/2048421426
400 bornes en 10 jours, ça va les conditions de neige étaient correctes
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Dommage pour le brouillard ce matin à Gève, il ne manquait que le soleil pour que ce soit tip top.
Faudrait aussi que ça neige un peu voire beaucoup, car ce n'est pas sur 15/20 km de neige à canon (parfaitement travaillée, certes) qu'ils vont pouvoir faire la Foulée Blanche à la fin du mois.
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- cycloflamand
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Parti à 9h00, ai-je été le Vo2 le plus matinal ?
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
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