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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Circus
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Eh bien, c'est pas beau à voir... 148 puls pour du 25 km/h. Incroyable comme on perd vite...
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- papipop
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- cyclo13
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il me semble que l'entraineur a Luc Leblanc le préparais comme ça,ils avaient pas de salle de muscu a l’époque
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- stam
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Je crois que c'était Poupou qui lui disait d'aller casser du bois l'hiver.pour moi ppg ,tronçonnage ,bruler le bois,je sais pas si ça compte mais je suis bien fatigué
il me semble que l'entraineur a Luc Leblanc le préparais comme ça,ils avaient pas de salle de muscu a l’époque
Depuis 3 semaines je poursuis mon automne en mode dégradé, comme disent les militaires (autour de 35 TSS/j en moyenne) : une petite séance càp lundi matin avec de la force max, du vélotaf à i1 sur 1h mercredi, ce midi je me suis sorti les doigts du c*l pour aller faire 1h05 de SST en càp. Pour l'instant il n'y a pas grand-chose à regretter, les allures sont les mêmes qu'il y a un mois, avec un CTL +bas de 10 TSS/j. Un jour il faudra embrayer sur une vraie préparation foncière, avec du volume et tout et tout, mais pour l'instant je recharge les batteries à moindre coût en termes de performance.
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- cycloflamand
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Hier soir, j'équipe le vélo des lights à LEDs, je mets mon gilet jaune (à la mode) et je pars décidé à faire 1h à SST. Sauf qu'au bout de 12' à 275w, paf je prends des merdes sur la piste cyclable et je crève. Je répare, galère parce que l'embout de valve se dévisse et reste collé dans ma pompe Lezyne. J'arrive tant bien que mal à gonfler un peu, repare direction la maison et au bout de 500m, re-à plat... Retour 10km sur la jante (costaud une Zonda...).
Ce matin, nouveau pneu arrière, pas trop chaud à l'idée de le roder sur route humide, mais bon faut bien un commencement. Je pars et démarre après 5min de mise en route ma session SST sur un parcours différent, sans piste cyclable, et entièrement propre. 1h24 à 280wNP, vent de près de 40km/h : 28 de face et 49km/h vent de dos (2nde place d'un segment Strava à 42,3 de moyenne : j'ai été prudent dans les virages). Sortie totale à 275wNP le tout sous SV1, pour 1h30, mon CP30 à 305w la semaine dernière doit bien refleter une FTP dans ces eaux là. Belle sortie qui efface la galère de la veille. Mais c'est çà aussi le vélo...
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- jfd_
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Comme ppg, je fais pour ma part pas mal de bucheronnage/tronçonnage avec tronçonneuse et parfois aussi un passe-partout (à 2 dans ce cas bien sur). Ainsi qu'un usage parfois soutenu d'anciens outillages comme merlin, coins et haches diverses. Pour moi, à la fin de la demi-journée, je puis te dire que ça compte bien. En mode soutenu, jamais plus d'1/2 journée.pour moi ppg ,tronçonnage ,bruler le bois,je sais pas si ça compte mais je suis bien fatigué
il me semble que l'entraineur a Luc Leblanc le préparais comme ça,ils avaient pas de salle de muscu a l’époque
Et sinon, ce jour une rapide sortie juste avant la pluie de 26km/+530m d+. Pari gagné, pas mouillé.
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- cyclo13
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si je comprend bien 2 sorties endurance de 3h +2 séances de muscu de2h plus 3 jours de bucheron
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
ça fait combien de tss ça
sinon sortie club 3h et 77kms avec 500 den + voila demain repos(je vais pas a la messe)
un bon pot au feu m'attend
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
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- jfd_
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Pas de bûcheronnage pour moi ce WE (ni le suivant)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
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- laurent.a
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![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
A refaire sans modération !
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- lebad
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Sortie Foncière avec l'ami Lebad, partis pour visiter les Monts du Lyonnais, finalement, la météo clémente nous a fait tenter le Pilat Chavanol / Doizieux / Col de l'oeillon (1234m)/ Chaubouret ... 3h 78km et 177 d+ qu'on a ni vu ni senti passé
A refaire sans modération !
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
(Et Lolo vole en hiver....)
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- cyclo13
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faut lui expliquer que l’hiver c'est fait pour se reposer
Sortie Foncière avec l'ami Lebad, partis pour visiter les Monts du Lyonnais, finalement, la météo clémente nous a fait tenter le Pilat Chavanol / Doizieux / Col de l'oeillon (1234m)/ Chaubouret ... 3h 78km et 177 d+ qu'on a ni vu ni senti passé
A refaire sans modération !
(Et Lolo vole en hiver....)
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- stam
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- Circus
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Ça devait être la rando du Téléthon de mon village, on s'est retrouvés à 4, puis à 3 après 1 km, puisqu'un moins courageux (mon pharmacien !) a décidé de rentrer à la maison à cause des bourrasques et de la pluie. Après 30 bornes, on n'était plus que deux, le père du d'jeun qui était avec nous ayant décidé de rentrer direct. Il m'a refilé son gamin en me demandant de lui faire grimper quelques côtes "célèbres" du coin.
Sur le coup, je me suis : "C'est une malédiction, même le dimanche je dois m'occuper des gamins des autres...". Étant parti sans nourriture, il m'a même fallu le nourrir quand il commençait à fatiguer... Heureusement, il a été enchanté de sa balade.
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- cycloflamand
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- albator83
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3h00 ce matin et presque 70 bornes. Gros vent et temps bien automnal...
Ça devait être la rando du Téléthon de mon village, on s'est retrouvés à 4, puis à 3 après 1 km, puisqu'un moins courageux (mon pharmacien !) a décidé de rentrer à la maison à cause des bourrasques et de la pluie. Après 30 bornes, on n'était plus que deux, le père du d'jeun qui était avec nous ayant décidé de rentrer direct. Il m'a refilé son gamin en me demandant de lui faire grimper quelques côtes "célèbres" du coin.
Sur le coup, je me suis : "C'est une malédiction, même le dimanche je dois m'occuper des gamins des autres...". Étant parti sans nourriture, il m'a même fallu le nourrir quand il commençait à fatiguer... Heureusement, il a été enchanté de sa balade.
Sympa ça
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Pour ma part j'ai décidé de partir à la troisième éclaircie du jour, conforté (en principe) par le radar météo sur l'aprem
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
www.strava.com/activities/2008717439
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- skippy
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- laurent.a
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1h20 HT sur Zwift.
Avec pyramidale 54321 et 2' récupCa pique
Tiens, il a l'air rigolo cette exo, peux tu détailler sommairement les puissances cibles, et l'objectif de celui-ci ?
Merci
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- gillesF78
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Bon,
Hier, 1H de HT, 304w de NP.
Région Grenobloise, GillesF78
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- cycloflamand
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Les T°C vont encore baisser les prochains jours... Certains forumeurs vont pouvoir reprendre le ski
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
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- cyclo13
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sortie club en endurance ,roule tranquille ,petite sortie 75km pour 700m de den+
tous le groupe est rentre ensemble a marque a l'encre rouge sur le calendrier
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