- Vous êtes ici :
-
Accueil
-
Forum
-
VO2 CYCLING
-
GENERAL
- Tu as fait quoi aujourd'hui???
Recherche Kunena
Tu as fait quoi aujourd'hui???
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2256
- Remerciements reçus 362
fHier sortie club route, aujourd'hui vtt, demain ??
Après 2 semaines avec des bonnes jambes, un peu plus délicat depuis hierAlors on limite les intensités.
Toujours aussi généreux dan l'effort, garde des forces pour la saison qui arrive
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Hier aprem, séance HT silencieuse (pendant les siestes
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Aujourd'hui, pas de taf ce matin, donc après les courses j'ai réglé la tension de courroie du Turbomuin (1 vis à desserrer, 1 à tourner pour régler la tension). Vérifié avec les Bepro (elle memes recalibrées en dynamique) 1min à 460w 100rpm sur 36x15. La courbe de puissance du HT est sensée donner 445w à ce couple braquet/cadence...
Ensuite, trajet VTT-remorque dans la journée et ce soir séance SV1 dont je cause longuement dans le post "sensations à SV1"
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
Aujourd'hui je ne travaillais pas donc ce matin j'ai profité d'un temps clément (mais un poil venteux) pour sortir sur route. Après un étalonnage dynamique des pédales, j'ai fait un FTP confirmation test sur le plat en démarrant à 260w, +10w/5min. Au palier 310w, je papote avec mon vélo. Au palier 320w j'interpelle une cycliste arrivant à contresens
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Le truc cool avec ce test, c'est que çà me sort des pseudos CP20 (314w), CP30 (305w) et CP40 (298w) en une séance progressive et pas trop pénible. Des repères suffisant pour moi actuellement.
D'après Joe Friel, CP30 à l'entrainement peut être assimilé à FTP, donc 305w. Cela me donnerait en méthode Coggan une PMA de 1,2 x 305 = 366w sur route plate (ce que j'ai vérifié en mars)
Ensuite je suis allé chercher un peu de vallonné pour faire une minute à 650w (égalé mon record CP1) et retour en ville avec ma rue habituelle à 6% ou je sors 755w en 30s (pas loin de mon meilleur CP30" à 780w).
Une bonne petite sortie d'1h27 à 286wNP, bien pour la saison.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Fredhamster
-
- Hors Ligne
- Administrateur
-
- Messages : 1863
- Remerciements reçus 245
![:lunettes: :lunettes:](/media/kunena/emoticons/smiley_lunettes.gif)
Bizarre, pleins de mecs avec des maillots jaunes dans les rond points, j'ai pas trop compris ce qu'ils vouaient, je crois qu'ils manifestent contre le prochain tracé du tour de france. Je leur ai lancé en passant que ça servait à rien, ce sont les coureurs qui font la course. Ils m'ont regardé bizarrement, ils avaient pas trop l'air d'accord
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6803
- Remerciements reçus 1665
Depuis le début des manifestations, je n'ai toujours pas vu un gilet jaune. Les vo2 Grenoblois : en avez vous vu?
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jfd_
-
- Hors Ligne
- Administrateur
-
- Messages : 11076
- Remerciements reçus 1187
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
Ce matin j'ai failli vous rejoindre, mais levé trop tard... j'ai fait ma classique Vercors à la place (pas la chaleur sur le plateau mais ça passait) :
www.strava.com/activities/1994293499
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6803
- Remerciements reçus 1665
Moi aussi j'ai failli me lever trop tard.
Je me suis réveillé à 8:30 et j'ai lu le SMS de David.
Je me suis habillé pour partir rapidos, rempli les bidons, mangé une pâte de coing, et hop !
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- david38
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1024
- Remerciements reçus 158
Depuis le début des manifestations, je n'ai toujours pas vu un gilet jaune. Les vo2 Grenoblois : en avez vous vu?
Au péage de Voreppe. Je suis passé sur la piste à côté hier après-midi; il y avait du monde (en jaune et en bleu).
Région Grenobloise
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- albator83
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
T'as fait un joli tour. On avait fait presque le même il y a 2 semaines, mais nous étions revenu par les gorges du furon- engins.
Moi aussi j'ai failli me lever trop tard.
Je me suis réveillé à 8:30 et j'ai lu le SMS de David.
Je me suis habillé pour partir rapidos, rempli les bidons, mangé une pâte de coing, et hop !
Pfiou ben t'es rapide à la detente
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
8h30 idem à Fontaine, j'ai même pas tenté le coup (ça me laissait 1/4h pour manger/m'habiller/partir... mission impossible pour moi
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Ce matin déluge jusqu'à 1500-1600m (mini)... donc on sort les skis et on fait de la brasse coulée à Autrans
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
www.strava.com/activities/1996301424
Sensations pas si pire malgré les flaques d'eau bien collantes, l'occasion de tester mon ensemble imperméable pantalon+veste trail DKT (10000 schmerbers mouais... pas pendant 2h de flotte) : humide à l'intérieur mais pas froid en mouvement (à part mains et pieds, pas grand chose à faire sous l'eau @ 1-2°C), job's done sans se mettre au bout du rouleau
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Je valide aussi le recollage de mon ski fendu l'hiver dernier sur chute : colle époxy+serre joint, il fera un très bon ski caillou (pas la peine de sortir mieux en ce moment à Gève, avec toute cette flotte c'est bien crade).
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6803
- Remerciements reçus 1665
Ce matin déluge jusqu'à 1500-1600m (mini)... donc on sort les skis et on fait de la brasse coulée à Autrans
:
www.strava.com/activities/1996301424
Sensations pas si pire malgré les flaques d'eau bien collantes, l'occasion de tester mon ensemble imperméable pantalon+veste trail DKT (10000 schmerbers mouais... pas pendant 2h de flotte) : humide à l'intérieur mais pas froid en mouvement (à part mains et pieds, pas grand chose à faire sous l'eau @ 1-2°C), job's done sans se mettre au bout du rouleau
Je valide aussi le recollage de mon ski fendu l'hiver dernier sur chute : colle époxy+serre joint, il fera un très bon ski caillou (pas la peine de sortir mieux en ce moment à Gève, avec toute cette flotte c'est bien crade).
J'ai paumé mon matériel de fartage pendant le déménagement... Je me souviens avoir utilisé mon fer pour coller un champ thermocollant, et depuis... plus rien
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Ca me fait ch....
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- Christoph3
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 1880
- Remerciements reçus 370
Il devait y avoir quelque chose au péage de Brignoud car on entendait les klaxons.
Au rond point de Froges (celui qui permet d'aller chercher l'autoroute), il y avait aussi une manifestation. Pas eu trop le temps de voir parce que ces c... là avaient mis des plots au milieu des voies et on était trop occupé à les éviter
Forcément, vu qu'on arrivait assez vite, on a gueulé pour s'avertir du danger. Je ne sais pas si les ahuris ont pris ça pour des encouragements ou pas.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- gillesF78
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6803
- Remerciements reçus 1665
Région Grenobloise, GillesF78
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2256
- Remerciements reçus 362
samedi sortie club 80kms et 700de den+ bonne partie de manivelle ,ameliore mon temps dans la bosse du jour de 2mn
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
ce matin ppg en salle presse et compagnie.
apm sortie recup ,rouloté avec le clm pour affine la position35km
![:lazy: :lazy:](/media/kunena/emoticons/lazy.gif)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- jfd_
-
- Hors Ligne
- Administrateur
-
- Messages : 11076
- Remerciements reçus 1187
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Pour ma part, profitant de la tiédeur extrême même de bon matin (et du peu d'arrosage sur Toulouse), une belle matinale comme nouveauté. +13°C @7h ce matin
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- lebad
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 6420
- Remerciements reçus 779
Du coup, je pars pour un joli tour. Comme les jambes sont bonnes dès le début, je me fais 3x10 30"30" à un beau niveau de puissance sur la première heure.
Ensuite, du i2 / i1, et comme je l'imaginais, ou le craignais, j'ai été sur la réserve au bout de 2h30
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Bon, il restait 3/4h avec de belles cotes. Sans s'affoler, c'est bien passé.
Et je me suis fait un peu plaisir sur la fenêtre métabolique....
![:blush: :blush:](/media/kunena/emoticons/emoticon_blush.gif)
(et après, corvée remorque, Leroy Merlin, courses supermarché, poubelles, rangement... pour achever cette belle journée avec le vrai sentiment du devoir accompli)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cycloflamand
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2956
- Remerciements reçus 510
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- stam
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 7353
- Remerciements reçus 1198
Oui, le changement de temps mi-novembre a été brusque et a déclenché l'hivernage : repos étalé sur 2 semaines pour ma part, entrecoupé de 2 sorties "fartlek" (pour ne pas écrire "n'importe quoi") pas poussées. Je reprends tout doucement avec un travail de force max et de puissance anaérobie en càp ; et à vélo je me contente de tourner les jambes, 1x/ semaine je fais quelques sprints.Ben, on dirait bien que ça hiberne dur...
Pourtant, il ne fait pas froid
Bon un peu humide sur certaines régions quand même
Il m'arrivait de chercher à tout prix à tenir un programme à cette période de l'année, malgré le froid, l'humidité et les journées courtes. Maintenant j'attends cette période avec impatience pour faire coïncider mauvaises conditions extérieures et repos. En janvier-février il ne fait pas meilleur, mais les batteries sont rechargées et les journées rallongent.
Je constate que mes poules font pareil : arrêt de la ponte début octobre, mue, et vers le 20 janvier ça rattaque avec un oeuf dans le pondoir. L'hiver physiologique précède l'hiver météorologique.
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- kikinou16
-
Auteur du sujet
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2390
- Remerciements reçus 160
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.
- cyclo13
-
- Hors Ligne
- Membre platinium
-
- Messages : 2256
- Remerciements reçus 362
classico ,sortie club 81km et 700m den+ avec le soleil cool mal au jambes la muscu commence a me fatigue vivement la fin du mois que je termine le programme
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.