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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- Circus
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![:pinch: :pinch:](/media/kunena/emoticons/emoticon_drinks.gif)
Comme le dit Maurice, au plaisir de ce soir en grand nombre ! N'oublions pas que nous avons rdv avec le Ventoux le 1er juin
![:blink: :blink:](/media/kunena/emoticons/blink.png)
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
80 bornes aujourd'hui, 6x7'@250w pour bosser à SV1.
S1=252w/152puls ; S2=254/158 ; S3=258/160 ; S4=259/164 ; S5=265/167 ; S6=260/169.
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- gillesF78
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Petite séance de skating pour démarrer l'année... et terminer de chouettes vacances de Noël :
www.strava.com/activities/2048421426
400 bornes en 10 jours, ça va les conditions de neige étaient correctes
Dommage pour le brouillard ce matin à Gève, il ne manquait que le soleil pour que ce soit tip top.
Faudrait aussi que ça neige un peu voire beaucoup, car ce n'est pas sur 15/20 km de neige à canon (parfaitement travaillée, certes) qu'ils vont pouvoir faire la Foulée Blanche à la fin du mois.
Ce matin, en entendant les interviews de skieurs sur Europe 1, ça m'a calmé : neige "béton", urgences médicales pleines pour fractures diverses.
![:( :(](/media/kunena/emoticons/sad.png)
Région Grenobloise, GillesF78
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- albator83
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Le matin jusqu'à midi en tout cas : c'est sûr que ceux que je croise au parking qui montent à déjeuner... ben ils ont droit à la neige décapée par les multiples dérapages des débutants dans les descentes un peu raides et les paquets de neige +/- lourde sur les bords. C'est sûr qu'on a connu beaucoup mieux l'hiver passé, mais moi ça me suffit pour la PPG en prenant moins de risques que sur la route l'hiver. Puis bon les services locaux avertissent au maximum les gens, ferment dès que c'est trop verglacé ou tendu pour descendre.
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- gillesF78
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Malheureusement, je serai dans le Puy de Dôme ce weekend, et il n'y aura pas assez de neige.
Région Grenobloise, GillesF78
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- albator83
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![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
En dehors des Alpes du Nord (+ Queyras à la limite) c'est la grosse misère côté nordique...
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- cycloflamand
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![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
Ce soir, 40' de HT en zone i2+ (240w). Je me rencarde sur les pièces détachées (attendre les soldes?) : cassette 12-25 pour enfin avoir mes pignons de 16 et 18 dents, chaine car l'actuelle doit bien avoir passé les 4500km, patins de frein, lubrifiant. Une nouvelle paire de chaussure pour remplacer les actuelles où des vis sont devenues indévissables
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
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- stam
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Ce midi j'ai re-casé le Gi6menez càp que je voulais faire proprement après celui d'il y a 15 jours bien perturbé par la sciatique ; il m'a encore fallu une petite pause pour relâcher la cuisse droite mais c'était pas mal.
Ce soir je vais envisager une petite récup active pour passer le samedi au chaud sans rien faire...
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- cycloflamand
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Les jambes carburaient, ainsi je suis parti avec un échauffement minimaliste pour 2h à i3. Malgré les 4°C dehors et le vent de 20km/h de secteur nord-ouest, j'ai réussi à transpirer, j'avais mi une sous couche manche longues de trop sous la veste.
1h53 à 282wNP (1w de moins en AP, effort bien géré). Vu la tronche de ma chaîne, je me suis limité à des relances à i5/i6. Si je retire 4min d'échauffement et de traversée d'1 route départementale, çà donne 1h49 à 163bpm moyens. Exercice difficile mentalement passé les 1h20, mais quel plaisir d'explorer ses limites (le tout sous SV1, malgré un pic de Fc à 175bpm).
Par moments j'ai l'impression que la ceinture détecte des micro-sauts de 2-3 bpm qui n'ont physiologiquement parlant pas lieu d'être au vu de la dérive cardiaque (influence des secousses de la chaussée ?
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
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- kikinou16
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- jfd_
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![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
![:side: :side:](/media/kunena/emoticons/sideways.png)
Ca caille sévère ce matin... Bon, on commence par aller au marché, le temps que ça remonte un peu. Mais ça ne monte pas vraiment (à 10h, encore -0,5°C sous abri et il y a 15km/h de vent). Bon, il n'a pas plu depuis pas mal de temps, je vais aller VTTer dans les coteaux car ce sera moins exposé au vent (bah oui, j'avance moins vite en VTT
![:icon_tongue :icon_tongue](/media/kunena/emoticons/emoticon_tongue.gif)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Bilan, 2h15 pour 34km et 630m de d+
Sur la fin, j'ai craqué, j'ai fait 8-9km de goudron avec 2kg de gadoue sur le bike. Pitt stop à la station de lavage de l'Intermarché avant de rentrer car sinon, dans l'appart...
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Bref, erreur de newbie Toulousain alors que cela fait 32 ans que j'y suis...
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
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- cyclo13
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grosse sortie pour moi 15km,j'ai essaye ,mon 795 après avoir remise en état,change roulement du pédalier ça commençais a craquer ,et le classique câble gaine,j'ai aussi intégrer le boitier pour charge le di2 dans le cintre plus pratique
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
promis demain je me rattrape si le vent cale un peu 100km/h apm
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- laurent.a
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bonsoir
grosse sortie pour moi 15km,j'ai essaye ,mon 795 après avoir remise en état,change roulement du pédalier ça commençais a craquer ,et le classique câble gaine,j'ai aussi intégrer le boitier pour charge le di2 dans le cintre plus pratique
promis demain je me rattrape si le vent cale un peu 100km/h apm
Ca libèrera de la place pour un moteur plus gros pour Octobre 2019
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- Circus
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De mon côté, 3 sorties en 3 jours pour terminer les vacances :
- Vendredi, 70 bornes avec 3x14'@250w.
- Samedi, 70 bornes avec 11 sprints en force max de 10s, avec une pointe à 1232w.
- Aujourd'hui, 55 bornes avec un badel échelonné, 330/350/370w. Il a fallu se pousser au cul et on a bâché après l'exo. Avec -4°c de température moyenne sur la sortie et une croûte de givre qui se faisait de plus en plus épaisse sur les vêtements, les conditions générales de la sortie ont dépassé, à Yannick et moi, notre motivation pour faire plus... En outre, on n'avait plus grand chose dans les guibolles après 3 jours...
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- jfd_
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- cycloflamand
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Ce matin, 2h30 d'endurance à papoter avec un bon rouleur du club. Un petit 31 de moyenne avec 200m de dénivelé, principalement sur le final. Quand même presque 250wNP, pour 141 bpm moyens.
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- lebad
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Que de la plaine, et j'ai même pas eu froid, miracle !
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- cyclo13
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je savais que les mauvaises langues séviraient,non pas de moteur pas encore,et pas de déséquilibre le boitier pèse 50g
sinon ce matin pour éviter le mistral à 100km/h j'ai pris la voiture pour me décaler vers l'est ou le mistral était beaucoup moins sensible
8°au départ, pédalé cool avec olivier 60km et apm galettes des rois
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- stam
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Ce matin récup active : 45' de càp à i1. Ce midi ce sera même chose à vélo.
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- Charly42
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1er sortie VTT de 1h45 samedi.... pas fait çà depuis.... 8/9mois!
bon plutôt à I1/2 cool cool mais c'est top. niveau douleurs: bien passé en forçant peu, pas mal de velocité, et en alternant de temps en temps de la danseuse...
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
à bloc!!!
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- lebad
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