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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- lulu
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Kikinou : 2h40 à 180 bpm de moyenne
ben ouià bloc quoi et cuit cuit cuit
si je l'ai mis c'est justement pour avoir vos avis merci
j'avais oublié félicitation à Paul Poux pour son championnat de France frustré de son chrono il a montré qu'il était un grand et...notre champion Charentais
![:icon_ohwell :icon_ohwell](/media/kunena/emoticons/icon_ohwell.gif)
c'est pas plutôt ta tête qui est cuite
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
quand je regarde ton garmin...la seule chose qui cloche c'est ta faible cadence en moyenne...mai bon tu es peut être pas souple de nature.
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- kikinou16
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![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
Papipop me l'a rappelé tout à l'heure
![:lol: :lol:](/media/kunena/emoticons/emoticon_laughing.gif)
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- albator83
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reste combien d'épreuves pour le GT ??
encore Marmotte + Pantani et ça m'en fera huit... entre-temps je vais caser la Serre-Che (Galibier par les deux côtés + Granon) et la Risoul-Vauban suivant la forme.
après faut partir dans le Nord pour faire des cyclos à faible D+ ; vu qu'ils prennent les huit meilleurs résultats l'intérêt est plus que limité.
encore bravo pour ta performance..
suis passé sur le site de la Serre-Chee,elle donne envie...
.
elle est dans le top 10 des plus belles en France si je me trompe pas .
par contre la pantani...on monte pas par le beau côté de l'alpe d'huez
non Villard-Reculas c'est à la Vaujany qu'on l'a fait... par contre le balcon d'Auris (après la Garde) est très sympa quand on a encore les cannes ; idem pour l'enchaînement Ornon/Parquetout même si la remontée de la Romanche depuis Séchilienne est pas top du tout.
ma Serre-Che préférée c'était l'édition 2009 : 180 km - 3600 m de D+ via le Montgenèvre, l'Echelle, retour par la Vallée Etroite puis longue descente sur Guillestre, Gorges du Guil et Izoard pour terminer... des sensations de rêve ce jour-là, mais course ruinée par une casse chaîne puis une hypo magistrale après Arvieux (au plus mauvais moment quoi
![:D :D](/media/kunena/emoticons/laughing.png)
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- skippy
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- kikinou16
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- stam
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Je vais bosser tranquille, au frais, à la maison, et basta.
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- chrismoi747
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Aujourd'hui, petite sortie qu'on peut appeler récup d'1h15 et 30 bornes "à la fraiche" mais 28° quand même et pas un poil d'air... Pas top niveau sensation cette météo... :S
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- stam
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- Mig74
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![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
Donc réveil à 5h30, pour faire une montée sur Thollon à SV1, soit environ 45' d'efforts au seuil pour env. 600m de D+, et cela avec une température plus sympahique de 16°C en haut
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- skippy
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![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
![:whistle: :whistle:](/media/kunena/emoticons/whistling.png)
Donc 30' HT + sauna ce soir !!!
Ivan
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- chrismoi747
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2h00 dont 2X20' à sv1 R10' et force/vélocité sur le retour...
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- Eric
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J'ai bu trop bières ce soir sur la plateau
Ivan, j'aurais bien partagé tout ça avec toi et tes 2 jeunes copains qui ont l'air bien cool
![:good: :good:](/media/kunena/emoticons/emoticon_good.gif)
Hier je suis allé au taf en vélo, ça m'a fait 123 bornes aller-retour. Bien au frais le matin et bien au chaud le soir ...
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
Ca allait pas trop mal, mais c'est aujourd'hui que je suis cuit ...retour de manivelle des efforts de la grand Bo et des 4 h de mardi et du VTT de ce soir.
Demain et vendredi, je m'achève, avant les vacances sans le vélo ...
A bientôt,
amicalement Eric
Ton chèque est parti aujourd'hui.
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- skippy
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Demain et vendredi, je m'achève, avant les vacances sans le vélo ...
Si je n'ai pas de vélo pendant mes vacances ce sera aussi mon approche
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- Mig74
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Bref le fond du trou est proche. Je vais tenter une fin de semaine sage avec des orties tranquille pour le plaisir de rouler, et on verra si je retrouve un minimum de jus la semaine prochaine.
Décidemment les années se suivent et se ressemblent, avec l'année dernière 2 mois à rien faire suite à des côtes cassées, et cette année idem suite genoux en vrac ... Cela commence à me peser ces histoires !
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- Charly42
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![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
Place a du repos, rien aujourd'hui, les vacances attaquent ce soir pour moi, demain repos et un peut de recup activ, on verra samedi suivant la forme...
à bloc!!!
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- lebad
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Tu me surprends pas trop ! Je le disais ce weekend, mais c'est confirmé. C'est la première fois que ce raid des Monts d’Ardèche m'entame autant. Le samedi vraiment difficile...Alors hier, j'ai voulu rentrer du boulot en vélo....
en gros cela fait 2h30 de route, avec un jolie col, 17min d'échauffement, mal aux cannes, pas facile d'appuyer, je m'envois une série de 11*(30"+30" ) .... :sick: punaise, suis scotché arrive difficilement au bout, bon, on attaque le col, et je me lance dans 8*(1'+40" ) ....:sick: :sick: et bien tres tres dur, je rentre apres pendant 1h30 en mode OFF total, j'ai vraiment pas récupéré de mon WE en ardeche(je m'en doutais remarque!!)
Place a du repos, rien aujourd'hui, les vacances attaquent ce soir pour moi, demain repos et un peut de recup activ, on verra samedi suivant la forme...
Du coup, j'ai toujours pas eu le courage de rouler depuis. Mais je vais tenter un truc aujourd’hui, sans intensité.
Reprise de l'entrainement samedi... Il est temps car je prends du poids, bientôt 2kg par rapport à début juin.
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- skippy
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Ce matin une tentative de 4x5' SV2 bien vite avortée, les jambes ne suivant plus. La fatigue musculaire semble bien présente, alors que le cardio par contre semble allègre et prêt à monter si les jambes étaient là
Bref le fond du trou est proche. Je vais tenter une fin de semaine sage avec des orties tranquille pour le plaisir de rouler, et on verra si je retrouve un minimum de jus la semaine prochaine.
Décidemment les années se suivent et se ressemblent, avec l'année dernière 2 mois à rien faire suite à des côtes cassées, et cette année idem suite genoux en vrac ... Cela commence à me peser ces histoires !
Faut pas te miner si c'est un jour sans
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Ca te branche ? vttpaysdegavot.club.sportsregions.fr/news/id_new...ellicime-2011/detail
Ivan
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- servodep
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Tu me surprends pas trop ! Je le disais ce weekend, mais c'est confirmé. C'est la première fois que ce raid des Monts d’Ardèche m'entame autant. Le samedi vraiment difficile...Alors hier, j'ai voulu rentrer du boulot en vélo....
en gros cela fait 2h30 de route, avec un jolie col, 17min d'échauffement, mal aux cannes, pas facile d'appuyer, je m'envois une série de 11*(30"+30" ) .... :sick: punaise, suis scotché arrive difficilement au bout, bon, on attaque le col, et je me lance dans 8*(1'+40" ) ....:sick: :sick: et bien tres tres dur, je rentre apres pendant 1h30 en mode OFF total, j'ai vraiment pas récupéré de mon WE en ardeche(je m'en doutais remarque!!)
Place a du repos, rien aujourd'hui, les vacances attaquent ce soir pour moi, demain repos et un peut de recup activ, on verra samedi suivant la forme...
Du coup, j'ai toujours pas eu le courage de rouler depuis. Mais je vais tenter un truc aujourd’hui, sans intensité.
Reprise de l'entrainement samedi... Il est temps car je prends du poids, bientôt 2kg par rapport à début juin.
Ah bon ça me rassure, il n'y a pas que moi
![;-) ;-)](/media/kunena/emoticons/wink.png)
Pas de courage non plus cette semaine
Born to lose, live to win
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- stam
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Il est extra "notre" Charly !mal aux cannes, pas facile d'appuyer, je m'envois une série de 11*(30"+30" )
![:woohoo: :woohoo:](/media/kunena/emoticons/w00t.png)
![:pafmur: :pafmur:](/media/kunena/emoticons/emoticon_dash.gif)
De mon côté, hier c'était séance "au carton" : double pyramide 20"->2'->20" par palier de 20", R=S et R'=9'. Je me suis dépouillé dès la première montée de pyramide, j'ai fini complètement HS mais content de ma séance. Je mettrai mon cardio à l'occase, j'ai tapé les 170 pulses quasiment à chaque répét à partir de la 3 ou 4ème.
Aujourd'hui réunion à Paris, donc repos.
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- Charly42
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Il est extra "notre" Charly !mal aux cannes, pas facile d'appuyer, je m'envois une série de 11*(30"+30" )
Il part pour 2h30 un peu galère, et il décide d'entamer une série à PMA !! Quel mental !
Pas sur que cela est été malin.... bon, j'ai réussi a arriver à "PMA" à chaque fois, mais j'en est laissé beaucoup, et avec la dérive cardiaque, à la fin je n'étais plus à PMA.....
Pour le côté mental, rare sont les fois ou je déroge à mon plan, c'est aussi cela qui me permet de me dépasser!!
à bloc!!!
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