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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- pasqup01
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Il s'agit de relancer gentiment la machine puisque les valeurs reviennent enfin à la normale (première prise de sang avec les plaquettes dans les clous et reste seul l'enzymologie au-dessus des normes mais à la moitié de la semaine dernière - m'a bien pourri le foie c'te saloperie
![:angry: :angry:](/media/kunena/emoticons/smiley_baston.gif)
bilan de cette modeste séance, le Garmin m'a proposé d'ajuster ma FTP par une valeur 20% plus basse ; le pire étant qu'il n'a sans doute pas tord le bougre
![:petard: :petard:](/media/kunena/emoticons/ptard.gif)
"poi Dio creò la bicicletta perché l'uomo ne facesse strumento di fatica e di esaltazione nell'arduo itinerario della vita", Madonna Del Ghisallo
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- cycloflamand
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- cyclo13
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ce matin sortie club
du mal au départ et soleil a 42*
89km en 3h30 800 dn+
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- lebad
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Je me suis fait ce matin un p'tit "plaisir" Diois, ou plutôt un défi soufflé par des copains diois : enchainer les 4 montées du col de Pennes ! Un joli concentré de D+, environ 2300 m, pour 86 km.
Je me suis calé en partie haute de i3 et j'ai même pu accélérer sur les deux dernières montées plus roulantes pourtant, super gestion donc. Un peu de bouffe et des bidons bien dosés en minéraux m'ont bien aidé, je pense.
Bref, je me suis bien fait plaisir ! Et heureusement, "seulement" 20°c au départ et 30° à l'arrivée.
Finalement, 3h17 pour ce morceau + l'A/R à Die, une bien jolie sortie estivale.
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
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- jfd_
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- jfd_
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A priori, les travaux touchent aussi la route extérieure qui est en train d'être réhabilitée (totalement dégagée contrairement au moment où j'y étais passé avec le VTT en...pfff 2013 je crois).Aujourd'hui, c'était sans les jambes.
Le compteur sert à constater le manque de watt et à décider de raccourcir...
Le smartphone sert à prendre de belles photos
La route précédant le tunnel des Ecouges vient d'être refaite.
.../....
Il créeront p'têt un sens unique entre tunnel et route en corniche.
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- albator83
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![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
Et le tunnel est encore mieux éclairé que celui des Grands Goulets, c'est dire.
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- gillesF78
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- cyclo13
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Un petit pyramidal sous la fraicheur revenue : seulement 33,6 °C entre 12h et 13h...
gilles tu est pas en congés que tu inflige cette punition midi 😂😂
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- gillesF78
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gilles tu est pas en congés que tu inflige cette punition midi 😂😂
J'ai beaucoup de choses à faire en ce moment, et beaucoup de "projets" personnels qui me stressent.
Je n'ai pas la tête à faire 15h de vélo par semaine, et je ferai une saison sans compétition
![:lunettes: :lunettes:](/media/kunena/emoticons/smiley_lunettes.gif)
Les sorties courtes me permettent de me divertir et de me défouler un peu.
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- cycloflamand
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- Rodolphe59_13
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Forcément, ça va être un peu plus compliqué pendant les prochains mois niveau vélo, le temps d’aller s’installer sur place.
Hier, sortie de 2h. Uniquement le long du canal en endurance. J’ai quand même fait une série des 10 répétitions de 30´´@PMA+ à la faveur d’une Petite côte sur un pont qui enjambe le canal. Bon devait pleuvoir mais hormis quelques gouttes, rien eu.
Aujourd’hui, sortie de 3h mais en allant là base de Wingles. 3 séries de 10 répétitions de 3´´@PMA. Essentiellement de l’endurance. Temps très agréable avec soleil et pas trop chaud.
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- cyclo13
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sortie club ce matin
on devait aller grimper la montagne de lure
mais trop chaud l'apm
ont s'est contenté de rouler dans le luberon
98 km en 3h40 un petit dn+ 700m
les jambes meilleures que mercredi passer pas mal de temps en i4/5
bon pour le moral mais faut que je fasse gaffe
au retour de bâton 😉
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- jfd_
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Temps pas idéal coté photos mais juste deux depuis la table d'orientation de Montalric :
Vers Revel/Saint-Féréol et Toulouse :
Vers Albi
La plaine apparait écrasée mais je suis quand même 600m plus haut.
Et ce matin, avant l'arrivé de la chaleur, 1h40 dans les coteaux Toulousains de VTT.
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- cycloflamand
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- cyclo13
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sortie intensité ce matin
3x10' (30" a 300w30"a 150) retour en recup
la première série très bien réalisée
la deuxième effectuée sur un faut plat en légère descente plus compliqué car obligé de mettre du gros braquet pour tenir les watts
la troisième un peu passé à travers sur la fin
mais bon si j'arrive à enchaîner des séances
comme cela je vais peut-être revenir a mon niveau d'avant la mononucléose
apm sieste devant le tour féminin 👍👍
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- cycloflamand
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- Circus
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55 bornes en 2h de papotage avec Yannick, pas trop perdu la forme de base, sir ce n'est les 3 kg en trop...
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- IceMole
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J'ai bien envie de ma rajouter une petite Bisou au programme fin septembre vu comme ça va sur le plat. Reste à travailler à PMA pour passer les bosses au taquet.
Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.
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- Pneuplat
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Lundi 49km/700m juste en poussant un peu dans les bosses.
Hier 45 min de HT @240W moyen, allure libre avec quelques passages de 30s @{350 - 400} W en travaillant le cycle de pédalage.
Ce matin une heure de surf avant le boulot, qui s'inscrit bien dans le cadre d'une séance de PPG / gainage.
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