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Tu as fait quoi aujourd'hui???
- teamdindon
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J'étais un peu juste niveau braquet dans les montées sur chemin (42x46 mini) mais un VTT n'aurait vraiment pas été plaisant sur les parties roulantes.
www.strava.com/activities/7569790043
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- jfd_
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- Circus
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Cet aprem je suis allé rouler sous la canicule... 90 bornes... J'ai cru que j'allais mourir durant les 50 derniers km... Aucune énergie, des sensations horribles...
Si la canicule a dû jouer, je ne pense pas qu'il s'agit de la principale cause. J'ai fait une grosse journée d'alpinisme dimanche, où j'ai visiblement vidé les batteries... Et ces derniers jours j'ai trop peu mangé... En plus, sur la route de la maison, la route était fermée !! J'ai dû rajouter 10 bornes...
J'ai rarement été aussi mal sur un vélo
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- albator83
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Sortie gravel un peu hardcore en Maurienne : départ de Saint Michel, montée à Albanne par les chemins (un peu de poussage par endroit à cause des éboulis), redescente à Valloire, montée à Plan Lachat mi-route, mi-chemin, montée au col des Rochilles, redescente à Plan Lachat puis Galibier. Retour par la route via le col du Télégraphe
J'étais un peu juste niveau braquet dans les montées sur chemin (42x46 mini) mais un VTT n'aurait vraiment pas été plaisant sur les parties roulantes.
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le ratio km/D+ commence à causer
![:yaisse: :yaisse:](/media/kunena/emoticons/emoticon_yes.gif)
j'étais resté quelque peu sur ma faim en montant jusqu'à la station... l'absence de réel point de vue ne compense pas la difficulté :-)
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- cyclo13
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sortie club ce matin 4 au départ c'est l'été
promenade dans les alpilles
98km en 3h30 800 dn+
et arrêt à eygalières pour profiter de la vie
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- cycloflamand
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Ce soir je devais faire un rappel d'intensité, mais au vu de la T°C (32°C au départ), j'ai préféré transformer la sortie en rappel de foncier avec 70 bornes de plat sur un peu plus de 2 heures. Je ferai des intensités demain soir, la course est samedi après midi, çà devrait aller si je me contente de 30"/30".
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- gillesF78
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- IceMole
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Il faut juste se balancer de l'eau toutes les 10' et partir avec des bidons de 10LAllons, 32 degrés sur du plat, c'est très facile à supporter...
![:P :P](/media/kunena/emoticons/tongue.png)
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- gillesF78
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Il faut juste se balancer de l'eau toutes les 10' et partir avec des bidons de 10LAllons, 32 degrés sur du plat, c'est très facile à supporter...
Ou appliquer le protocole d'acclimatation à la chaleur qui permet d'augmenter la vo2max et le taux de plasma...
![B) B)](/media/kunena/emoticons/cool.png)
2 heures sous 40 °C, à intensités i1 à i2, pendant 10 jours, en gardant le qualitatif habituel...
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- cyclo13
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Allons, 32 degrés sur du plat, c'est très facile à supporter...
32 c'est la température qui fait a 10h ici😂😂
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- IceMole
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Il faut juste se balancer de l'eau toutes les 10' et partir avec des bidons de 10LAllons, 32 degrés sur du plat, c'est très facile à supporter...
Ou appliquer le protocole d'acclimatation à la chaleur qui permet d'augmenter la vo2max et le taux de plasma...
2 heures sous 40 °C, à intensités i1 à i2, pendant 10 jours, en gardant le qualitatif habituel...
Cela fait deux jours que je roule entre midi et deux, pour 1h15 environ 35km. Température soi disant relevée 31°c, ressentie à 41°c au moins
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- albator83
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- jfd_
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Pour éviter les fortes températures, sortie d'un peu plus de 2h avant le boulot. Par une température OK vers 7h00 mais déjà bien différente passés les 9h00. 47km pour~860m d+
Ce matin une heure de surf avant le boulot, qui s'inscrit bien dans le cadre d'une séance de PPG / gainage.
Elle est pas belle, la vie ?
Quand je pense qu'il y en a qui font 1 heure de transports avant le boulot
Envoie-nous des photos !
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- Christoph3
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A 14h30, la station de SMH annonçait 39,4°C.
Du coup, plutôt que de partir avec une barrique d'eau pour m'arroser, je suis allé nager.
(et je suis pas sûr de pas prendre la douche pour rentrer tout à l'heure)
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- cycloflamand
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Exos à 409w moy et contre-exo à 268w pour 309wNP/295wAP :
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- Pneuplat
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Cela a fait suite à une séance d'home trainer la veille au soir, plutôt en intensité sur +/-30 min ( course Zwift) encadrée de 15 min d'échauffement et 10 min de retour au calme.
Un bon plat de pâtes m'attendait au retour.
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- cyclo13
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sortie cardio ce matin parti a 8h mais déjà 25*
petit tour dans les alpilles une série de 8' a pma
en 40/20 ça pique bien et du mal à finir
et le retour en sst/ftp
jambes bien toxinées mais je m'accroche je veux battre mon record sur le clm de la nesque début septembre 😉
maintenant recup sur le canapé devant le tour de burgos
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- gillesF78
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Ca a bien cramé sur la route de Proveysieux au niveau de l'arrêt de car...
Région Grenobloise, GillesF78
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- stam
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- Circus
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On l'a accompagnée pour son premier CP20 puis CP5. Bon, c'est une quiche en PMA, mais ça on et elle le savions déjà.
Au moins elle sait quoi bosser sur les prochaines semaines. Bilan en fin d'année sur la Castraise, qu'on doit faire ensemble. On espère tous les deux que ça se terminera mieux que l'année dernière !
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