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Tu as fait quoi aujourd'hui???

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il y a 2 semaines 6 jours #180453 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Après deux jours de repos pour canicule, j'ai profité d'une matinée libre niveau boulot pour rouler après les grosses averses du matin. J'ai préféré sortir le mulet pour ne pas salir le Yadigo et mes boyaux. Les BePro se sont bien étalonnées à 0 de suite, j'apporte donc un peu de crédit aux 300wNP réalisés sur la sortie d'1h ou après 5 bonnes minutes de montée en pression j'ai rejoint des routes moins entrecoupées d'intersections pour aligner 55' au seuil avec les ponts d'autoroute et petites côtes montées à i6. Encourageant dans l'optique d'une reprise des courses route à la fin du mois :side:

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il y a 2 semaines 6 jours #180454 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
ce matin sortie club
du mal au départ et soleil a 42*
89km en 3h30 800 dn+

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il y a 2 semaines 5 jours #180468 par lebad
Réponse de lebad sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Je poste pas souvent ici mais aujourd'hui, la sortie en vaut le coup, et ça rappellera des souvenirs à certains...

Je me suis fait ce matin un p'tit "plaisir" Diois, ou plutôt un défi soufflé par des copains diois : enchainer les 4 montées du col de Pennes ! Un joli concentré de D+, environ 2300 m, pour 86 km.
Je me suis calé en partie haute de i3 et j'ai même pu accélérer sur les deux dernières montées plus roulantes pourtant, super gestion donc. Un peu de bouffe et des bidons bien dosés en minéraux m'ont bien aidé, je pense.
Bref, je me suis bien fait plaisir ! Et heureusement, "seulement" 20°c au départ et 30° à l'arrivée.

Finalement, 3h17 pour ce morceau + l'A/R à Die, une bien jolie sortie estivale. B) B)
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il y a 2 semaines 5 jours #180480 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Sortie tardive ce jour à travers le début du Lauragais. Faisait encore bien chaud vers 18h30 mais cela était largement faisable, pas comme en début de semaine à 38... 51km pour 860 m d+ en ... 11 montées:woohoo: . Bah ouais, on fait comme on peut avec ce que l'on a comme montées hein :side:

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il y a 2 semaines 4 jours #180498 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Aujourd'hui, c'était sans les jambes.

Le compteur sert à constater le manque de watt et à décider de raccourcir...

Le smartphone sert à prendre de belles photos B)

La route précédant le tunnel des Ecouges vient d'être refaite.

.../....

A priori, les travaux touchent aussi la route extérieure qui est en train d'être réhabilitée (totalement dégagée contrairement au moment où j'y étais passé avec le VTT en...pfff 2013 je crois).



Il créeront p'têt un sens unique entre tunnel et route en corniche.

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il y a 2 semaines 4 jours #180500 par albator83
Réponse de albator83 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Je confirme, route extérieure encore coupée le week-end dernier, mais ça bosse dessus :yaisse:
Et le tunnel est encore mieux éclairé que celui des Grands Goulets, c'est dire.

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il y a 2 semaines 4 jours #180502 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Un petit pyramidal sous la fraicheur revenue : seulement 33,6 °C entre 12h et 13h...


Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 2 semaines 4 jours #180503 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Un petit pyramidal sous la fraicheur revenue : seulement 33,6 °C entre 12h et 13h...


gilles tu est pas en congés que tu inflige cette punition midi 😂😂

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il y a 2 semaines 4 jours #180506 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

gilles tu est pas en congés que tu inflige cette punition midi 😂😂


J'ai beaucoup de choses à faire en ce moment, et beaucoup de "projets" personnels qui me stressent.

Je n'ai pas la tête à faire 15h de vélo par semaine, et je ferai une saison sans compétition :lunettes:

Les sorties courtes me permettent de me divertir et de me défouler un peu.

Région Grenobloise, GillesF78
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il y a 2 semaines 4 jours #180510 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
100km vallonnées ce matin 1000m D+ et 3 séries de 9x(30"/30") sur les pentes de cassel (en commençant dans un faux plat vent de face). Le reste des monts au seuil. Un petit 430w sur les efforts et une fcmax qui remonte un peu : 180bpm. 254wnp pour 145bpm moy sur la sortie, 3h15 bien rentabilisées ☺

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il y a 2 semaines 3 jours #180525 par Rodolphe59
Réponse de Rodolphe59 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Pas de sport les 4 premiers jours de cette semaine, cause déplacement pro à Lyon.
Forcément, ça va être un peu plus compliqué pendant les prochains mois niveau vélo, le temps d’aller s’installer sur place.
Hier, sortie de 2h. Uniquement le long du canal en endurance. J’ai quand même fait une série des 10 répétitions de 30´´@PMA+ à la faveur d’une Petite côte sur un pont qui enjambe le canal. Bon devait pleuvoir mais hormis quelques gouttes, rien eu.
Aujourd’hui, sortie de 3h mais en allant là base de Wingles. 3 séries de 10 répétitions de 3´´@PMA. Essentiellement de l’endurance. Temps très agréable avec soleil et pas trop chaud.

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il y a 2 semaines 3 jours #180527 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonsoir
sortie club ce matin
on devait aller grimper la montagne de lure
mais trop chaud l'apm
ont s'est contenté de rouler dans le luberon
98 km en 3h40 un petit dn+ 700m
les jambes meilleures que mercredi passer pas mal de temps en i4/5
bon pour le moral mais faut que je fasse gaffe
au retour de bâton 😉

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il y a 2 semaines 2 jours - il y a 2 semaines 2 jours #180545 par jfd_
Réponse de jfd_ sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Hier, sortie VTT de ~4 heures en montagne Noire pour travailler les montées sur du plus long que les coteaux Toulousains et dans du technique. Les montagne Noire, c'est + proche que les Pyrénées mais reste plus limité en terme de longueurs d'ascension toutefois là où j'étais (+/- 600m de d+ ). Temps pas trop chaud au contraire d'aujourd'hui

Temps pas idéal coté photos mais juste deux depuis la table d'orientation de Montalric :

Vers Revel/Saint-Féréol et Toulouse :


Vers Albi


La plaine apparait écrasée mais je suis quand même 600m plus haut.


Et ce matin, avant l'arrivé de la chaleur, 1h40 dans les coteaux Toulousains de VTT.
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Dernière édition: il y a 2 semaines 2 jours par jfd_.

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il y a 2 semaines 1 jour #180559 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Hier j'ai remplacé ma chaîne 105 (4600km, 0,8% d'usure) par une KMC. Toujours lubrification à base de cire DKT, faut en mettre à chaque sortie en fait. Ensuite j'ai roulé 1h30 avec quelques sprints. Ce matin j'ai roulé avec 3 collègues qui voulaient faire du D+. 102km 1180m D+ de Cassel à Kemmel ☺

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il y a 2 semaines 1 jour - il y a 2 semaines 1 jour #180575 par cyclo13
Réponse de cyclo13 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
bonjour
sortie intensité ce matin
3x10' (30" a 300w30"a 150) retour en recup
la première série très bien réalisée
la deuxième effectuée sur un faut plat en légère descente plus compliqué car obligé de mettre du gros braquet pour tenir les watts
la troisième un peu passé à travers sur la fin
mais bon si j'arrive à enchaîner des séances
comme cela je vais peut-être revenir a mon niveau d'avant la mononucléose
apm sieste devant le tour féminin 👍👍
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Dernière édition: il y a 2 semaines 1 jour par cyclo13.

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il y a 2 semaines 1 heure #180598 par cycloflamand
Réponse de cycloflamand sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Gimenez plat ce soir, pour un premier depuis longtemps, je n'avais plus trop de repères (surtout que mes Assioma sont plus pessimistes que les BePro). J'ai donc visé 260/390 et au final j'ai réalisé 266/400 en léger négative split. 304wNP, en finissant avec un peu de marge. Avec l'échauffement et le retour au calme, un peu moins d'une heure trente ce soir.

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il y a 2 semaines 2 minutes #180601 par Circus
Réponse de Circus sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Sortie reprise après 10j de coupure pour cause de stage planeur à St-Auban.
55 bornes en 2h de papotage avec Yannick, pas trop perdu la forme de base, sir ce n'est les 3 kg en trop...

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il y a 1 semaine 6 jours #180602 par IceMole
Réponse de IceMole sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Solo de 63km quasi plats avec 520 de D+ hier soir, 1h50 et 287WNP.
J'ai bien envie de ma rajouter une petite Bisou au programme fin septembre vu comme ça va sur le plat. Reste à travailler à PMA pour passer les bosses au taquet.

Soutiens le Coq du XV, du Hockey / Roller Hockey et du Hand.

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il y a 1 semaine 6 jours #180603 par Pneuplat
Réponse de Pneuplat sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???
Bonjour, après 5 semaines d'arrêt je me fais un bloc cool juste pour reprendre des sensations.
Lundi 49km/700m juste en poussant un peu dans les bosses.
Hier 45 min de HT @240W moyen, allure libre avec quelques passages de 30s @{350 - 400} W en travaillant le cycle de pédalage.
Ce matin une heure de surf avant le boulot, qui s'inscrit bien dans le cadre d'une séance de PPG / gainage.

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il y a 1 semaine 6 jours #180610 par gillesF78
Réponse de gillesF78 sur le sujet Tu as fait quoi aujourd'hui???

Ce matin une heure de surf avant le boulot, qui s'inscrit bien dans le cadre d'une séance de PPG / gainage.


Elle est pas belle, la vie ?
Quand je pense qu'il y en a qui font 1 heure de transports avant le boulot :blink:

Envoie-nous des photos !

Région Grenobloise, GillesF78

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