Tu as fait quoi aujourd'hui???

cyclo13 écrit:

a l'ombre sous les platanes au total des catg une centaine de coureurs un peu compliqué car impossible de filmer avec la tablette image floue je pense un manque de luminosité
si quelqu'un avait une solution
reglage ou autre de la tablette
merci

Moins de pastis !

Hier, gros chantier paillage du potager avant l'apocalypse. J'ai des patates, cette année... pfiou ! Si les tubercules sont de la taille des tiges aériennes, ça va faire des frites monumentales !
Avant ça, j'ai fait 50' de càp avec 12x[15" i7 / 45" i1] + 5 sprints Fmax. C'est ma séance de base en ce moment, j'y ajoute une autre de 45-60' à i2+, en plus du vélotaf (avec a minima 2 séances à i3 et 1 de Fmax/Pmax). Quand on n'a rien préparé au printemps, rien prévu pour l'automne et que la canicule promet de couper court à tout entraînement volumineux, ça me paraît une bonne routine pour redémarrer sans trop galérer en septembre.
Voilà, ça y est, j'ai posté pour les 2 prochains mois !

EdT hier entre Briançon et l'Alpe d'Huez : 167km/4500 D+/232 WNP le tout en 9h16 temps officiel comprenant 50' de pauses diverses (ravitos et autres).
Finisher en 3535° place sur un peu plus de 9000 ayant franchi la ligne, sur 15000 engagés (partants exacts inconnus).

Contrairement à la semaine passée à La Marmotte où je suis, après réflexion, sans doute parti un peu trop vite avec mes deux copains de clubs, je me suis calé tempo pour toutes les ascensions à commencer par la longue procession jusqu'au Lautaret, dans laquelle j'ai discuté avec un quasi voisin qui était engagé et que je ne connaissais pas (le hasard fait bien les choses). Dans le final pour le Galibier, watts constants jusqu'au dernier kil passé au seuil. Longue descente bien menée jusqu'au Télégraphe, où j'ai pris le même rythme d'ascension. Descente appuyée jusqu'à Saint Michel, puis transition jusqu'au pied de de la Croix de Fer dans un groupe d'allemands aux gabarits plus imposants que moi... Du coup, je l'avoue, je n'ai pas mis le nez dehors et ça m'a sans doute permis d'économiser quelques cartouches. Dans la Croix de Fer, mise en rythme assez bonne, (toujours gérée tempo) mais petit coup de pompe juste après Belleville dans la partie plus plane (j'aurais du prendre un gel plus tôt). Le ravito au sommet de Saint Sorlin a été le bienvenu, et j'ai pu bien finir jusqu'à la bascule. Descente appuyée de nouveau sur le versant Glandon, malgré les deux petits coups de cul à passer, puis kilomètres de transition effectuée avec une ancienne camarade de club qui avait sauté d'un groupe et était seule dans la pampa. Je lui ai offert ma roue jusqu'au dernier ravito au pied de l'Alpe. Et là l'Alpe ... 3-4 premiers kilomètres étouffants, une chaleur pas possible, impossible de respirer. J'ai pris le parti de faire des pauses régulières et assurer mes phases roulantes tempo, ce que j'arrivais bien à maintenir. 3 pauses en tout jusqu'au sommet et l'arrivée au bout de 9h16 d'efforts devant mes deux petits gars et ma femme ! Que du bonheur de cyclo "sportif" si j'ose dire.
Très content d'avoir pu boucler cette EdT après l'échec de la Marmotte la semaine passée, qui m'a toutefois servi d'expérience utile.

Bravo, quelle épreuve !

Merci Pierre ! Pour un anonyme comme moi, loin des standards du forum, ça reste une sacrée épreuve ... Loin loin loin de ceux qui volent en col. ;)

Rien depuis mon top 5 à Chamrousse samedi midi => très courbaturé l'aprem, puis la nuit, puis tout le dimanche, légère fièvre => positif covid ce matin.
Ca faisait longtemps que je n'avais pas eu droit à ma petite coupure forcée

Bon rétablissement à toi alors Rodolphe, en espérant surtout que ça n'affecte pas tes sensations pour la suite de la saison.

Merci, on verra bien... de toute manière je considère ma saison déjà réussie (tous les gros objectifs sont cochés).
Pour l'instant ça se "limite" à des symptômes grippaux légers ; pas agréable mais j'ai connu pire.

EDIT : et bravo pour l'enchaînement Marmotte/EdT je serais bien incapable de passer autant de temps sur un vélo...

Bravo IceMole
Parcours très exigeant au vu du dénivelé.
Un beau dépassement de soi.

Fredhamster écrit:

Marmotte et EDT ça en fait du D+ en une semaine
Et c'est plus compliqué pour les anonymes comme tu dis que pour ceux qui grimpent tous les cols à + de 5w/kg, c'est pas du tout la même épreuve.
Pour eux ça serait un peu comme si ils devaient enchaîner avec le col de la croix de Fer et le Mollard.

Pas faux... devant ça nous arrive aussi de prendre des tirs (d'ailleurs vu les chronos des collègues du top 30, l'Alpe a dû être indigeste pour certains... toutes proportions gardées), mais ce n'est pas la même perception, ni la longueur d'effort.

bravo ice mole
c'est sur pas du tout le même monde 😜😜

Week end à Bergerac, on était invité par une ancienne élève et son mari.
Temps de rêve et super coin, j'ai fait une sortie matinale le dimanche en espérant rencontrer du monde pour rouler. Bingo dès la sortie de la ville car je tombe sur les cyclos de Pineuilh. Sortie avec eux bien tranquille et très agréable. Quand je les laisse sur le retour, je tombe sur un cyclo qui rentre sur Bergerac ! Je n'ai donc quasiment jamais roulé seul.
86 bornes et 3h30.

bonjour
ce matin a la fraîche si on peut dire
séance spécifique de 30/30
3 x10'
les 2 premières bien passées la 3* plus compliqué
je visais 300w/140
mais heureux de pouvoir réaliser ce genre de séance
après cette période de fatigue intense
le fait de ne plus sortir avec le club en semaine
m'a permis de récupérer
a voir 😉😉

Reco de la grimpée chrono du club : on a vraiment craqué sur les pourcentages et variations de pente ! Ça donne un truc ultra difficile à gérer.
www.strava.com/activities/7458407704/analysis/6544/7832

Pour ceux qui habitent dans la région lyonnaise et alentours, ça aura lieu le 28 août : www.ecov-velo.com/Ecov2/le-club/334-l-ecov-organ...ou-cols-cyclisme-com
(les modos peuvent supprimer cette petite pub si ça n'a pas sa place ici)

Jolie grimpée :) en même temps qu'Annecy, Vaujany, Marcieu... le dernier week-end d'août est souvent chargé.

Bravo aux organisateurs de grimpées !

Fredhamster écrit:

@teamdindon Supprimer une annonce pour une épreuve de cyclisme sur Vo2cycling ? C'est peu probable

Oui, ça fait du bien de revenir au coeur de métier de la communauté après tant de messages sur les problèmes de freins à disque, le covid au TDF, la multiplicité des accidents de la route, les origines et les impacts des canicules...