Tu as fait quoi aujourd'hui???

Quelques photos de dimanche : en fond peloton, avec Cyril (le gros en blanc et bleu) et Patrick (noir et vert). Patrick, 20 ans de 1ère caté FFC, la classe absolue sur un vélo


Dans la descente après l'enchaînement des premières bosses, je suis encore pendu...

J'ai dû louper un épisode : tu ne roules plus ton Basso Diamante ?

stam écrit:

J'ai dû louper un épisode : tu ne roules plus ton Basso Diamante ?

Non, en effet, j'ai un Tarmac Pro en Ultegra. Je suis passé aux disques, avant que la revente du basso et des roues carbones aéro ne se chiffrent à zéro...

Mais tu n'as rien loupé, je n'en avais rien dit

Séance de zwift ce soir, en récup'. Dans deux jours c'est l'interdépartemental Midi-Pyrénées FSGT.

Hier, brevet local en famille, 40km au total avec l'A/R. Aujourd'hui, vélotaf matin/midi/soir + 1h de rappel PMA en début de soirée : 3x30/"30"+ re 30" un peu plus loin et 2 séries de 6x30"/30" dans ma bosse fétiche. Les routes étaient moins sales que ce à quoi je m'attendais, le soleil de l'après midi ayant fait sécher les plaques de boue laissées par les agriculteurs épandant leur lisier depuis quinze jours (préfère çà aux épandages-phytoxages).

Comme promis, ce soir je suis allé me faire exploser la caisse : 5 répétitions de 30" @200% FTP / 3' @105% /10" sprint. J'ai pris la flotte, aussi, mais pas longtemps, ça va.
Toujours étonné de voir comment je peux faire des répétitions de presque 4' à 95% PMA alors que des 3' à 95-100% me semblent complètement impensables.

Bermerain cet après-midi : dur dur pour Lucas, il termine 12e/13 en ayant été au bout de lui même 🙂
Pour ma part course prudente jusqu'à mi-course, je suis un mouvement intéressant de l'ESEG Douai qui tente de surprendre dans la petite descente et la relance du virage. Puis je suis quelques attaques, tente de sortir dans la bosse finale rejoindre un coureur (qui s'avérera en bout de course...), retente dans l'avant dernier tour rejoint par un puis un second coureur ; on tourne un peu à trois, reprend su champ sur deux coureurs ayant attaqué un peu plus tôt... mais regroupement dans la descente... Je ne me bats pas plus que çà pour le sprint du peloton (échappée de 2 coureurs devant) : demain course à Bailleul !

cycloflamand : sur la photo, le compteur du vélo du petit ressemble à un "VDO" des années 90...

Après avoir été réveillé plusieurs fois cette nuit à cause du cadet, j'étais encore plus fatigué que samedi dernier. Je suis parti pour un parcours de 6h dans le Trièves-Matheysine, le jambes ne tournaient pas bien et il faisait frais. Au bout de 2h, je me suis demandé si je n'allais pas écourter le parcours, et finalement non... J'ai profité des paysages en franchissant les difficultés les unes après les autres et c'est bien passé. La NP (224W) montre l'état de méforme...

J'ambitionne de faire la Mégève Mont Blanc Cycling le 9 juin. Il faudrait peut-être que je pense à récupérer.

www.strava.com/activities/11363137007

Avant un possible CR plus complet, parce qu'une photo vaut parfois plus qu'un long discours :



J'ajouterais cette bonne surprise dans la supérette de Bédouin.
Le gérant doit être un connaisseur !

En fin d'après-midi, je me sentais d'attaque pour affronter le col de la Charmette. Je visais de faire du I4 à 300W. Bien m'en a pris : 305 W de moyenne sur 48 minutes :-)

Arrivé en haut, il y avait du monde, et des voitures gâchaient le paysage. Je n'ai pas fait de photo

Gilles : c'est un compteur DKT à "l'ancienne", suffisant pour l'usage actuel du jeune :-)
Pasqup : pas de Bora Ultra au sommet du ventoux ? Bel effort en tous cas

Ce matin, petit décrassage de 45' avec 3-4 sprints. Cet après-midi : course FFC dans ma ville : un circuit en triangle de 2,44km qui nous fait monter la rue de la gare : long faux plat montant au final un poil plus pentu. Je subis les vingt premières minutes ; au 7ème tour je roule dans un nid de poule : ma selle bascule de 2-3 cm en avant, je finirai la course comme çà Je me donne des objectifs : tenir 1h puis 1h30. Quand finalement après 1h45 je suis encore dans le peloton et qu'on a 70km réalisés, panne de jambes. Je ne pouvais déjà plus accompagner les bons coups et devait "gérer" avec l'énergie disponible, mais le cap des 70 bornes est rédhibitoire. Pas de gels, que deux bidons bus alors qu'il faisait chaud, et une course la veille à 282wNP. Je finis les 3 derniers tours avec un collègue de club. On boucle 34 tours à 40 de moyenne pour 690m D+ et "seulement" 262wNP. J'ai la plante des pieds en compote...

Bon, je vais être obligé de faire un CR spécifique après cette journée incroyable

Après une montée de nuit du Ventoux par Bédouin, avec arrivée pour le lever du soleil (puis rentrer pour petit déjeuner), nous voila parti pour la montée par Sault. Tant qu'à faire, passons par les magnifiques gorges de Nesque. Et c'est au sommet de cette seconde montée du jour que me vienne une idée folle - comme Charlemagne... Pourquoi ne pas descendre Malaucène puis le remonter ?

Et, accompagné d'un seul autre brave, ce fut fait
Bilan (cumul des deux sorties du jours) : 176 pitons et (surtout) 5000 D+ -> de plus, c'est officiel (même si on s'en doutait de longue date) JE SUIS "CINGLE" !

Euh, simplement, pour le petit CR, laissez moi le temps de rentrer à la maison et de dé-carboniser... ce qui pourrait être long

Bravo pasqup !

Tu peux ajouter à la "tout doux" liste :
- le régional ufolep
- le défi "galérien du ventoux"
- le national ufolep

C'est beau... tu t'es fait une Marmotte sur les trois faces du Ventoux (+ Nesque)
De mémoire (c'était il y a 12 ans ^^) on n'avait fait "que" 2x le côté Bédoin à un week-end VO2... ensuite on avait vadrouillé vers Suzette et col de la Chaîne/Madeleine, j'avais dû faire mon hypo au passage (www.strava.com/activities/25572802).
J'imagine que la météo était "stable" sur ta journée... et il manque le Strava (parce que "Strava fait foi" ).

Avant donc le CR plus complet (un sujet dédié dans la bonne rubrique), dernière sortie aujourd'hui prévue plus roulante (Vaison, col de la Madeleine, etc.) avec au final, totalement improvisé mais ça ne se refuse pas, un 5e et dernier Ventoux (par Sault)

@Gilles : euh... pas prévu... et puis pour être "galérien" il faut un VTT... autant visé être "bicinglé" (2x les 3 côtés )

@Rodolphe : je tâche de poser les Strava dans le CR spécifique

VTT... ou gravel ;) la piste forestière semble en bon état vu la dernière tentative d'un poto "galérien".

J'ai fait une belle sortie dans les balcons de Belledonne. Et comme il fallait rejoindre Allevard d'une manière ou d'une autre, j'ai choisi de jolies routes de Chartreuse. Je suis parti en tenue d'été : nickel.
La NP n'est pas si mauvaise : c'est ce que je faisais cet hiver pendant mes sorties longues.

www.strava.com/activities/11387222774

Pareil, en descendant le Coq plein soleil vers midi j'ai enlevé le coupe-vent manches longues tellement il faisait chaud : www.strava.com/activities/11384196486
Y'a pas à tortiller, même sur la fatigue de la semaine dès qu'il fait 20°C ou plus, en manches courtes ça va de suite mieux (pour moi)... on n'est pas loin de la météo idéale en fait (assez chaud pour partir manches courtes le matin, sans se prendre un 35°C à midi... bien que j'y "survive" sans souci en général).

Je note ta boucle pour une prochaine "visite" du Grésivaudan, dans l'autre sens et sans m'infliger le Coq en fin de sortie D'habitude je prends par les balcons de Belledonne mais m'arrête à Theys en laissant le Barioz à ma droite, pour filer direct à St-Bernard en face puis les Petites Roches...
Je n'ai dû monter qu'une seule fois le Barioz, en novembre 2012 (genre 1sem après qu'on m'ait viré le métal que j'avais dans le coude suite à ma fracture 6 mois plus tôt).

PS : j'ai trouvé la route du Coq pas trop mal arrangée depuis St-Hugues... mais ça reste "secouant" et doit être bien pénible à descendre : trous +/- rebouchés, un peu de gravillons, passages bien étroits/raides... tout sur les freins en gros.

Presque la même que Gilles hier (merci pour l'inspiration ), dans l'autre sens et sans le Coq... au bout d'une semaine à 22-23h de vélo y'en avait bien assez :
www.strava.com/activities/11393073284

Col du Barioz très beau en descendant sur St-Pierre-d'Allevard... et heureusement que j'en avait gardé pour la fin : mine de rien entre la vallée et le col de Marcieu ça monte quasi non-stop pendant 45', avec 2-3 km @ 10% de moyenne au pied (la Flachère ). Peu de monde, très sympa et une belle découverte... juste un peu tourné en rond au Cheylas pour trouver le pont au-dessus de l'Isère (oublié de mettre la trace dans le GPS ).