Tu as fait quoi aujourd'hui???

hier, 45 minutes de HT avec un décrassage constitué d\'une lente montée progressive à 70 % FCmax en restant au dessus de 100 RPM.

Aujourd\'hui : repos (sis si cela fait partie de l\'entraînement ).

rickyfirst écrit:

hier, 45 minutes de HT avec un décrassage constitué d\'une lente montée progressive à 70 % FCmax en restant au dessus de 100 RPM.

Aujourd\'hui : repos (sis si cela fait partie de l\'entraînement ).

Pareil!!!! mais 1h hiere de décrassage! et oui le repos, c\'est AUSSI de l\'entrainement!!

Repos toute la semaine pour moi...
D\'abord pour me débarrasser définitivement (enfin je l\'espère) de ma gêne au genou, un mini début de bursite.
Puis ce matin, je commence à sentir que la famille/les collègues qui étaient tous malades ces jours-ci, m\'ont contaminés, les salauds !!! Donc on va patienter un peu avant de remettre le couvert...

Pour l\'anecdote, ce matin, FC repos et analyse HRV légèrement plus mauvaises par rapport à hier malgré 0 effort physique et bon dodo.... Bizarre... Et ce matin, vers 10h je sens les premiers symptômes de ce petit virus !

Petite sortie rythme et vélocité hier en fin d\'après-midi après le boulot soit 58kms pour 2h10 de route.
Mais bon il fait toujours aussi froid et je sens poindre un début de bronchite... et ben au besoin on se reposera.
Fais c...r j\'étais bien parti en suivant le plan 8h d\'Ivan et j\'allais attaquer le spécifique

toujours mes 45\' de pignon fixe le matin, il ne fait pas jour assez tôt.
En plus il y avait un peu de neige sur la route.

Je me mets un petit coup de pied aux fesses pour aller rouler la météo n\'étant pas très motivante.

lebad écrit:

Bizarre... Et ce matin, vers 10h je sens les premiers symptômes de ce petit virus !

pym34 écrit:

je sens poindre un début de bronchite...

Il y a 2-3 virus différents qui traînent, beaucoup de monde est atteint en ce moment : grippe, angines, rhino... J\'ai pris une petite angine sur 2 jours il y a 3 semaines, la trachée qui gratouillait en début de cette semaine, les ganglions inguinaux enflés, mais rien de grave et je touche du bois ; pour l\'instant le planning est respecté et hormis les signes de réaction immunitaire, je pète la forme : . Ce matin, petit footing de récup active à i1, 6km bien vallonnés en forêt en 29\'30\" et l\'envie de grimper aux arbres !
N\'oubliez pas le post sur les microbes et l\'importance de bien se reposer...

Sfay écrit:

Je me mets un petit coup de pied au fesse pour aller rouler la météo n\'étant pas très motivante.

Le temps d\'aujourd\'hui n\'est pas très motivant, mais les prévisions de demain sont au contraire très stimulantes pour aller rouler aujourd\'hui !!

stam écrit:

Sfay écrit:

Je me mets un petit coup de pied au fesse pour aller rouler la météo n\'étant pas très motivante.

Le temps d\'aujourd\'hui n\'est pas très motivant, mais les prévisions de demain sont au contraire très stimulantes pour aller rouler aujourd\'hui !!

Voila c\'est fait 1h30 sous une flotte glaciale...

stam écrit:

lebad écrit:

Bizarre... Et ce matin, vers 10h je sens les premiers symptômes de ce petit virus !

pym34 écrit:

je sens poindre un début de bronchite...

Il y a 2-3 virus différents qui traînent, beaucoup de monde est atteint en ce moment : grippe, angines, rhino... J\'ai pris une petite angine sur 2 jours il y a 3 semaines, la trachée qui gratouillait en début de cette semaine, les ganglions inguinaux enflés, mais rien de grave et je touche du bois ; pour l\'instant le planning est respecté et hormis les signes de réaction immunitaire, je pète la forme : . Ce matin, petit footing de récup active à i1, 6km bien vallonnés en forêt en 29\'30\" et l\'envie de grimper aux arbres !
N\'oubliez pas le post sur les microbes et l\'importance de bien se reposer...

Pour ma part, \"un coup de chance\", c\'est ma semaine de recup, et je devais lever le pied pour le genou. Au pire, ce sera 8 jours au lieu de 4-5. Pas grand chose, enfin je l\'espère !

Cette semaine, c\'est reprise du plan
Ce soir un excélent 10*(30\"*30\") sur 45\' avec échauffement et retour au calme. Bonne sensation, ca fait du bien

fabien

Hier repos et nettoyage du mulet... J\'aime pas ça, mais il faut bien de temps en temps, sinon la mécanique me le rendra sûrement un jour! :S

Aujourd\'hui 2h de fartlek sous la flotte et 51kms, 156 de fc/moyenne et un petit D+220... Très bonnes sensations en début de séance mais un peu moins bonnes en fin car fatigué...
Tout cela me rappelle que je suis encore en début de foncier ...

Repos ce jour et même cool pour la semaine. Du boulot par dessus la tête !!!

Aujourd\'hui : achat d\'un vélo de route pour l\'entrainement =)))) + home trainer Elite Volare !



Sinon CAP 50\' 72%

Sacré veinard Sheppard59 !!!

Tu as tout pour rouler fort.

Hier soir une petite séance 2 x 10\' SV1, et ce soir si tout se passe bien une montée sèche en ski-alp en nocturne

Séance de force/vélocité d\'une heure à la maison avec 3X(5\'+5\')
C\'était prévu demain mais avancée à aujourd\'hui, ça fait 2 jours de suite niveau entraînement avec la séance de fartlek d\'hier... Pas vraiment ce que préconise le plan 8h mais bon avec le boulot et tout et tout, pas le choix parfois, et pis du coup, 2 jours de récup. avant samedi... ça devrait le faire!

Mig74 écrit:

Hier soir une petite séance 2 x 10\' SV1, et ce soir si tout se passe bien une montée sèche en ski-alp en nocturne

Bon et bien c\'est fait, 650m D+ à la frontale. Que du bonheur

Par contre vu les pulses de la sortie je suis pas bien sur que ce soit une sortie efficace d\'un point de vue entrainement, mais cela fait du bien à la tête

Mig74 écrit:

Par contre vu les pulses de la sortie je suis pas bien sur que ce soit une sortie efficace d\'un point de vue entrainement, mais cela fait du bien à la tête

C\'est aussi un paramètre de l\'entraînement

Personnellement hier une séance de spinning largement \'en dedans\' en guise d\'échauffement pour une séance de musculation. Les séries diminuent mais les charges augmentent.

Au legs, j\'ai refais une séance de torture qui consiste à faire 4 x [une série de 8 répétition (à charge max + mi charge + tier charge). Cela fait très mal lorsque l\'on est à tiers charge. Chez moi, c\'est 60 Kg puis 30 Kg et enfin 20 Kg.