Stat puissance des forumeurs

Bonjour

poid 68
cp20 305w
pma350w

57 kg
Seuil ana: 290W
PMA:330W

Poids : 54 kg
CP5 : 365W
CP20 : 270W
Pmax : 1215W

(Powertap)

Mont écrit:

Poids : 54 kg
CP5 : 365W
CP20 : 270W
Pmax : 1215W

(Powertap)

CP20 fait en côte ?

Mont écrit:

Poids : 54 kg
CP5 : 365W
CP20 : 270W
Pmax : 1215W

(Powertap)

T'es hyper explosif dit donc !!! 1200 watts pour 54 kg

Ton CP20 est faible par rapport à ton CP5 ???

Pour le CP20, je n'en ai jamais vraiment fait, j'ai pris ma meilleur valeur sur 20mn de cette année, mais je serais à quelque chose prêt à ce niveaux là
J'ai vraiment un cap à passer de ce côté là. :S, rien qu'au niveau du mental, ou j'arrive pas à me faire mal "longtemps"....

Effectivement la différence est très importante entre les deux, j'ai peut être un "profil génétique" (me rappelle plus l'expression exacte ) basé sur les efforts courts.

Pour ce qui est de l'explosivité, j'ai toujours aimé les courtes montées passé à "bloc"...etc donc on va dire que je le bosse assez souvent en me faisant plaisir, et puis c'est peut être naturel... je sais pas trop

Mont écrit:

Pour le CP20, je n'en ai jamais vraiment fait, j'ai pris ma meilleur valeur sur 20mn de cette année, mais je serais à quelque chose prêt à ce niveaux là
J'ai vraiment un cap à passer de ce côté là. :S, rien qu'au niveau du mental, ou j'arrive pas à me faire mal "longtemps"....

Effectivement la différence est très importante entre les deux, j'ai peut être un "profil génétique" (me rappelle plus l'expression exacte ) basé sur les efforts courts.

Pour ce qui est de l'explosivité, j'ai toujours aimé les courtes montées passé à "bloc"...etc donc on va dire que je le bosse assez souvent en me faisant plaisir, et puis c'est peut être naturel... je sais pas trop

Puncheur à la Gilbert

70 kilos pour 178 cm et 8% de masse grasse
370 watts au seuil (entre 175 et 184 pulses, au-dessus je rentre en anaérobie)
PMI 1250 watts

c'est tout ce que je sais, pour le reste il faudrait que je passe un test plus approfondi

Comment avez-vous ces résultats CP5, CP20 ???
C'est quoi d'abord CP5, CP20 ?

Je connais ces chiffres, mais je ne m'en occupe pas, il y a trop de virages, faux plats et bosses pour que je puisse faire des exercices par chez moi.
Donc je roule au feeling et c'est de pire en pire.

Poids: 65kg (+2-3kg en 2012; MG~9%)

PMA: 408W sur 5' en côte (Début Octobre)
CP15: 335W en côte (Début Octobre)
CP20: 300W en col (Courant Juillet)
Puissance sur 30'': ~630W
Pmax: ~1140W (Mois de Mars)

OBJECTIFS 2013: Augmenter ma puissance au seuil

Poids: 59kg

CP5: 370W
CP20: 310W
PMAX: 975W

Je n'ai pas de cols très longs pour le CP20 fait sur terrain assez plat

Poids: 67 à 70kg. Cp5:398w cp20: 330w Powertap pro

Je constate qu'il y a vraiment de jolis moteurs ici ! Je n'avais pas conscience d'une telle concentration sur VO2.

Mais en fait je pense que c'est lié à un biais de recrutement : ceux qui répondent sont, pour la plupart, équipés d'un capteur de puissance, ce qui est loin d'être représentatif de la population VO2, je pense.

poids : 51/52kg
CP5 : 360-370(lors de la grimpée du mortier)
CP20 : 310w(mont saint martin)
CP60 : 302w(mt ventoux)
Pmax : aucune idée mais pas bien plus de 800 !

73kg,

CP5: Entre 420 et 450. Il y a longtemps que je n'ai plus testé à bloc.
CP20: 380
Puissance max: environs 1200

charmette1261 écrit:

poids : 51/52kg
CP5 : 360-370(lors de la grimpée du mortier)
CP20 : 310w(mont saint martin)
CP60 : 302w(mt ventoux)
Pmax : aucune idée mais pas bien plus de 800 !

Machine!!

Dis donc David , t' as peur de te faire mal sur cp20 ? seulement 8 w de diff. avec cp 60 ..
Michel S.

alban écrit:

CP 20 par rapport à CP5 permet déja de voir comment vous exploitez votre potentiel. Si CP 20 < @85% de CP5 c'est que votre entrainement peut être optimisé !!

Comment et dans quel sens ?

Car je remarque que c'est le cas d'une bonne majorité de coureurs qui ont répondu au sondage.

kokorini écrit:

Dis donc David , t' as peur de te faire mal sur cp20 ? seulement 8 w de diff. avec cp 60 ..
Michel S.

Je dois être endurant c'est pour ca, je monte un peu moins fort mais plus longtemps !

bon maintenant que faire pour augmenter les stats
l'année passée j'ai bossé la force couplé a la vélocité pendant 5 mois a raison de 2 fois semaine ( du style côte a répétition a 50 rpm et des heures sur le ht ) en plus de tout le reste et j'ai stagné :sick: , j'ai pas gagné 1 watts a pma et je grimpais toujours a la même vitesse .

lulu écrit:

bon maintenant que faire pour augmenter les stats
l'année passée j'ai bossé la force couplé a la vélocité pendant 5 mois a raison de 2 fois semaine ( du style côte a répétition a 50 rpm et des heures sur le ht ) en plus de tout le reste et j'ai stagné :sick: , j'ai pas gagné 1 watts a pma et je grimpais toujours a la même vitesse .

Déja répondu maintes fois, faire de la force @50 tr/min n'a jamais fait avancer plus vite. ça te rends juste endurant sous la tension musculaire plus longtemps....
Comment faire monter CP20 vers PMA? Si les bases sont là, après justement un bon cycle d'endurance de force, il faut bosser le seuil et faire des rappel PMA. 2*10 min@I4 puis 2*15 min puis 2*20min, gimenez aussi parfait...progressivité à travers les cycles, bref rien de sorcier ! :-)