5. Repas types

• Petit-déjeuner
  
  • Bol de lait au chocolat ou céréales
    Pain grillé + Miel ou confiture
    Yaourt ou fruit mûr
    Café
    
  • Pâtes ou Corn flakes et yaourt 0%
    Thé, biscottes et confiture
    (2 à 3 heures d'attente)
    ou
    1/3 ou 1/4 de Gatosport overstim's avec thé
    (1h15 à 1h30 d'attente)
    
• Repas veille au soir d'une course
  
  • Une salade de pommes de terre
    Un grand plat de pâtes avec huile d'olive et levure
    Yaourt 0% + compote de pommes
    Au coucher une pomme avec un verre de lait écrémé/miel ou tisane/miel
    
• Repas le soir
  • Repas du soir :
    Une soupe de légumes épaisse (pommes de terre, carottes et poireaux...)
    Riz nature et oeufs
    Fromage blanc/crème de marron
    Eau gazeuse
    
• Repas après course
  • Potage de légumes bien salé
    Purée, ou riz ou pâtes à l'eau
    Une tranche de jambon
    Yaourt
    Fruit