GFNY Ventoux

Salut à tous,

3 jours dans le Vaucluse pour la GF Lapierre Mont Ventoux, avec David et Thibaud, deux potes toulousains.
Samedi, trajet depuis Toulouse, visite du village départ (j'en profite pour acheter une paire de chaussures !), c'était pour eux la première cyclo donc ils l'ont vécue à fond. Normalement, je suis plutôt rétif aux photos protocolaires, aux signatures des murs et autres "copiage des pros", mais là, je me suis laissé porter. Puis direction le gîte à 8 km de Vaison-la-Romaine et déblocage sous un temps idyllique et dans une super ambiance.


Dimanche, la cyclo :


J'ai vraiment souffert... D'abord de mon poids du moment, car malgré tous mes efforts de ce dernier mois sur la nourriture, les séances de 30/15 et les deux sorties montagne, je reste collé à +3 kg. En plus, depuis le vendredi, impossible de passer aux toilettes... J'ai eu des crampes dès le 50è km, certainement une conséquence de la séance de massage du vendredi (qui était initialement prévue en début de semaine...). Puis à partir du 75è km, je me suis demandé si j'allais devoir abandonner à cause de mon genou blessé... Les 7 km de descente avant le Ventoux ont fait disparaître la douleur qui n'est revenue que de manière intermittente dans l'ascension finale. En revanche, plus de crampes passée la remontée des gorges de la Nesque
J'arrive à bien gérer les ravitos, avec un seul arrêt au 80è km où j'ai appliqué la tactique habituelle : absorption d'un bidon complet en plus de la recharge en eau. Côté gel, c'est passé avec tous ceux que j'avais pris et j'ai réussi à monter le Ventoux sans devoir m'arrêter. Je grille donc le dernier ravito, moment qui a été le seul où j'ai doublé des concurrents Car pour le reste, j'ai passé toute l'intégralité de la course à me faire doubler. On avait réussi à se mettre relativement devant dans le sas en enjambant les barrières plutôt que de rentrer par le fond (mais on était toutefois les derniers des présents à rentrer quand on l'a fait, donc on n'a grillé personne).

Côté course, je fais 758è sur 1994 concurrents (98è/256 en 50/54 ans) en 5h38 pour 117 km, soit 21.6 de moy. C'est généralement le temps que je mets sur une cyclo de 3500m de D+, donc une performance "classique". Comme dit plus haut, j'ai eu du mal sur toute la première partie, avec le sentiment d'être dans un flot constant de cyclistes qui roulaient plus vite que moi. Du km 4 au col de la Madelaine km 16 je sors 236w difficilement. De Bédouin au sommet de la montée de Flassan (km 23 --> 38), je sors 225w, toujours dans la même situation, à rouler tout seul sans parvenir à prendre les roues ou à trouver un petit groupe à mon niveau. Côté cardiaque, pour toute cette partie je suis autour de 160 puls, un peu en dessous de mon seuil. Je me régale ensuite dans la très, très belle descente du col des Abeilles en direction des gorges de la Nesque, faisant une petite pointe à 83 km/h malgré tous mes efforts pour aller plus vite. Dans l'entrée des gorges, le défilé des cyclistes me doublant redémarre, avant que, miracle, alors que je me fais dépasser par un très gros paquet, j'arrive à rester dans les roues sans difficulté. Cette section qui sur le papier me paraissait très désavantageuse (léger faux-plat montant) va passer super vite, autour de 30 km/h. Je discute avec un plus gros que moi assez sympa tout en surveillant étroitement les autres concurrents car ça roule absolument n'importe comment... Sur la fin des gorges, je laisse partir car mon genou droit commence à me faire mal et que les crampes se réveillent. Ces quasi 20 km passent à 194w moy et 151 puls. Je réussis à reprendre un groupe après la descente sur Monnieux que je quitte au début du col des Abeilles, avec une inquiétude de plus en plus forte sur mon genou droit... Je me dis que je verrai au début du Ventoux si je dois abandonner... transition sans histoire sur ce retour descendant vers le pied du Mt Chauve, puis ensuite, c'est un peu moins de 2h de montée, dans un silence impressionnant dans la forêt, avec des cyclistes partout mais personne qui parle... Le genou me laisse tranquille, je regrette mon 36/28 (comme à chaque fois...) et je parviens à doubler quelques concurrents, souvent arrêtés par des crampes. En se concentrant sur le chrono pour boire tous les 1/4 d'heure et manger toutes les 1/2h, ça passe finalement assez vite. Pour les stats, comme le jeu consiste tout simplement à parvenir à monter en haut la carcasse et son destrier, ça donne 190w pour 159 puls en 1h54 (depuis l'intersection de Ste-Colombe). En haut, médaille, un peu de marche, puis lecture des messages pour voir où en sont David et Thibaud. Ce dernier m'attend à la station de Mont-Serein. Je file donc immédiatement dans la descente et on se retrouve dès que j'arrive au ravito de la station, un peu par miracle vu tout le monde... On s'y régale grâce au GPS qui m'annonce les virages et malgré mes efforts, je ne parviens pas à atteindre les 90 km/h, ce qui était mon seul objectif du jour déclaré ! J'y fais même moins bien que dans les Abeilles , restant scotché à 80 km/h max (idem le lendemain quand on fera la montée et la redescente par Malaucène)... On trouve un groupe après Malau, et on rentre à 45 km/h sur Vaison, en se disant avec Thibaud que certains n'ont visiblement pas assez forcé durant la cyclo !! On retrouve David au bar PMU "le Jaja", où on prend des bières depuis la veille. On refait la course, qu'on continue à refaire en jouant aux finishers au village départ. David fait 479è en 5h12 et Thibaud 333è en 4h57.

Bières/pizza le soir à Nyons et ils me font chier toute la soirée pour qu'on fasse le Ventoux versant N le lendemain. J'en ai aucune envie, mais bon, comme on a tous les 3 obtenus une autorisation d'absence professionnelle pour le lundi, on tranche en disant que je prendrai les clés et qu'on verra en fonction du genou. Finalement c'est passé sans trop de mal, même pas eu de douleur..., la montée depuis Malau est bien plus belle et variée, clairement moins dure à mon sens. Pendant 1h30 j'ai discuté avec un Suisse alémanique, Philip, avec qui on a échangé peu à peu sur le coin, sur notre sport, puis notre vie en général. Etonnant comme en 1h30 on peut devenir proche de quelqu'un... De fait, je n'ai pas du tout vu passer la montée, où personne nous a doublés, ce qui m'a fait tout drôle !! Devant David et Thibaud se sont tiré la bourre et c'est bien évidemment Thibaud qui gagne. Au sommet, on fait les photos traditionnelles, les premières pour moi car les deux précédentes ascensions, je n'avais pas sacrifié à ce rituel un peu trop narcissique à mon goût (à chacun ses contradictions...). On se fait un énorme plaisir avec Thibaud dans la descente où encore une fois ça veut pas aller plus vite... On colle 10' à David qui descend en tournant en ligne droite et en prenant les virages au carré...


Retour Toulouse sur l'aprem' et fin de 3 jours de bromance, absolument géniaux.

On reviendra la refaire, c'est sûr !

Quelques photos : Le déblocage du samedi :

Le dimanche :

Le lundi :

Sur les photos, je n'ai pas vu ta nouvelle paire de grolles !
Elles vont vite, au moins ?

Forcément... ce sont des Gaerne

Circus écrit:

Je file donc immédiatement dans la descente et on se retrouve dès que j'arrive au ravito de la station, un peu par miracle vu tout le monde... On s'y régale grâce au GPS qui m'annonce les virages et malgré mes efforts, je ne parviens pas à atteindre les 90 km/h, ce qui était mon seul objectif du jour déclaré ! J'y fais même moins bien que dans les Abeilles , restant scotché à 80 km/h max (idem le lendemain quand on fera la montée et la redescente par Malaucène)...

Tu me rappelle la plume de "danslamusette" (extrait de l'article "Reprise de Mollet") :

j’aborde la descente sans risque et me laisse propulser par le satisfaisant travail effectué conjointement par la gravité et ma prise de poids hivernale.

Très sympa le résumé. Petite question quel est exactement ton problème au genoux ?

gillesF78 écrit:

Sur les photos, je n'ai pas vu ta nouvelle paire de grolles !
Elles vont vite, au moins ?

Je compte sur elles pour gagner 10% de watts au minimum !!
J'avais déjà optimisé mes chances avec la séance de massage deux jours avant, j'allais quand même pas risquer de gagner trop de places en mettant des chaussures jamais portées le jour de la cyclo !!

albator83 écrit:

Forcément... ce sont des Gaerne

En effet... :

Thomkart écrit:

Très sympa le résumé. Petite question quel est exactement ton problème au genoux ?

Depuis bien longtemps j'ai des kystes poplités, conséquences de fissures dans les cartilages (trop de marches en montagne avec des sacs chargés). En plus de ça, sur les dernières vacances de mai, lors d'une descente, toujours avec sac, mon genou s'est peu à peu bloqué au point que je ne pouvais plus le plier... J'y connais rien, mais comme ça je dirais un problème de ménisque.
Depuis ce dernier incident, j'ai l'impression que les deux se couplent : quand je fais des efforts répétés, ou que je piétine longtemps, le lendemain j'ai très mal sur le côté du genou, parfois sous la rotule, ainsi qu'aux emplacements des kystes. Ça passe en un ou deux jours. Lorsque je fais des exos à vélo, parfois j'ai très mal de la même manière le lendemain, parfois rien du tout...

J'ai rendez-vous chez mon médecin du sport jeudi aprem' pour mettre un diagnostic plus scientifique sur ces symptômes.

Je me faisais la même réflexion : ça a l'air plutôt "taillé en V" sous le maillot

Circus écrit:

albator83 écrit:

Forcément... ce sont des Gaerne

En effet... :

Une valeur sûre j'ai presque les mêmes (= millésime/année précédente a priori)

jfd_ écrit:

Très bonne chose que ce RdV

Sinon, pour ton pb de poids, au vu des photos, tu n'aurais pas pris de la masse musculaire un peu toi?

Ah oui, je n'avais pas pensé à ça... J'ai repris l'escalade en effet en retournant bien plus fréquemment en salle (je me suis dit qu'un 7b pour mes 50 ans, ça serait bien...).
Néanmoins, autour du ventre, y a des cm de gras qui ne sont pas là habituellement.

Si t'es super motivé, la méthode de mesure des plis cutanés te donnera une réponse fiable sur ta masse grasse...

Salut à tous,

Petit CR de nos 3j dans la Drôme et le Vaucluse pour la GF Colnago Mt Ventoux.

Je fais essayer de faire court, mais ça va être difficile (vous me connaissez...), surtout que cette année, ce fut particulièrement mouvementé...

Départ de Toulouse vendredi très tôt. On arrive vers 11h à Ville-sur-Auzon, notre point de départ pour notre première montée au Ventoux. Le circuit est un grand classique : gorges de la Nesque, montée par Sault et retour. Je connais très bien le coin pour y être passé plusieurs fois en cyclo lors des éditions précédentes ou en parcours perso. Il fait un temps fabuleux, avec un bleu extraordinaire, le tout sous une chaleur assez élevée sans qu'on ne la ressente comme accablante. Nous n'en souffrirons à aucune moment, la boucle a donc été absolument idyllique.




Côté vélo, on monte très tranquillement, sans jamais dépasser les 160 puls car on ne veut pas trop s'entamer en vue de la cyclo du surlendemain. Seul moment où on accélère, c'est quand un groupe de 6 Néerlandais d'un même club nous reprend dans les gorges de la Nesque, vers le premiers tiers, et qu'on décide de les suivre car ça va nous faire gagner du temps. On gagne 5 km/h d'un coup sans trop se fatiguer grâce à l'aspiration et comme ils gèrent pour garder avec eux leur féminine, les passages les plus pentus se passent un petit cran en-dessous, ce qui est parfait pour nous. Y a de vrais Golgoths parmi eux, qui ont l'air très très faciles... Je suis toujours impressionné par le niveau global de ce pays... On les laisse à la bascule et on part sur Sault pour la montée qu'on ne connaît pas.
Celle-ci se révèle très plaisante, on n'y force jamais. Comme on est super frais, ça monte à 220w et à 160 puls sans avoir le sentiment de forcer. On double un nombre incalculable de cyclistes... autant que sur une cyclo... Fait étonnant, on ne sera pas doublé une seule fois par d'autres pédaleurs, pas même de vélo électrique, y compris après le chalet Reynard... Ça n'a rien d'une perf (d'après Strava on est dans le top 30% de la journée sur plus de 600 cyclistes enregistrés), mais le moral en est boosté et ça confirme que l'affûtage a plutôt été réussi. Surtout, les sensations qui sont très bonnes en sont confirmées. On discute toute la montée avec David, ce qui conjugué avec un itinéraire qu'on découvre permet de ne vraiment pas voir passer le temps. Après le chalet Reynard, on ne cesse tous les deux de s'extasier sur la différence de perception entre nos sensations du moment et les souvenirs qu'on garde de la dureté ressentie des kilomètres finaux, souvent faits en situation de fatigue maximale, des cyclos précédentes. On rigole en pensant qu'on sera dans ce cas au même endroit dans deux jours...
La descente se fait prudemment, entre les différents plots mobiles, cyclistes, motos, voitures, trailers... Impossible de lâcher les freins une fois entré dans la forêt, à cause de la densité de circulation...Je perds David et on est obligé de se passer un coup de fil pour se retrouver car il n'a pas chargé la trace, au carrefour de Sainte-Colombe.
Fin tranquille puis coca et pierrier-menthe sous les platanes à Ville-sur-Azon.
J1 de bonheur absolu "done".

Pour le J2, la journée qui aurait dû être de la détente...

On loge à Nyons cette année, assez loin à mon goût du départ, mais David en charge de la réservation s'y est pris un peu au dernier moment. De plus, les deux premiers logements réservés sur Air BnB se sont tout simplement désistés... Il nous a fallu trouver un peu en catastrophe un gîte de repli. Au demeurant, celui-ci est très bien : pas cher, super vaste, avec la clim et plein d'équipements modernes. Seul hic, il n'a pas de parking car il se trouve dans le vieux Nyons. C'est toujours un critère qui me tient à cœur, mais l'autre seul logement qu'on a trouvé a le défaut d'être une chambre d'hôtel où nous n'avons pas le couchage séparé pour tous les deux. Et comme nous sommes chacun deux anxieux au sommeil très problématique, nous avons tranché en fonction de ce dernier critère.

J'avais tracé une bonne dizaine de parcours comme sortie de récup'/déblocage avant de partir, et en petit déjeunant on finit par se décider pour celui-ci :


Il manque les 13 premiers km car j'ai oublié de déclencher le garmin... Le coin est splendide et on se régale de bon matin sur des routes quasi vides... En guise de déblocage, je monte en rythme le col de Valouse, en trois tiers 220/240/250w. Le cardio ne dépasse pas les 170 puls, c'est vraiment très bon signe. La descente est sympa, mais la section dans la vallée qui suit, avec un vent assez soutenu pleine face et sur une très grande ligne droite, nous entame plus qu'on ne le voudrait. Une fois sortis du relief, on bifurque vers Nyons sur des routes à nouveau plus plaisantes. La descente finale vers la ville permet de tourner les pattes comme il faut. Encore une très belle sortie, bien "régalade", qu'on termine une fois de plus sous les platanes avec un perrier-menthe...




On rentre se laver puis on ressort manger au centre. Le programme est d'aller ensuite au village départ puis de faire un tour des magasins vélo à Bédoin pour faire un peu de shopping (David est très "fashion victim", il veut voir le deuxième shop "Le café du cycliste").
Mais alors qu'on mange au centre, juste en face du marché, mon cerveau finit par se rendre compte de l'évidence : le marché des producteurs, eh bien, il est situé sur le parking où j'ai garé hier ma bagnole sur les indications de ma logeuse qui m'a bien précisé qu'il fallait qu'on parte tôt dimanche matin car il allait y avoir le marché et que la police municipale évacue par la fourrière tous les véhicules gênants...
Eh non, le marché, ce week-end, c'était dimanche ET samedi...
Avant même de contourner le marché pour aller voir si ma voiture a été embarquée, je sais déjà que c'est le cas... On cherche immédiatement la police municipale, mais on ne la trouve pas, ni sur place, ni à la permanence de la mairie où les horaires nous apprennent qu'elle ne réouvrira que lundi matin. On a beau appeler le n° d'urgence indiqué, personne ne répond... C'est réellement la catastrophe : non seulement on n'a pas de véhicule pour se rendre à Vaison, mais en plus, David et moi sommes convoqués comme examinateurs pour le bac lundi toute la journée !

Je vous passe les péripéties, mais à 15h on a fini par se résoudre à devoir attendre le lundi. La Gendarmerie a eu beau essayé de nous aider en jouant de son entregent, la PM de Nyons a fait la sourde oreille (du moins le service de permanence de la mairie) en prétextant que le garage de fourrière était fermé avec des proprios qui étaient partis ailleurs en week-end (le lundi, on découvrira qu'il s'agit d'un garage qui emploie une dizaine de personnes et que des policiers municipaux, y en avait 3). En plus, la voiture a été stockée à Buis les Baronnies, à 30 bornes...

David décide d'aller seul chercher les pack inscriptions à Vaison, sous 35°c, pendant que je m'occupe du volet "boulot" de notre mésaventure (contacter le rectorat, le bahut, etc...). Evidemment, personne ne bosse le samedi, et après avoir passé des coups de tel et laissés des messages, il me faut tout refaire par mails. Ce n'est que vers 18h qu'on commence à faire les courses pour le repas du soir, puis qu'on prépare les vélos. On essaie de se coucher tôt, mais de mon côté de gîte, je dois supporter une chanteuse tibétaine qui vocalise jusqu'à 22h15... J'arrive à faire un premier sommeil, malheureusement bien court car je me réveille vers 2h15. Avec l'inquiétude qui m'assaille immédiatement, je ne dors plus jusqu'à 5h, l'heure de notre lever prévue...

Voici une vidéo des jours précédents la cyclo, faite par le vainqueur de l'année dernière, Ed Laverack, qui résume bien tout ce que j'évoque :

Oh p* la tuile... ça ne m'est jamais arrivé mais je compatis (la loi de l'emm* maximum)

La suite, la suite, la suite, ...
*Sort les popcorns*