SST !

cycloflamand écrit:

J'ai retrouvé dans Training Peaks une séance que j'avais intitulée (à tort peut être, du coup) séance FTP 2x20'. Elle date de fin septembre.
Dans cette séance j'ai fait sur le plat 2 blocs de 20min à 300w, ma fc atteignant SV2, soit 173bpm à 6min de la fin de la seconde série. Je finis la série à 176bpm. Toutefois musculairement parlant il aurait été compliqué de faire une troisième série (plus de jambes).
J'aurais fait du SST au lieu de FTP, tout comme samedi j'ai fait du i3 au lieu de SST ?

Fait un CP20 et tu seras fixé ... si tu sors 330W mini, 300W est sur le haut de SST !

HA!!! je vois qu'il n'y a pas que moi que cela "turlupine" cette zone SST!

Les chiffres qui font rêver sont les w/kg.
Les watts seuls...

Vrai mais au plat 300w de FTP feront toujours aller plus vite que 250...

Zeo écrit:

Vrai mais au plat 300w de FTP feront toujours aller plus vite que 250...

Je pense que c'est vrai également en montée, non ?

Circus écrit:

Zeo écrit:

Vrai mais au plat 300w de FTP feront toujours aller plus vite que 250...

Je pense que c'est vrai également en montée, non ?

Ah non, en montée (à matériel équivalent) c'est celui avec le meilleur rapport W/kg qui gagne.

Un petit outil sympa : www.gribble.org/cycling/power_v_speed.html

Créneau pour aller rouler dehors en fin d'aprem après ma journée de formation : j'ai mis mes pendules à l'heure avec un CP20 sur route plate.
Verdict 307wNP. D'ou FTP = 291W...
Donc samedi j'ai bien fait du SST à 93% de FTP durant 1h20.
Y'a plus qu'à bosser le seuil

Certes, mais quelle que soit la personne, si elle développe 300 plutôt que 250, elle montera quand même plus vite

Ah ça oui, j'avais mal compris !

Circus écrit:

Certes, mais quelle que soit la personne, si elle développe 300 plutôt que 250, elle montera quand même plus vite

oui mais ceux qui sortent 300 sont en général plus lourd que ceux qui sortent 250

Au club, je suis vraiment à la rue sur le plat, impossible de sortir une oreille quand ca roule au dela de 40, par contre au dela de 4% et 10' de grimpée, je les regarde dans le retro (enfin surtout les "gros")

laurent.a écrit:

Circus écrit:

Certes, mais quelle que soit la personne, si elle développe 300 plutôt que 250, elle montera quand même plus vite

oui mais ceux qui sortent 300 sont en général plus lourd que ceux qui sortent 250

Au club, je suis vraiment à la rue sur le plat, impossible de sortir une oreille quand ca roule au dela de 40, par contre au dela de 4% et 10' de grimpée, je les regarde dans le retro (enfin surtout les "gros")

La preuve Lebad et moi (pour suffisament de courses ensemble): Un lebad seul sur le plat... mais avec un Charly devant
Par contre dans de fortes pentes.... c'est plus dur pour moi n'ayant pas un gabarit de crevette malgré mes watts!

Charly42 écrit:

laurent.a écrit:

Circus écrit:

Certes, mais quelle que soit la personne, si elle développe 300 plutôt que 250, elle montera quand même plus vite

oui mais ceux qui sortent 300 sont en général plus lourd que ceux qui sortent 250

Au club, je suis vraiment à la rue sur le plat, impossible de sortir une oreille quand ca roule au dela de 40, par contre au dela de 4% et 10' de grimpée, je les regarde dans le retro (enfin surtout les "gros")

La preuve Lebad et moi (pour suffisament de courses ensemble): Un lebad seul sur le plat... mais avec un Charly devant
Par contre dans de fortes pentes.... c'est plus dur pour moi n'ayant pas un gabarit de crevette malgré mes watts!

tu t'entendrais bien avec mes "Charly à moi" du club

Charly42 écrit:

laurent.a écrit:

Circus écrit:

Certes, mais quelle que soit la personne, si elle développe 300 plutôt que 250, elle montera quand même plus vite

oui mais ceux qui sortent 300 sont en général plus lourd que ceux qui sortent 250

Au club, je suis vraiment à la rue sur le plat, impossible de sortir une oreille quand ca roule au dela de 40, par contre au dela de 4% et 10' de grimpée, je les regarde dans le retro (enfin surtout les "gros")

La preuve Lebad et moi (pour suffisament de courses ensemble): Un lebad seul sur le plat... mais avec un Charly devant
Par contre dans de fortes pentes.... c'est plus dur pour moi n'ayant pas un gabarit de crevette malgré mes watts!

Tellement vrai. Au plat, je fais du derrière Charly, c'est mon Derny !
Quand ça monte, on rigole un peu plus. Et si ça monte beaucoup (c'est assez rare finalement), je gère.

Moralité : j'aimerais mieux avoir plus de puissance absolue, quitte à être plus lourd (dans une limite raisonnable) car ça serait plus "passe-partout"

Les crevettes, toujours en train de se plaindre...

Quel est le poids à ne pas dépasser pour être catalogué "crevette" (en plus d'huître au sprint ) ?

La crevette sur le plat risque d'avoir un meilleur CX aussi... donc toujours se méfier des chiffres bruts, des fois on a des surprises (cf Richie Porte sur un chrono à plus de 50 km/h).
50 W d'écart ça peut vite se réduire en étant bien posé sur sa machine.

Oui, ça dépend si c'est une jeune crevette souple et athlétique, ou une vieille crevette raide.

albator83 écrit:

La crevette sur le plat risque d'avoir un meilleur CX aussi... donc toujours se méfier des chiffres bruts, des fois on a des surprises (cf Richie Porte sur un chrono à plus de 50 km/h).
50 W d'écart ça peut vite se réduire en étant bien posé sur sa machine.

C'est un éternel sujet de surprise... mais également un éternel sujet de véracité... Avec Yannick, mon bînome du village, qui a 10 cms et 10 kgs de moins que moi, dès que la moindre pente se présente, je le vois systématiquement me distancer si on reste tous les deux sans pédaler... Il faut vraiment une grosse pente pour que ça s'atténue, et encore...

Mon message précédent ne se voulait nullement insultant, j'espère que personne ne l'a pris comme tel. Les gros aimeraient un meilleur rapport poids/puissance en montagne, les maigres sur le plat. Je voulais simplement un peu auticher nos "montagnards"...

ps : à titre perso, je voudrais quelques watts de plus sur les efforts supérieurs à 3', quel que soit le relief !