Test a l\'effort

20kg puet être pas mais au moins 10 sur. Après ça dépend de l\'ossature et de la musculature de chacun.

C\'est vrais que la vo2 est flatteuse y\'a plus qu\'a continuer !

Fredhamster écrit:

guillaumedu17 écrit:

20kg puet être pas mais au moins 10 sur. Après ça dépend de l\'ossature et de la musculature de chacun.

Oui, c\'est sûr qu\'on a pas tous la même morphologie. Je me basais sur la mienne, 1m67 et 52kg, mais avec des poignets et chevilles très fins et des muscles plutot minces aussi.
Vu comme ça on dirait que je suis un grimpeur, par contre, ma pma est de 230W très loin des 300W de bastien ^^

Je crois qu\'il a plus de chances de perdre 20kg que moi de prendre 70W...

Ca te fait un rapport poids puissance à PMA de 4,42 watt/kg contre 3,85. Si il perd 10 kg sans pour autant développer plus de watt, il approchera ton rapport. Comme quoi tout est relatif.

20 kg !!!!!!!!! Sa risque d etre tres dur ou peut etre en emputant quelques menbres
Non plus serieusement je suis tres charpente disons que j ai plus un physique de rugbyman que d un grimpeur en fait je voudrais encorre perdre dans les 10 kg sa serai vraiment top
Ce matin au reveil 77, 3 kg se qui donne un imc de 27,4 hier on a controle la masse grasse avec je crois un \" palpeur\" sorte de pied a coulisse je suis a 20 % du coup ils m ont dit que j avais des gros os et du muscle mais bon il y a de la graisse a perdre encore les poignees d amour ne sont pas encorre un souvenir
Pour ce qui est des watt j ai juste rouler pendant une annee sans suivre le moindre plan juste pour objectif de me refaire une santee je pense que en suivant un plan d entrainement du site j espere m ameliorer

bastien écrit:

Oui la fc au repos est sacrement descendu je la suis toute les semaines mais bon je reviens de loin j ai un tres gros passif de fetard disons que cela fesait 12 ans que je pratiquais plus aucun sport et je fesais des gros exces en tout pas une journee sans alcool des fois deja a midi s etait l apero en pleine semaine tout les soirs s etait apero et plusieur fois par
Semaine a ne plus se rappeler de la veille Et puis un matin j ai realiser que j etait en train de gentiment devenir alcolique donc arret de tout alcool tabac et regime .... Je vous raconte pas l humeur Et comme il fallait que je me trouve un passe temps je me suis acheter un velo et la la passion est arriver !!!!! J avais fait un post il y a 1 an car j avais des soucis du debut maintenant plus de regime seulement je mange equilibrer et avec le sport sa vaut tout les regimes du monde !!!
Cet ete je fesait entre 10 h 13 h de velo par semaine maintenant je roule juste le week end du home trainer un peu en semaine et tout les soirs je vais a la salle de muscu faire du cardio
Et je n ai plus envie de vivre ma vie d avant

Bravo Bastien pour ton témoignage et tes résultats. Bonne continuation et surtout VIVE LE SPORT : adrénalinement positive!!!

Je rejoins dom dans les remerciments pour les resultats et l\'utilité de ce temoignage.

Merci a tous sa me vas directement au
Pour la fc max : 194

Punaise, quand je lis ton témoignage, ça me donne envie de faire attention à mon hygiène de vie ! Encore bravo, car tu partais de loin et le revirement est simplement énorme. Aller, pour le coup, un point de Karma en plus !

Un gros merci pour le point de karma

Et bien sa me motive encore plus ce que tu dis !!!!
Pour ce qui est de la fc moyenne a la fin quand e sors le week end disons pour faire une \" grosse \" sortie basee sur la perte de graisse et endurance de base je suis autour de 70 % s est sur que vers la fin le coeur monte un peu plus quand je vois que cela monte je ralenti un peu la je ne peux pas joindre les fichiers polar je suis avec un iphone je travaille en deplacement et la avec la clef 3g sur le pc j ai une tres mauvaise connexion mais des que j ai la possibilite de le faire sa serai bien de les \"analyser\"

alors là !! moi je dis : lache pas l\'affaire ..t\'as du potentiel et \"faut pas gacher\" .
profite !
a + en esperant lire des postes plein de bonnes nouvelles ..

Salut à tous,

Je profite de ce sujet pour parler du test d\'effort que je viens de réaliser. Au passage, un grand bravo à notre ami Bastien qui gère plus que bien son affaire

Je n\'ai pas encore les résultats. Ce test m\'a parut assez court par rapport au longue série de seuil ou de PMA qu\'on peut se faire tout au long de la saison.

Le déroulerement fut le suivant :
- Echauffement : 4\' à 60W
- Palier de 1\' avec 30W de plus par minutes.
- Retour au calme 4\' à 60W

J\'avais un test d\'effort médicale l\'an dernier et j\'avais, de mémoire, atteind les 290W. Autant vous dire qu\'après un an de \"vrai\" entrainement à fond, je n\'espérais pas avoir un gain de 100Watt Bon, à savoir aussi que l\'an dernier je n\'avais pas de chaussure de vélo ...

Au final, j\'ai validé le palier de 360W, et tenu 30\" à 390W !
Je n\'ai pas encore la V02 ni les seuil, je sais juste que le taux d\'acide lactique est passé de moins de 1 (je ne connais pas l\'unité), à 12.

Tout cela pour :
16 ans (17 dans un moi)
171cm
59kg

Que dire de ces premiers chiffres ?

Vu ton poids et ton âge, excellent. Tu dois grimper au mur

Mais cela je m\'en doutais. Tu vas encore progresser c\'est sûr. Et surtout mieux gérer tes courses.

Ivan

Skippy écrit:

Vu ton poids et ton âge, excellent. Tu dois grimper au mur

Mais cela je m\'en doutais. Tu vas encore progresser c\'est sûr. Et surtout mieux gérer tes courses.

Ivan

C\'est sympa Ivan

Est ce que quelqu\'un aurait déjà croisé un tableau des PMA moyenne pour un homme :
Non sportif
Plaisir
amateur niveau régional
niveau national
et puis PRO = niveau international


Si j\'ai bien compris, c\'est le travail de la force et de la vélocité qui l\'augmente. Je ne suis donc pas forcément éttoné qu\'elle est autant augmenter compte tenue des nombreuses séances de force et de muscu que j\'ai réalisé à la suite de ma fonte musculaire dut à ma blessure.

Cependant, quand le médecin m\'a demander mon classement national et que j\'ai répondu 46ème, il m\'a de-suite dit : \"alors c\'est que tu ne sais pas descendre\"... Alors, mauvais descendeur, et/ou mauvaise gestion de course comme le dit Ivan ? Surement des 2 !
En tout cas ==> L\'objectif 2011 est tout tracé !

pachag écrit:

Skippy écrit:

Vu ton poids et ton âge, excellent. Tu dois grimper au mur

Mais cela je m\'en doutais. Tu vas encore progresser c\'est sûr. Et surtout mieux gérer tes courses.

Ivan

C\'est sympa Ivan

Est ce que quelqu\'un aurait déjà croisé un tableau des PMA moyenne pour un homme :
Non sportif
Plaisir
amateur niveau régional
niveau national
et puis PRO = niveau international

ICI

Après, le critère qui est intéressant c\'est le rapport Puissance/Poids !!!

Merci pour le rappel
Au fait les spécialistes quel est le meilleur moment un test d\'effort ? Fin d\'année (décembre) ou plutôt janvier ?
Sachant que je ralentit la pression cet hiver (moins de \"tape dedans\" et plus de foncier via vtt et ski rando) mais sans couper totalement.

albator83 écrit:

Merci pour le rappel
Au fait les spécialistes quel est le meilleur moment un test d\'effort ? Fin d\'année (décembre) ou plutôt janvier ?
Sachant que je ralentit la pression cet hiver (moins de \"tape dedans\" et plus de foncier via vtt et ski rando) mais sans couper totalement.

Tu es un très bon cyclosportif. Tu as je crois décidé de faire un peu plus le métier en 2011.

Tu pourrais en faire un 2 mois avant ton objectif pour essayer de voir ou il faut orienter ton entraînement. Et éventuellement à ton pic de forme pour évaluer le bonhomme et voir si le travail accomplit a payé.

Bon ce n\'est qu\'une suggestion

Ivan

Plus le métier c\'est beaucoup dire ; je ne tiens pas non plus à me dégoûter du vélo par une pratique trop rigoureuse ou encadrée (ça m\'est arrivé chez les cadets, pourtant la progression était très nette).
Mais en 15 ans de vélo je n\'en ai pas fait un seul, ça ne peut être qu\'une information intéressante :-)

La première course/cyclo n\'arrivera pas avant fin mars en principe (la Corima ?), avec un premier véritable objectif mi-avril pour la première manche du GT... Donc ça ferait un test mi-février, juste avant ou après le stage du club a priori.

Merci pour l\'info Ivan.